ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 心をラクにするヒント 」 一覧

ポピー

「根拠のない自信」とは?安心感と心強さを持って生きていくために必要なこと

  2016/08/29    心をラクにするヒント

「根拠のない自信を持とう!」 そんなアドバイスを聞いたことはありませんか? 「自 …

落ち込むゴールデン・レトリーバー

何でこんなに落ち込むの?同じことを考え続けてしまう理由と「態度の極化」

  2016/07/14    気分が落ち込んだとき

ネガティブなことばかり何度も考えて、ガクーンと落ち込んでしまう。 あたし、なんで …

旅行に出かけるカエル

長続きしない人向け「ナマケモノをうまいこと歩かせる育成ゲーム」

  2016/06/20    やる気が出ないとき

「三日坊主を卒業する!」 「今度こそ続けるのだ!」 そう決意したのに、なかなか長 …

プロポーズするカエル

脱・三日坊主!モチベーションを保って長く続ける5つの工夫

  2016/06/16    やる気が出ないとき

習慣にしたいと思っていることはありますか? 早寝早起き、日記、運動、勉強、掃除、 …

ハートを持ったカエル

意志の弱さにガッカリしている人必見!三日坊主ファンタスティック・ポイント

  2016/06/13    やる気が出ないとき

「何をやっても続かない私はダメ人間」 そんなふうに自分を責めて、落ち込んでいませ …

まん丸お目々くるくるヘアーの子

「人として」を使う人は自分の意見を無邪気に押しつけてる説

  2016/05/19    心をラクにするヒント

「人として」 ここしばらく、この言葉について考えています。きっかけは、1日のうち …

パステルの夜空

キキララが教えてくれる落ち込んだ時の立ち直り方【星のお茶会】

  2016/05/16    気分が落ち込んだとき

キキララの世界でまる子の父ヒロシみたいに生きたい。 ある日の日記にそう書いてあり …

蝶々カチューシャをつけた犬

己のダメっぷりに打ち負かされたとき役立つユニークな例え話

  2016/05/05    心をラクにするヒント

「頑張りたいのに頑張れない」 「どうせ私には何もできない」 自分がいかにダメな人 …

みんなお揃い!マルチボーダーの靴下

自分の意見を言えなくなる!?多数派に抗えない「同調」の心理

  2016/04/18    心をラクにするヒント

当たり前の生活が当たり前でなくなったときの寂しさ。みんなと同じ選択ができない不安 …

水連

正しい意見を受け入れられないときどうすればいいか

  2016/04/11    心をラクにするヒント

人の意見を素直に受け入れられないことはありませんか? 「自分の気持ちを理解してほ …

ガラスの靴

壊れたグラス、砕け散ったガラスは捨てるしかないのか?

  2016/04/04    心をラクにするヒント

ダメな自分にガッカリしたとき、どうやって気持ちを落ち着かせていますか? ここ数回 …

テーブルの上のグラスと一輪の花

「器が大きい」は素晴らしい?人と比べて落胆したとき考えるべきこと

  2016/03/31    心をラクにするヒント

人と比べて落ち込んでしまうことはありませんか? 「あの人はあんなに上手にできるの …

カバンから顔を出すわんこ

「60%できたら合格」ってどういうこと?なんで60%なの?

  2016/03/28    心をラクにするヒント

「できない自分」に失望したときは「60%できたら合格」と考えて気楽にいこう、とい …

仲良し(犬と金魚)

「当たり前」ができなくて落ち込んだとき必要な考え方

  2016/03/24    心をラクにするヒント

「普通の生活に戻りたい」 「バリバリ働きたい」 「みんなと同じように頑張りたい」 …

水中に沈むパイナップル

この不快感は何?怒りの源泉とガラスのハート

  2016/02/22    心をラクにするヒント

最近、腹が立ったことはありますか? 「イライラ」「カリカリ」「ピリピリ」「ムカム …

海で旗をたなびかせる少しワイルドな女の子

幸せだろうが不幸だろうが不安は常につきまとう

  2016/02/11    心をラクにするヒント

幸せだろうが不幸だろうが不安は常につきまとうという話をします。 不安から逃れたい …

花の飾りがついたお酒を差し出す女の子

「○○は甘え」を「嫌」に変換すると罪の意識が和らぐよ

  2016/01/28    心をラクにするヒント

「○○は甘え」という言葉について、ちょっとした発見がありました。タイトルがそのま …

哀しみに暮れるウサギさん

嫌な気分になったとき、私はこうして嫌悪感を軽減しています

  2016/01/21    心をラクにするヒント

嫌な気分になると、すごく嫌ですよね。 なに当たり前なこと言ってるんだって感じです …

花冠をかぶった女の子

良い子になろうと頑張ってきた人の息苦しさ・原因は何か?

  2016/01/14    , 心をラクにするヒント

前回、「良い子を演じるのに疲れた」という言葉の背景について考えました。今日は、「 …

ボストンテリア

焦りに支配された私が学んだこと「明日でいいことは今日やらない」

  2016/01/06    心をラクにするヒント

前回、「妥協」が今年のテーマとお話する中で、「いつやるか? 今でしょ!」というや …