ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 不安 」 一覧

丸メガネをかけた男の子

あなたに合ったお仕事は?適職探しのヒント RIASEC(リアセック)

  2017/05/25    仕事の悩み

「自分に合った仕事って一体なんだろう?」 そんな悩みを持ったことはありませんか? …

おもちゃのキング

うつ・ストレス対策の入門書『はじめての認知療法』

  2017/05/01    うつ関連書籍

精神科医・大野裕氏の著書『はじめての認知療法』を読みました。 認知行動療法のやり …

ぬいぐるみ

もう無理だと思ったら?助けを求めるときに使えるフレーズ6種

  2017/04/27    お悩みいろいろ

「困ったときは、一人で抱え込まず、周りの人に相談しましょう」 こんなアドバイスを …

折り紙の船

病気で働けない後ろめたさ・お金がない不安を和らげる障害年金

  2017/04/24    お金の悩み

「何年も病気で働けず、ずっと自宅で療養している」 「休職・復職をくり返している」 …

ぱたぱた時計

焦りが強まる理由とは?焦燥感を和らげるための対処法3つ

  2017/03/09    心をラクにするヒント

時間に追われて、ひどく焦ってしまうことはありませんか? 約束の時間に遅れそうなと …

虫眼鏡を覗く男の子

心身を軽くするヒント集『図解 やさしくわかる認知行動療法』

  2017/02/27    うつ関連書籍

認知行動療法の解説本『図解 やさしくわかる認知行動療法』を読みました。 とても良 …

ヘッドホンとスマホ

イライラしたり激しく動揺したり不安になったりする理由

  2017/02/23    心をラクにするヒント

死にたいほどにつらい気持ちを伝えたら、相手が怒ったように声を荒げた。 そんな経験 …

前に進もう

ミスチルの「四次元」で感じた別れの予感や希望や生きる意味

  2017/02/09    音楽

今日は、Mr.Childrenの「四次元」について書きます。 雑談から始まって、 …

海・空・ビーチ

長いうつ状態…回復を感じられず不安でいっぱいな人と話をするなら

うつ病になって、どんなことを感じていますか? 不安なことはありますか? 症状がよ …

サボテン

元気が出ないとき試したいお手軽リラックス法 ― 不安・焦り・疲労に

  2016/12/22    療養中の過ごし方

ひどく落ち込んで、心身がずっしり重くなっていませんか? 「このままじゃいけない! …

森

世界が闇に包まれて恐怖に震えている人はいますか?

闇の中にあっては、何も見えません。比喩ではなく、現象としての闇です。 光が一切な …

ポピー

「根拠のない自信」とは?安心感と心強さを持って生きていくために必要なこと

  2016/08/29    心をラクにするヒント

「根拠のない自信を持とう!」 そんなアドバイスを聞いたことはありませんか? 「自 …

ハートのピンクマカロン

ずっと休んでいるのに心が休まらない理由【うつ病休養の仕方】

心の病気を治すためには、「休養」が必須と言われます。 「うつ病治療の基本は休むこ …

バグパイプを吹く人

疲れたときに口ずさみたい「僕の人生の今は何章目ぐらいだろう」

  2016/06/09    音楽

不安だらけの毎日の中で、こんな状態がいつまで続くんだろうとため息をついていません …

みんなお揃い!マルチボーダーの靴下

自分の意見を言えなくなる!?多数派に抗えない「同調」の心理

  2016/04/18    心をラクにするヒント

当たり前の生活が当たり前でなくなったときの寂しさ。みんなと同じ選択ができない不安 …

水連

正しい意見を受け入れられないときどうすればいいか

  2016/04/11    心をラクにするヒント

人の意見を素直に受け入れられないことはありませんか? 「自分の気持ちを理解してほ …

アロマキャンドルとかすみ草

アロマキャンドルでリラックス – ゆらめく炎・癒しの香りで心穏やかに

  2016/03/10    療養中の過ごし方

いい香りを嗅ぐと、うっとりとした気分になりますよね。 うつ改善にアロマが効く!  …

海で旗をたなびかせる少しワイルドな女の子

幸せだろうが不幸だろうが不安は常につきまとう

  2016/02/11    心をラクにするヒント

幸せだろうが不幸だろうが不安は常につきまとうという話をします。 不安から逃れたい …

花冠をかぶった女の子

良い子になろうと頑張ってきた人の息苦しさ・原因は何か?

  2016/01/14    , 心をラクにするヒント

前回、「良い子を演じるのに疲れた」という言葉の背景について考えました。今日は、「 …

とぼとぼ歩く男性

「なるようになるさ」って、そう思えないから不安で焦って絶望してるんです

  2015/11/12    お悩みいろいろ

焦りばかりが先行して心が落ち着かないとき。将来の不安が絶えなくて生きていくことが …