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お悩みいろいろ
- 「成功をありありと想像しましょう」「めんどくせっ」
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- 人生を良くした選択肢、不幸を最小限に抑えるためにした選択肢
- 目の休ませ方 ― 働きづめで疲弊している眼球および周辺器官に休息を
- 姿勢を正す。肩を下に引く。続かずまた猫背
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- 【ペットロス】大切な家族を失う悲しみ・克服・グリーフワーク
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- 「うつ病になるのは心が弱い人」？自分の弱さを強さに変える生き方
- 耳鳴りが治る？原因と治療法（ためしてガッテンより）
- うつ病患者の年賀状事情＆モヤモヤ対策
- 憂鬱でおっくうな病院通いを楽しくする５つの方法
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- うつ病患者が精神科医とうまく付き合うための心得
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  - 睡眠の専門医による不眠解消のための3つの生活指導
  - 睡眠日誌のつけ方・適正な睡眠時間の見つけ方
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  - うつ病回復期に考えたい仕事との向き合い方 ― 社会復帰の不安を和らげるヒント
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  - あなたに合ったお仕事は？適職探しのヒント RIASEC（リアセック）
  - 職歴の空白期間どう説明する？うつ病・無職・ニートの面接対策＆体験談
  - 復職を目指す人におすすめの本『図解やさしくわかるうつ病からの職場復帰』
  - 働く自信もお金もない？職業訓練でスキルアップ＆職歴ゲット　
  - 「きょうは会社休みます。」が言えない
  - 【スナックなみ】働き始めの緊張・仕事の疲れを癒しにきませんか？
  - 「普通にアルバイトしたいのに……」とお嘆きのうつ病患者さんへ
  - 求人情報が怖いうつ病患者さん必見！仕事探しの焦りを軽減する3つのコツ
  - うつ病で仕事辞める？続ける？答えを導く退職診断フローチャート
  - うつ病患者のための退職手続きガイド～心の負担を軽くするために～
  - うつ病からの復職準備ガイド～職場復帰の不安を乗り越えるために～
  - 「仕事をしないのは悪いことじゃない」という結論に至るまでに考えたこと
  - 安心してうつ病治療に専念するための休職手続きガイド
  - うつ病からの社会復帰を実現するために必要な5つのプロセス
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  - 病気で働けない後ろめたさ・お金がない不安を和らげる障害年金
  - やっぱり金は大事だと教えてくれるサイバラさんのすごい話
  - うつ病治療費を軽くする自立支援医療制度（精神通院医療）を利用しよう
  - 「欲しい服を買うお金がない惨めさ」のごまかし方
  - 病気で働けないときの生活をサポートする傷病手当金
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- 人間関係の悩み
  - スゴイ本を手に入れた／『対話型ファシリテーションの手ほどき』感想
  - 事前整理がパワーを発揮『みるみる会話力がつくノート』
  - よき対話とは「オープンダイアローグ対話実践のガイドライン」に学ぶ
  - 相手の非礼を棚に上げるぞ
  - 話が長いアドバイス屋さんへの対応策
  - チャットでおすすめを聞かれたときの答え方
  - 雑な質問にイライラ「俺はチャットボットじゃねぇぞ」
  - 気乗りしない誘いや頼まれごとを断る練習をしよう
  - 不機嫌モードを発動している人がいると、つらくなって落ち込む
  - 尊敬する人の嫌な部分を見て無理になりそうだったから寝る
  - 人間関係でモヤモヤしたときに実行した3つのこと
  - 自分と違うタイプの人が必要。バリエーション豊富に。その多様さを面白がれたら
  - 怒りや衝突を恐れるのはなぜか？
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  - 「売り言葉に買い言葉」で険悪になるのを防ぐ3つの対処法
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  - 人との対話に疲れたとき効くかもしれない呪文
