ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 心をラクにするヒント 」 一覧

カバンから顔を出すわんこ

「60%できたら合格」ってどういうこと?なんで60%なの?

  2016/03/28    心をラクにするヒント

「できない自分」に失望したときは「60%できたら合格」と考えて気楽にいこう、とい …

仲良し(犬と金魚)

「当たり前」ができなくて落ち込んだとき必要な考え方

  2016/03/24    心をラクにするヒント

「普通の生活に戻りたい」 「バリバリ働きたい」 「みんなと同じように頑張りたい」 …

水中に沈むパイナップル

この不快感は何?怒りの源泉とガラスのハート

  2016/02/22    心をラクにするヒント

最近、腹が立ったことはありますか? 「イライラ」「カリカリ」「ピリピリ」「ムカム …

海で旗をたなびかせる少しワイルドな女の子

幸せだろうが不幸だろうが不安は常につきまとう

  2016/02/11    心をラクにするヒント

幸せだろうが不幸だろうが不安は常につきまとうという話をします。 不安から逃れたい …

花の飾りがついたお酒を差し出す女の子

「○○は甘え」を「嫌」に変換すると罪の意識が和らぐよ

  2016/01/28    心をラクにするヒント

「○○は甘え」という言葉について、ちょっとした発見がありました。タイトルがそのま …

哀しみに暮れるウサギさん

嫌な気分になったとき、私はこうして嫌悪感を軽減しています

  2016/01/21    心をラクにするヒント

嫌な気分になると、すごく嫌ですよね。 なに当たり前なこと言ってるんだって感じです …

花冠をかぶった女の子

良い子になろうと頑張ってきた人の息苦しさ・原因は何か?

  2016/01/14    , 心をラクにするヒント

前回、「良い子を演じるのに疲れた」という言葉の背景について考えました。今日は、「 …

ボストンテリア

焦りに支配された私が学んだこと「明日でいいことは今日やらない」

  2016/01/06    心をラクにするヒント

前回、「妥協」が今年のテーマとお話する中で、「いつやるか? 今でしょ!」というや …

カラフルな絵の具

【クヨクヨ対策の基本】私のウジウジをストップさせたもの

  2015/12/24    心をラクにするヒント

自分の選択が正しかったのかわからなくて、いつまでも悩んでしまうことはありませんか …

ミャーと鳴いてるオス猫

愉快な気持ちになれるかも!?自分を肯定する練習

  2015/11/19    心をラクにするヒント

自分をほめるのって難しいですよね。ほめるまでいかなくても、ありのままの自分を認め …

大ケガをして療養中のくまさん

うつ病のつらさを「全身血だらけフラフラ瀕死状態」に例えたら

  2015/11/16    心をラクにするヒント

生々しい夢を見ました。 私は猫と一緒に布団で寝ていました。目を覚ますと、布団から …

Good Morning!

今!やる気を出す!やる気が出ないときにスイッチを入れる方法

  2015/11/09    やる気が出ないとき

このページは、「やる気が出ない……あぁ~、でもやらなきゃ~」というときのためのペ …

夕陽に向かって走る少年

「努力は必ず報われる」と信じていた私が学んだこと

  2015/10/26    心をラクにするヒント

私は努力教の元信者です。 「努力は必ず報われる」 この言葉に励まされて頑張ってき …

読書女子

自責の念を吹き飛ばす「言い訳力」を育てるために

  2015/10/01    心をラクにするヒント

秋色いよいよ深く、夜長のころとなりました。読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋……。 …

子ペンギン

休みたくないのに「ゆっくり休みな」と言われるもどかしさ

  2015/08/10    心をラクにするヒント

「頑張りすぎたんだね、ゆっくり休めばいいよ」 そんな優しい言葉。 でも、素直に受 …

悲しそうなワンコ

謝罪せずにはいられない理由 ― 自己否定から抜け出すために必要なこと

  2015/08/03    心をラクにするヒント

何か過ちを犯したわけでもないのに何度も謝ってしまうことってありませんか? 人に何 …

キーボードで言葉を打ち込む

悲観的なときに不快感を抑える方法

  2015/07/30    心をラクにするヒント

先日ちょっと面白い感情の変化を体験をしました。 面倒なことが重なって、思わず「あ …

赤いくまさん(ぬいぐるみ)

批判によるダメージを軽減する魔法の言葉

  2015/07/27    心をラクにするヒント

人から厳しく批判されたり、一方的なアドバイスをもらったりしたときに、つらくなって …

帽子で表情を隠す女性

「誰だってつらいことはあるよ」と諭されてモヤモヤしたときに思い出したいこと

  2015/07/13    心をラクにするヒント

「誰だってそうだよ」 うつ病のつらさを伝えたとき、このような言葉が返ってくること …

元気が出ないダレ猫

元気が出ないときに元気を出す方法&空虚な毎日のやり過ごし方

  2015/06/29    気分が落ち込んだとき

元気が出ない。 何を見てもつまらない。好きだったことにも興味を持てない。 身体が …