ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

混乱して書類をばらまく人

ぽいっと捨てちゃうフラグに鳥肌 ―「わかった」と「わかる~」で乗り切ろう

  2017/08/17    , 心をラクにするヒント

得体の知れない不安を感じることはありますか? 先が見えない未来、予期できない突然 …

ペンギン

途方に暮れたとき日記に記す言葉と、私にとって大事なこと

  2017/08/14    雑記・独り言

「一生懸命やってるんだけど、うまくいかない……」 そう嘆きたくなることはありませ …

足を組む男性

人を信じることについて本気出して考えてみた

  2017/08/10    音楽, 雑記・独り言

相手の不誠実な態度にガッカリしたことはありませんか? 人を信じるのが怖くて、疑心 …

猫(落ち込み中?)

ダメな自分にウンザリ?あなたの心をほぐす言葉【自己肯定のコツ】

  2017/08/07    心をラクにするヒント

何をやってもうまくできない自分を「ダメな奴だ」と責めていませんか? 自分を責めて …

絵描き

「頑張らない」ってどういうこと?「いらすとや」作品から学ぶ人生の心構え

「そんなに頑張らなくていいんだよ」 そう言われたら、あなたはどう感じますか? 緊 …

愉快なポーズを取る子供

本質とは何だろう?「わかったつもり」に要注意

  2017/07/31    雑記・独り言

何かにつけて「本質」という言葉を使う人がいました。 「本質を見抜け」 「物事の本 …

美しいビーチ

セイシェルの波音を聴きながら、癒しと笑いと美しさを感じて

最近、寝る前に波のCDをよく聴いています。 インド洋に浮かぶ楽園、セイシェルの波 …

風船を持って歩く女性

あなたが仲良しのユガミンは?『マイナス思考と上手につきあう認知療法トレーニング・ブック』

  2017/07/24    うつ関連書籍

「ネガティブ思考はよくないよ」 「考え方のクセを直しましょう」 そう言われて戸惑 …

双子の女の子

朗らかな気持ちになる確率を高める3つの作戦

  2017/07/20    , 心をラクにするヒント

最近、笑えてますか? 自然と笑顔になれたのはいつですか? 「もう何年も心から笑え …

水中、それは苦しい

中島みゆきの「生きていてもいいですか」を聴け

  2017/07/17    音楽

  「生きていてもいいですか」   そう問いたくなることはあ …

派手な服

くだらない話を崇高に感じさせる、偉大なる大先生

  2017/07/13    , お楽しみ

「あなたは、家族の前で平気でおならをしますか?」 こんな問いを投げかけられて、あ …

自転車をこぐ男性

うつ・双極Ⅱ型障害の治し方 ― 『うつの8割に薬は無意味』感想

精神科医・井原裕氏の著書『うつの8割に薬は無意味』を読みました。 まず最初に感想 …

電球をえいえいっ

【うつ病予防のポイント】あなたが注意すべきこととは?

「無理しない」「自分のペースで」と言われて、「む~ん」と微妙な気持ちになることは …

陶器のウサギとキャンディ

うつ回復のために・お休み中のやることリスト【気分障害治療】

  2017/07/03    療養中の過ごし方

うつ病治療の基本は休息。 薬を飲みながら仕事を続ける人も増えていますが、休息が治 …

洗面器の中の猫

お風呂が面倒くさいときに入浴する3つのコツ

  2017/06/29    療養生活の小技

お風呂に入れない。 これは「うつ病あるある」の一つだと思うのですが、いかがでしょ …

テーブルセッティング

自尊心とは何か?自分を否定しがちな人が大切にすべきこと

  2017/06/26    雑記・独り言

「何も成し遂げていない自分には価値がない」 「私なんか全然ダメ」 そんな言葉で自 …

昼寝中の猫

私には価値がない?自尊心を手に入れる4つの方法

  2017/06/22    心をラクにするヒント

「何の役にも立てない自分には価値がない」 そんなふうに感じて、つらくなってしまう …

上を向く猫

「私は何てダメなんだ」落ち込みの理由とつらさを和らげる考え方

  2017/06/19    気分が落ち込んだとき

自分より優れている人を見て「自分は何てダメなんだ」と落ち込んでしまうことはありま …

スナックなみ・看板

【スナックなみ】こんなにつらい思いをしてまで生きる意味って何ですか?

あ~ら、いらっしゃ~い。 お久しぶりね、お元気でした? あ、雨、大丈夫でした?  …

カエルの王様

うぬぼれた己に送る、自分の立ち位置を確認するための言葉

  2017/06/12    雑記・独り言

「井の中の蛙大海を知らず」って小さなカエルが大海を知る必要あるのか こんなメモ書 …