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  - ストレス軽減！人間関係を改善するレッスン
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  - ムカつく人に対するイライラをナチュラルに和らげる方法
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  - 息苦しさから逃れるための『コミュニケーション断念のすすめ』
  - ヤマアラシのジレンマから学ぶ、人間関係をうまく保つ距離感
  - 人の結婚を素直に喜べなかった私が実践した３つのモヤモヤ解消法
  - 社交辞令を真に受けてガッカリしないための心得
  - 友達に・職場の人に・面接でうつ病って言う？言わない？
  - 母親に感謝できない苦しさと、子育てに悩む母親の葛藤
  - 大切な人との関係を長く続ける秘訣
  - うつ病を理解してくれない家族へのアプローチ方法
  - 人間関係のいざこざを改善する７つの方法
- 死にたいとき
  - しんどい人のためのWeb空間「かくれてしまえばいいのです」
  - 死にたい気持ちと一緒に生きる
  - 死ぬしかないと思ったら、つべこべ言わず寝ればいい
  - 楽勝になる方法（3回目のヘアドネーション雑感）
  - 死にたくなったら、ぶっ○すの最上級「ぶっ生き返す」で脳味噌を震わせよう
  - 死について語ることを否定しなかった人のこと／「生きてることが辛いならいっそ小さく死ねばいい」
  - 死にたい気持ちが近づいてきたら？吉本ばななが若者に伝える教え
  - 生きるのが面倒な私に力を授けるヘアドネーション
  - 『自殺予防の認知療法』自殺の長所・短所を探るワーク
  - 余裕がなくて死に惹かれたとき私の脳裏に浮かぶもの
  - 「生きる意味あるの？」の答え・苦悩を和らげるためにできること
  - しにたい死にたいシニタイ...自殺を渇望するあなたの心は
  - 「私が生きていると迷惑をかける」苦しみの原因と解決策
  - なぜ人は「死にたい」と思うのか？
  - 「死にたい」は誤作動！苦しみに支配された心を救ってくれる考え方
  - 「死にたい」気持ちを聞いてくれる無料相談窓口まとめ
  - 死にたい私に生きる目的を与えてくれた「ヘアドネーション」
心をラクにするヒント
- 「がんばる」の形も人それぞれ。自分だけが劣っていると感じたとき思い出したいこと
- 「本当はこうしたい」「本当はあんなふうになりたかった」を認める
- 自分の本当の気持ちを認めたときに生じる変化
- 思い出しうめき対策8：思い出すことを止める
- ネガティブ思考とうまく付き合う術『Chatter (チャッター)』感想
- 考えたくないことを考えてしまうのはなぜ？反芻を減らす方法
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- 私の落ち込み対処法：ベースラインをたどる旅に出る
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- 神経が衰弱したら心得のない言語の辞書引きまくるべし
- 「この人が幸せでありますように」願うと心がいい感じ
- そんな、無能とかゴミとか言うなよぉ～（泣）
- レッツ＊＊！幸福に生きるコツ
- 「私にはわかります、私は世界をありのままに見ているだけです」
- モヤモヤする…やる気が出ない…【気持ちの切り替え方】おさらい
- 思い通りにならない体、もどかしさを和らげる武器はメタファー
- 「うわぁ～懐かしいぃ～！」感情の高ぶりを活用してゴキゲンになろう
- 思い出しうめき対策7：ほんぎゃあほんぎゃあ、バブーとか言って紛らわす
- 「生きていく自信がない……」自信喪失から回復する方法について考える
- 「私はゴミ」と卑下したくなったとき思い出すこと
- 絶望しない入間くんが教えてくれた大切なこと
- 今の自分にできることをやる
- 嫌なことを忘れる方法：反復しない・別映像を流す・再生機を破壊する
- 自分と違うタイプの人が必要。バリエーション豊富に。その多様さを面白がれたら
- 脳の負荷を軽くするために最近心がけていること
- あなたの特徴は何ですか？
- なぜ休むことに後ろめたさを感じてしまうんだろう？
- 後ろめたさを感じることなく休むには？堂々と休むコツ3つ
- 脳内ハムスター大爆走、ちょっと止まりなよ（ぐるぐる悩み続ける脳を休ませよう）
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- すべては無意味です。
- 「無駄」「できない」「嫌」― あなたの「ダメ」はどこから？
- 人と比べるのをやめたい、やめられない、どうすれば？
- なんで皆そんなに元気なの？無気力じゃないのずるい！と駄々をこねる運動
- 時間旅行は控えましょう（憂鬱になりやすい人が気をつけたいこと）
