ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 心をラクにするヒント 」 一覧

帽子で表情を隠す女性

「誰だってつらいことはあるよ」と諭されてモヤモヤしたときに思い出したいこと

  2015/07/13    心をラクにするヒント

「誰だってそうだよ」 うつ病のつらさを伝えたとき、このような言葉が返ってくること …

元気が出ないダレ猫

元気が出ないときに元気を出す方法&空虚な毎日のやり過ごし方

  2015/06/29    気分が落ち込んだとき

元気が出ない。 何を見てもつまらない。好きだったことにも興味を持てない。 身体が …

ブルーのワーゲン・ビートル

私の迷いを吹き飛ばす絶対的ルール

  2015/06/19    心をラクにするヒント

人生に迷いはつきものです。 将来の不安に押しつぶされそうになったり、自分が何をす …

燃え尽きたマッチ棒

ダメージの蓄積に注意!うつ病になった人がこれから気をつけたい3つのこと

  2015/06/12    心をラクにするヒント

知らない間に脚に青あざができていることってありませんか? 「あれ? いつぶつけた …

美しい海と空

何でも白黒つけてしまう人が知るべき真実 ~どっちつかずの生き方~

  2015/05/25    心をラクにするヒント

「こんな私は生きている価値がない」 そんなふうに自分を全否定してしまうとき、意識 …

自己否定・他者否定の大部分は嫉妬心で説明できる

  2015/04/23    心をラクにするヒント

自己否定の半分は嫉妬心でできている。 ふとそんなことを思いました。(有効成分の半 …

喀血あひるちゃん

驚くほど簡単に不幸になる5つのポイント(幸せのヒント)

  2015/04/13    心をラクにするヒント

あなたは今、幸せですか? 今日は、驚くほど簡単に不幸になれる方法をご紹介いたしま …

ミニチュアダックス

自己防衛が自分を苦しめる?素直になれない理由と本音の探し方

  2015/04/02    心をラクにするヒント

「素直な心を持ちたいね」 ノートにこんなメモ書きがありました。ひねくれたことばか …

線路は続くよどこまでも

考えすぎって悪いこと?思考を切り替えられない理由と楽しく考える姿勢

  2015/03/19    心をラクにするヒント

今、悩んでいることはありますか? 考えても考えても答えが出ない? ネガティブなこ …

希望の光

人生疲れた?つらい毎日から抜け出し、穏やかな明日を迎える方法

「もう疲れた……」 そんな嘆きとともに、遠い目をしているあなた。 生きるのが嫌に …

大自然の中で

惨めで息苦しい?疲れ果てた心を安心感で満たす秘訣

  2015/02/16    , 心をラクにするヒント

あなたが欲しいものは何ですか? それはどうやったら手に入れられますか? 見つけに …

休みたいけど休めないうさぎさん

「休むことに罪悪感」疲れているのに無理をしていませんか?

  2015/02/06    心をラクにするヒント

「あぁ~、なんか疲れたなぁ……」 このとき、あなたの頭の中は? ①「ちょっと休も …

髪の毛ぶわぁ~

【これ大事】イヤなことだらけの毎日を楽しくする方法

イラッとしたり、モヤッとしたり、ムカッとしたり。 イヤなことが重なって、人生がつ …

うつむく男性

「私はダメだ~」と言わずにはいられない理由

  2014/12/26    心をラクにするヒント

「あぁ、ダメだぁ……」とため息ばかりついてしまうこと、ありますか? 私はあります …

不安げなワンコ

不安中毒に注意!糸井重里さんが教えてくれた不安解消法

  2014/12/19    , 心をラクにするヒント

今、不安に思っていることはありますか? 病気のこと、生活のこと、仕事のこと、人間 …

ぐるぐる電球

後悔・不安・焦りに効く、ぐるぐる思考に陥らないための具体策

  2014/12/03    心をラクにするヒント

嫌なことばかり思い出して、いつも自分を否定してしまう。 後悔ばかり。 不安がどん …

ハートのキャンドル

「私は幸せになっちゃいけない」と思う5つの理由

  2014/11/14    心をラクにするヒント

「私なんか幸せになっちゃいけない」と思うことはありますか? 自分の価値を認められ …

シャボテン公園と大室山

生きるのしんどい?ダメな自分が今よりよくなる3つのポイント

人生や目標達成の道のりは、よく「山登り」に例えられます。ありきたりですが、わかり …

スマイル

愛想のよさがあだになる?!弱みにつけこまれないための心の防御法

  2014/10/28    心をラクにするヒント

誰に対してもニコニコ笑顔で接する、心優しいそこのあなた。 それは不幸の始まりかも …

PC

「普通に生活したいだけなのに」を軽くする3ステップ

  2014/10/26    心をラクにするヒント

「普通に働いて、普通に生活したい」 そんなふうに思ったことはありませんか? 私は …