- 時間旅行は控えましょう（思い出しうめき対処法）
- 口喧しく干渉してくる人には「だから何だよクソが」「うるせーバカ」で対処
- 不安が高まってしんどくなったときの対処法まとめ
- 人生は迷いと洗濯の繰り返し
- 停滞したときの対処法「手引きのようなもの」を参考に
- 自分を傷つけない反省のコツ
- 受容が重要「今の自分にできることをやっていく」
- 行き詰まりを脱する問い「あなたが尊敬する人ならどうする？」
- 「もしかして、これ、好きかも」から始まる
- やる気が出ず、不安や焦りを感じたとき思い出したいこと
- 嫌な気分にストップをかける問い「今の気分を英語で言うと？」
- 「大丈夫」「できるよ」とくり返し自分に言う
- 不安や落ち込みでモヤモヤするときは心配事を録音しよう
- 「それが何の役に立つ？」と考えるのをやめよう
- ダメな自分に勇気を授ける方法（私の場合）
- 「人は人、自分は自分」と割り切れないのはなぜか？
- 人それぞれ違うということを忘れてはいけない
- 過去の自分、条件の違うものを比べない
- いやな出来事が自動再生されたら停止ボタンを連打する
- しんどいときに休んだ方がいい理由【うつ病患者の心得】
- 休むべきタイミングがわかる4つの質問 ― 行き詰ったとき問うてみよう！
- 「最近しんどいわー」と感じているあなたへ。嫌～な時間が長いのはなぜ？
- ストレスは避けるのではなく薄めよう
- 自分を追いつめていませんか？プレッシャーを和らげる目標設定のコツ
- スピード感と「明日でいいことは今日やらない」の整合性について
- 優先順位をつけられない！ドタバタ生活からスマート人生にシフトする方法
- 完璧主義を直したい！生産性を高めつつ、気楽にやるための心得
- 自分が嫌になるのは、嫌になるほど自分を見つめているからかもしれない
- 私はダメ人間？いいえ、違います。特筆すべき点がないフツー人間です。
- 行き詰まったとき勇気づけられるジョブズのスピーチ
- 療養中の焦りを和らげる方法まとめ【うつ病・双極性障害】
- 3割主義のすすめ～気楽にやってくウツ予防～
- 最初からうまくやろうとしてはいけない
- 苦痛を和らげ、穏やかな心を育てるプログラム「幸せになる15ヶ条」
- 落ち込んで力が出ない？次の行動につなげる9つのお手軽アクション
- 見下されたくない！不快感を和らげる3つの考え方
- 「私はダメ人間」が口癖の人に伝えたい私的大発見
- ぐじぐじと考えずにすむ方法を100個挙げてみた
- イヤな気分から早く抜け出すコツ ― 自分の説明書を作ろう【ウツ用】
- なぜこんな気持ちになるの？自分の本心を知るヒント
- いつも「自分に非がある」と思っている人に贈る言葉
- 気楽に「頑張る」なんて言わないことだ ― とある経済学者の言葉から
- ネガティブ思考が治らない…考えすぎる癖を直す8つの方法
- ぽいっと捨てちゃうフラグに鳥肌 ―「わかった」と「わかる～」で乗り切ろう
- ダメな自分にウンザリ？あなたの心をほぐす言葉【自己肯定のコツ】
- 「頑張らない」ってどういうこと？「いらすとや」作品から学ぶ人生の心構え
- 朗らかな気持ちになる確率を高める3つの作戦
- 私には価値がない？自尊心を手に入れる4つの方法
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- あなたはどう対処する？ストレスフルな現実に対する2種類の態度
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- 重要ではないところにエネルギーを費やして疲れてしまわないように
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- 感情が溢れたとき一瞬で冷静さを取り戻す方法
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- 焦りが強まる理由とは？焦燥感を和らげるための対処法3つ
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- 100点満点・完璧を求めがちな人が学びたいコジコジの在り方
- 落ち込みや感情の高ぶりについて ― 恋をして冷静さを欠いた人の姿から考える
- 「根拠のない自信」とは？安心感と心強さを持って生きていくために必要なこと
- 「人として」を使う人は自分の意見を無邪気に押しつけてる説
- 己のダメっぷりに打ち負かされたとき役立つユニークな例え話
- 自分の意見を言えなくなる！？多数派に抗えない「同調」の心理
- 正しい意見を受け入れられないときどうすればいいか
- 壊れたグラス、砕け散ったガラスは捨てるしかないのか？
- 「器が大きい」は素晴らしい？人と比べて落胆したとき考えるべきこと
- 「60％できたら合格」ってどういうこと？なんで60％なの？
- 「当たり前」ができなくて落ち込んだとき必要な考え方
- この不快感は何？怒りの源泉とガラスのハート
- 幸せだろうが不幸だろうが不安は常につきまとう
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- 良い子になろうと頑張ってきた人の息苦しさ・原因は何か？
- 焦りに支配された私が学んだこと「明日でいいことは今日やらない」
- 【クヨクヨ対策の基本】私のウジウジをストップさせたもの
- 愉快な気持ちになれるかも！？自分を肯定する練習
- うつ病のつらさを「全身血だらけフラフラ瀕死状態」に例えたら
- 「努力は必ず報われる」と信じていた私が学んだこと
- 自責の念を吹き飛ばす「言い訳力」を育てるために
- 休みたくないのに「ゆっくり休みな」と言われるもどかしさ
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- 悲観的なときに不快感を抑える方法
- 批判によるダメージを軽減する魔法の言葉
- 「誰だってつらいことはあるよ」と諭されてモヤモヤしたときに思い出したいこと
- 私の迷いを吹き飛ばす絶対的ルール
- ダメージの蓄積に注意！うつ病になった人がこれから気をつけたい3つのこと
- 何でも白黒つけてしまう人が知るべき真実～どっちつかずの生き方～
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- 驚くほど簡単に不幸になる５つのポイント（幸せのヒント）
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- 考えすぎって悪いこと？思考を切り替えられない理由と楽しく考える姿勢
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- うつ病発症→「人生オワタ＼(^o^)／」と絶望してしまう理由
- 私が不快な気持ちを和らげるために試したこと・考えたこと・過去記事まとめ
- たんぽぽ白鳥久美子先生に学ぶ、しんどくならない考え方
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- ギューッと押し込められて苦しんでいる心に自由を与える方法
- 「生きるのも悪くないかな」と思えるようになりそうな材料を調達してきました
- 愚かで醜い人間、腐った世の中にうんざりしたとき思い出したいおっさんの名言
- 「生きづらさ」から解放されるための練習問題
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- 「世界のどこかで餓死する子供たち」と自分を比べて落ち込んでいませんか？
- 気分が落ち込んだとき
  - 【落ち込み観察日記】対処法は「寝る」と「書く」
  - マイナス思考をストップ！悲しみを一時的に消し去るおまじない（気休め）
  - 「私は何てダメなんだ」落ち込みの理由とつらさを和らげる考え方
  - 気分が落ちたら描こう！ニコちゃんが教えてくれるあなたの落ち込みレベル
  - 気分が沈んで辛い？それなりに効果的な落ち込み対処法
  - 何でこんなに落ち込むの？同じことを考え続けてしまう理由と「態度の極化」
  - キキララが教えてくれる落ち込んだ時の立ち直り方【星のお茶会】
  - 元気が出ないときに元気を出す方法＆空虚な毎日のやり過ごし方
  - やろうと思ったことができなくて落ち込んだときの気持ちの切り替え方
  - 今すぐできる！気分の落ち込みを解消する15の対処法
- やる気が出ないとき
  - 初心すぐに忘れちゃう問題への対策：タイムカプセル郵便など
  - 「やることリスト」を消化するコツ ― 小さく、細かく、少ない量を、毎日ちまちま惰性で続ける
  - 習慣化への道、「めんどくさい」「忘れる」「つらまない」対策
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  - 有無を言わさず、よーいドン！で5分やる
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  - 無気力との上手な付き合い方 ― 自分を上手に休ませるために記録する
  - 【診断テスト風】やる気が出ないときはコレ！あなたにピッタリの答えをお届けします
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モヤモヤ整理法
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- 『自殺予防の認知療法』自殺の長所・短所を探るワーク
- もやもや気分を整理するヒント・キーワード集 ― 感情を言葉に置き換えてみよう
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- 何をするのもおっくう？「できない」悪循環を断ち切るための記録シート
- 憂鬱の出どころ・不自然な思い込みをあぶり出す「矢印法」
- ネガティブな考えをマイルドにするダブルカラム法
- 実践！書き出した悩みを処理しようの巻
- 苦しみを和らげトラウマを乗りこえるためのワーク
- 簡単3ステップ！あなたを支配するたくさんの悩みを減らす方法
- 悩みだらけの毎日を「ワクワク」に変える問題解決の基本
- 出口のない暗闇の中で「希望の光」を探すコツ ― 記録しよう！
- 頑固な自分を変えたい！認知や考え方を柔軟にするための道標
- もう振り回されない！心からの満足を見つけて穏やかに過ごそう
- 「生き方に不安」悩んでも悩んでも答えが出ないときに役立つ思考法
療養中の過ごし方
- 変身ポーズで楽しく運動！「みんなの体操」
- 柑橘の香りでリフレッシュ。オレンジピールを作りました日記
- テトリスが効く？つらさ軽減に役立つかもしれないあれこれ
- 毎日を楽しくする工夫：推し貯金あるいはハッピー貯金
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- 折り紙で気分転換。便利で可愛いブックマークを折りながら
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- 好きなものを集めよう！メモ魔のWebスクラップ試行錯誤記
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- うつ回復のために・お休み中のやることリスト【気分障害治療】
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- うつ療養中のリハビリに。歯医者へ通院・歯の治療
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- 元気が出ないとき試したいお手軽リラックス法 ― 不安・焦り・疲労に
- 脱落したウジ虫をも包み込むドライフラワーの自然な香り
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- 苦しみをやり過ごす方法・「好き」を探す方法
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- 心と体に休息を与えよう！ネガティブ思考を和らげる瞑想のすすめ
- アロマキャンドルでリラックス - ゆらめく炎・癒しの香りで心穏やかに
- 寂しさを癒す星空観察のすすめ ― 冬の夜空が私にくれたもの
- 散歩に幸せを見い出した人が語る心地好い散歩の仕方
- CDショップで好きな音楽を視聴して時間を潰すリハビリ
- 悩み・焦り・落ち込みを10秒で断ち切る技「ブリッジ」
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- うつ病患者のための正しい休み方講座
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療養生活の小技
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- 【歯磨きがめんどくさい人向け】歯を磨く３つのコツ
- 泣きすぎ＆鼻のかみすぎで鼻の下がヒリヒリしたときの対処＆予防法
- 超絶面倒くさい各種手続きを片付ける３つのコツ
自分に合った病院探し
- 「自分に合った病院探し」で参考にした書籍・サイト
- よくある質問Q＆A【はじめての精神科・心療内科】
- 病院選びに迷ったら？『現役医師が教えます！失敗しない“心のお医者さん”の選び方かかり方』
- 紹介状なしで大病院にかかると５千円損する？！
- 病院の選び方
- はじめての精神科
- 病院のかかり方
うつ関連書籍
- 『みんなの双極症：日常の悩みから最新知識まで』感想
- 『本人と家族のための双極症サバイバルガイド』感想
- よき対話とは「オープンダイアローグ対話実践のガイドライン」に学ぶ
- 『ロールレタリング：手紙を書く心理療法の理論と実践』感想
- 『なぜ心はこんなに脆いのか：不安や抑うつの進化心理学』感想
- 『躁うつ病を生きる：わたしはこの残酷で魅惑的な病気を愛せるか？』感想
- 本当に大切なことを思い出すためのヒント『病と障害と、傍らにあった本。』感想
- 『双極性障害【第2版】双極症Ⅰ型・Ⅱ型への対処と治療』感想とメモ
- うつ当事者が読む『うつ病九段プロ棋士が将棋を失くした一年間』感想
- 躁状態だった自分と向き合うのはしんどい／『絲的ココロエ』感想
- 1年半かかって『フィーリングGoodハンドブック』を読んだ感想
- 『ノーチラスな人びと双極性障がいの正しい理解を求めて』感想
- 入門書に最適『よくわかるうつ病診断と治療、周囲の接し方・支え方 (別冊NHKきょうの健康)』
- はじめの一冊『よくわかるうつ病』『うつ病のことが正しくわかる本』おすすめはどっち？
- 「自分に合った病院探し」で参考にした書籍・サイト
- 『いやな気分よさようなら』通常版とコンパクト版の違い
- 心を軽くするヒントが満載『いやな気分よさようなら』感想
- あなたが仲良しのユガミンは？『マイナス思考と上手につきあう認知療法トレーニング・ブック』
- うつ・双極Ⅱ型障害の治し方 ― 『うつの8割に薬は無意味』感想
- 【うつ病予防のポイント】あなたが注意すべきこととは？
- うつ・ストレス対策の入門書『はじめての認知療法』
- 心身を軽くするヒント集『図解やさしくわかる認知行動療法』
- 病院選びに迷ったら？『現役医師が教えます！失敗しない“心のお医者さん”の選び方かかり方』
- 『自殺予防の認知療法　もう一度生きる力を取り戻してみよう』読書感想
- 『自殺予防の認知療法』自殺の長所・短所を探るワーク
- 『自殺者三万人を救え！“命”みんなで守る社会戦略』を読みながら考えたこと
- 『うつ病の真実』野村総一郎 ― 臨床医が書いたうつ病の概念史
- 「うつ病は甘えではない」が前提の『「うつ」は病気か甘えか。』
- 復職を目指す人におすすめの本『図解やさしくわかるうつ病からの職場復帰』
- 心も体もポッカポカ！冷え性に効く生姜湯（うつにも効く？）
- 「うつ病は“心の風邪”ではありません」啓蒙メッセージに込められた真意
- うつ病からの回復！勇気をもらえる９人の「うつ」体験インタビュー
- うつ地獄から帰還した丸岡いずみさんに学ぶ、うつ病と上手に付き合う方法
支援団体・相談窓口
- 心の相談窓口・困ったときは保健所に相談してみよう
- 寂しさ・生きづらさを感じたら。お悩みつぶやき相談「Moyatter」
- 悩みを話せる友達が見つかる「ココトモハウス」が7月代々木にオープン
- 遠野なぎこさんと話せる電話相談サービスがすごい
- うつ病患者の家族向けアプリ「PINT」発売に便乗して私の願望を語るの巻
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- 「死にたい」気持ちを聞いてくれる無料相談窓口まとめ
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こころの病気・障害
- うつ病をはじめとする精神・神経の病と睡眠障害
- アニマルセラピーの効果 ― 動物が私たちに与えてくれるもの
- 頑固な自分を変えたい！認知や考え方を柔軟にするための道標
- 松本ハウスが教えてくれた、病気と共に生きる苦しみ・働く喜び・笑いの心得
- 「どうして私はできないんだろう」 ― うつ病とADHDについて
- 命の崖っぷちを知る堂本剛さんが語る、強く美しい言葉たち
- うつ病
- 双極性障害（躁うつ病）
- 睡眠障害
うつ病の治療法
- 睡眠障害の治療法（行動療法・光療法・断眠療法など）
うつ病関連ニュース
- 復職の難しさ ― 弱った人がギチギチの就労環境に戻ったら？
- 障害者雇用は厄介？「障害」に否定的なニュアンスを感じる理由
- うつ病研究で精神医学賞を受賞した樋口輝彦先生のお言葉から学んだこと
- うつ病と血液の関係～エタノールアミンリン酸が悲しみのマリーを救う？～
- アランの幸福論に学ぶ、悲しまずにはいられないときの対処法
- うつ病による自死、人の悲しみを思いやる優しさを持ちたい
- 紹介状なしで大病院にかかると５千円損する？！
- 「仕事をしないのは悪いことじゃない」という結論に至るまでに考えたこと
- とりあえず休もう ― 病気になったとき、社会復帰を考えるときに忘れてはいけないこと
体験談
- 双極症ガイドラインきっかけで思い出した昔話
- 感じのいい薬剤師さんに癒されて
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- 私の頭が完全におかしかったときの話
- 楽勝になる方法（3回目のヘアドネーション雑感）
- うつ療養中に貧乏ゆすりが止まらなかった理由
- どんなに頑張ってもネガティブ思考が治らない……なんで？
- 心を安定させるには？自分をよい方向に導くための課題
- 生きるのが面倒な私に力を授けるヘアドネーション
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- 走れない自分を執拗に責め続ける人に伝えたいこと
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- 人間関係で傷ついて呪詛を吐き続けたナミさんの楽しいおしゃべりタイム
- 暑いのに布団をかぶって寝ていることしかできなかった夏
- あいうえお作文：お題「うつ病」
- 犬派・猫派でわかる深層心理？情緒不安定な私を支えた黒猫の話
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- 心も体もポッカポカ！冷え性に効く生姜湯（うつにも効く？）
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- 「うつ」という名の台風が過ぎ去るまでは自宅待機してください。
- 無気力で何もできなかった私が唯一楽しめた「メダル落とし」
- 友達に・職場の人に・面接でうつ病って言う？言わない？
- 占いは信じないが適切な治療をしてくれる精神科医はいると信じている件
- 桜の美しさが怖かった、抑うつ真っ盛りのあの頃
- リストカット、アームカット、オーバードーズ、過食嘔吐、抜毛、頭皮をむしる……自傷行為がやめられない
- 死にたい私に生きる目的を与えてくれた「ヘアドネーション」
作品いろいろ
- ホトちゃんの「○○はどーおー？」が好き
- 便所のタンクの上に咲く専門の花のように
- 自分を知る方法、私だけの「好きなもの」／最果タヒ「好き」の因数分解より
- 奇跡的な交差「飽きてOK」という話に共感、最果タヒの詩について
- 換気をするときに火曜日のサザエさんを思い出したので
- セイシェルの波音を聴きながら、癒しと笑いと美しさを感じて
- ヤマアラシのジレンマから学ぶ、人間関係をうまく保つ距離感
- 誰にでもできる親孝行 ― 糸井重里が語る「親」という存在
- 本
- マンガ
- 音楽
- 映画
- ブログ
雑記・独り言
- 続・お片づけ～スッキリ生活への遠い道のり～
- 「○○のことで頭いっぱい」という状態、とらわれ、抗えない力について
- まとまった文章を読んでいると目が滑るし頭ぼわ～
- ティーンの恋、引力と自己拡張
- 腰痛からの学び？「習慣が万事を容易にする」
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- バカでかい声を出したらいいことがあるかもしれないし、ただ迷惑なだけかもしれない
- 目の前にあるのに見落としていた大切なもの
- 変化を受け入れられるかな
- 「片づけ」という名の果てしなき戦い
- まぶたが腫れて、頭痛対処をミスって、自然の神秘に思いを馳せる
- しょうもないメモの断片を供養する
- 「映画を見ている時間だけが幸せ」
- 眠すぎて困惑、からの学び、そして Ode to Joy (歓喜の歌)
- 「なんで自分はこんなにバカなんだ」
- 寂しさについて考える
- 「ずるい」と言われ、後ろめたさを感じたときにすること
- うまくやろうとしなさんな
- 足成が閉鎖してた
- 本当の「ごめんなさい」って何？
- 全画面広告「ぜひともご覧ください」とだけ言われても……
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- 問題行動を減らす「行動頻度記録用紙」がうまく機能しなかったのはなぜだろうウダウダ日記
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- 2024年の目標は「生きる」
- 2023年のまとめ ― ナミうつブログのアクセス数ランキングなど
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- 過剰演出がもたらす悲しみにのまれぬよう
- 「えっ、そんなのあり？！」って驚きたい
- 希死念慮をなくす方法を考える
- 迷っているなら、とりあえずやってみよう（それだけの意欲があればね）
- おなか出して寝てると風邪ひくよ
- 頭がぼんやりしています日記～疲れたときは休みましょう～
- 私いていいのかなと思わせてくれる言葉
- 言葉の力は侮れない。世界が週末を迎える、私はニンマリする
- すごい人と比べて、自分を貶めるルーティン
- 客観的に見ることができないから、人に聞く
- 久しぶりにLINEやったら、めちゃくちゃ疲れたんですけど
- 千円で時間と幸せを買った話（今治タオルの良さについて）
- 人生は、痛くない体勢をさぐる旅（腰が痛い）
- 「深刻な不安」「深刻なうつ」がデフォルトの日々
- 「もう無理」が極まってエンディングノートを買いました
- 元気がないからやる気が出ない
- なんかしんどいのは自分に期待しすぎているから
- できないことはできないと認めるしかない
- 低反発スリッパがふかふかで履くたびに幸せになれる
- 人生を豊かにするもの～あざまる水産よいちょまる、嘘っぱちっくハゲぼよよんに寄せて
- 2019年の目標は「生きる」、そして物事をできるだけ正確に捉えるよう努める
- 2018年のまとめ ― ナミうつブログの訪問数ランキングTOP10など
- 怯えや心許なさをカバーするために文章を読む
- わけもなく悲しいとき、わけもなく楽しいとき
- 幸福を呼ぶピンクの空飛ぶ金魚「手乗りぎょぴちゃん」が欲しい
- 「君って天然だよね」とレッテルを貼る人とは仲良くなれない傾向がある
- ブログを長く続けるコツ ― ブログ更新のハードルを上げないために
- 冗長な文章は現実逃避に役立つ
- 「私は一体どうすればいいの？」とため息が出たときの座談会的なお喋り
- 人生どうでも飯田橋、ドブに捨てても飯田橋
- トイレがつまったときの対処法、心がつまったときの対処法
- 体調崩すと弱気になるので上手に切り替える術を習得しておきたい（対処法メモ）
- 突然死んだ人たちのこと
- 雑事とエラー対応に追われて日々は暮れゆく
- 「考えさせられた」って何を考えさせられたの？と自問する
- 満たされないのはなぜだろう？幸福感の心理学と個人的なぼやき
- 私がブログを書く理由
- 紅白歌合戦にスウェットで出場する心意気
- 詩について語る経理のサトウさんが美しい
- カントリーマアムを焼いたらめちゃウマだった日記
- 気が抜けました：病院の選び方ガイド編集後記
- 過去をふり返ってもろくなことはない
- みんなすごくて自分はダメ？試験中の筆記音「カッカッカッ」から考える
- 2018年のご挨拶代わりの雑談
- 2017年のまとめ ― ナミうつブログのアクセス数ランキングTOP10など
- あなたにとっての「よいこと」とは？オザケンの「流動体について」をベースに考えたこと
- 14歳女子「なんてブスな私」―『辛口サイショーの人生案内』より
- どんなに頑張ってもネガティブ思考が治らない……なんで？
- 「人生にはつらいことがつきものだ」と訳知り顔で言う大人
- 途方に暮れたとき日記に記す言葉と、私にとって大事なこと
- 人を信じることについて本気出して考えてみた
- 本質とは何だろう？「わかったつもり」に要注意
- 自尊心とは何か？自分を否定しがちな人が大切にすべきこと
- うぬぼれた己に送る、自分の立ち位置を確認するための言葉
- 誰も否定せず、心から納得して、微笑むことはできますか？
- よき理解者を求めるならば～ポコ太みたいな相棒が欲しかった～
- 「持つ者」を恨み羨む「持たざる者」の気持ち
- 散髪が苦痛な理由 ― ウツな美容室難民が出した答え
- 言動が鼻につく人に対する嫌悪感を和らげる方法
- 知識や経験が少ない人を貶めることで優位に立とうとする態度について
- どんよりした空気に包まれて沈み込んでしまったら
- 劣等感や卑屈な考えや被害妄想が発動したとき自問したい言葉
- 2017年、新年早々くだを巻くの巻
- 2016年のまとめ ― 何でもランキング・ベスト3
- なぜ自分を大切にしなければいけないのか
- 喜びなんて何もない？人生は苦痛の連続？満足感を得るために必要なこと
- 愚痴に正確さを持ち込む人よりKABA.ちゃんや若槻さんや光浦さんが好き
- 手前のモノサシで測って決めつけて押しつけるとどうなるか
- 大人たちが口にする言葉に執着していませんか？
- 明石家さんまの「わからんではないなぁ～」が便利
- 「理解できない」と言う前に自分の価値観が凝り固まっていないか考えたい
- 息苦しい世の中を渡っていく術に心を殺されたくない
- 「頑張れない」無気力感に支配された日の日記
- 私が愛されたい人に愛されない理由
- 「終わりよければすべてよし」から滲み出る価値観 ― 結果がすべてなのか？
- 普通のしあわせ・多数派の生き方を信じてきた人が脱落するとき
- 好きな言葉「それもまたよし」について
- 頑張って書いたものをパクられて悲しかった日記
- 虐げられてきた人の怒り・悲しみに満ちた怒り・主張されるべき怒り
- 失敗しないためにも焦らず養生してください
- 2016年のテーマは「妥協」
- 2015年のまとめ ― 脳内をうまく垂れ流せたエントリー10選
- 行間を読むのは難しいし心を開くのも簡単じゃない
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- うつ病による自死、人の悲しみを思いやる優しさを持ちたい
- 1秒が永遠に思えるほど苦痛で退屈な時間を消化してくれるマンガ
- うつ病患者の家族向けアプリ「PINT」発売に便乗して私の願望を語るの巻
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お知らせ
- ありがとうフェスティバル2021
- ブログの更新ペースをゆるめる試みが始まります
- ありがとうフェスティバル2020
- ブログリニューアル？のお知らせ（2020.04）
- ありがとうフェスティバル2018（コメント方針についても少し）
- ナミウツ春のパン祭り的なお知らせ（4月公開予定・病院の選び方ガイド改）
- ありがとうフェスティバル2017
- 『PHPスペシャル2017年11月号』に寄稿しました
- がんばりました2016 ありがとうございました2016
- コメント返信について・メッセージをくださった方へのお返事とお礼
- ブログコメントに対する私の考えと今後の方針について
- 10月6日～9日にコメント投稿してくださった方へ
- 当ブログのコメント欄についての今後の方針
- ブログタイトル変更のお知らせ ― 波打つナミ的思考を公開！
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