ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 お悩みいろいろ 」 一覧

ベッドルームに射し込む光

睡眠の専門医による不眠解消のための3つの生活指導

  2016/08/06    うつ生活の悩み, 睡眠障害

睡眠障害を改善し、健康な眠りを取り戻すためには、睡眠環境や生活習慣を整えることが …

ノートと色鉛筆とマグ

睡眠日誌のつけ方・適正な睡眠時間の見つけ方

  2016/08/04    うつ生活の悩み, 睡眠障害

睡眠障害を改善するためには、自分の生活リズムを把握することが必要です。まずは、簡 …

お休み中

『睡眠障害解消法』健康な眠りのために心がけたい7つのこと

  2016/08/01    うつ生活の悩み, 睡眠障害

心の病気の一症状として挙げられる睡眠障害。うつ病では、早朝覚醒・中途覚醒・入眠障 …

ライブ中に掲げたスマホに表示される「HEAVEN」

余裕がなくて死に惹かれたとき私の脳裏に浮かぶもの

  2016/07/25    音楽, 死にたいとき

死にたいと思うことはありますか? 喜びを見い出せない毎日。 自分が無価値に思えて …

牧草ロールを押す人

「生きる意味あるの?」の答え・苦悩を和らげるためにできること

  2016/07/11    , 死にたいとき

「生きる意味あるの?」 その問いの答えは「Yes」。意味はある。でも、「意義があ …

ハートのピンクマカロン

ずっと休んでいるのに心が休まらない理由【うつ病休養の仕方】

心の病気を治すためには、「休養」が必須と言われます。 「うつ病治療の基本は休むこ …

お寝坊チワワ

朝寝坊したときの自己嫌悪・ガッカリ感を軽減する方法

  2016/06/30    うつ生活の悩み

朝、ちゃんと起きられますか? 「明日は8時に起きよう!」と決めて、起きたら11時 …

赤い車(ワーゲン)

走れない自分を執拗に責め続ける人に伝えたいこと

  2016/06/27    お悩みいろいろ, 体験談

自分なりに頑張ろうともがいても、なかなかうまくいかないことがあります。それを「努 …

だれる猫

だるさ・倦怠感を解消したい!と思ったとき欲しいアドバイス

  2016/06/02    お悩みいろいろ

寝ろ。 あるいは 休め。 以上。     やらなきゃいけない …

ビル

しにたい死にたいシニタイ…自殺を渇望するあなたの心は

死にたい? 人生疲れた? 生きる意味ない? つらくて苦しくてどうしようもない? …

ミソるホワイトライオン

嫌な記憶がよみがえってうわあぁぁぁぁ~!となったときの対処法

  2016/05/23    お悩みいろいろ

過去の嫌なことを思い出して「うわあぁぁ~~~!」と悶えること、ありますか? 私は …

金

やっぱり金は大事だと教えてくれるサイバラさんのすごい話

  2016/05/12    , お金の悩み

漫画家・西原理恵子さんの自伝エッセイ『この世でいちばん大事な「カネ」の話』を読み …

遠くを見つめる男性

頑張りたいのに頑張れないつらさを理解してもらえないつらさ

  2016/04/28    人間関係の悩み

頑張りたいのに頑張れない。そんな自分が嫌になる。どうしたらいいかわからない。 毎 …

虹

【ペットロス】大切な家族を失う悲しみ・克服・グリーフワーク

  2016/02/18    お悩みいろいろ

前回、アニマルセラピーの効果についてまとめました。今日はペットロスについて書いて …

雨の中を歩く

つらくて苦しくて助けてほしいけど誰にも相談したくない人

  2015/12/14    お悩みいろいろ

つらくて、苦しくて、生きることから逃げたくなってしまうとき。 「相談してください …

西京定食

うつ・無気力なとき助かる!食事宅配サービス・ネットスーパーまとめ

  2015/12/10    うつ生活の悩み

先日、「食」をテーマにあれこれ書きました。 ・食欲不振の対処法 ~私がうつだった …

空の食器

食欲不振の対処法 ~私がうつだったときの食生活~

  2015/11/26    うつ生活の悩み, 体験談

ごはん食べてますか? 今日は「食」について書いてみようと思うのですが、食について …

とぼとぼ歩く男性

「なるようになるさ」って、そう思えないから不安で焦って絶望してるんです

  2015/11/12    お悩みいろいろ

焦りばかりが先行して心が落ち着かないとき。将来の不安が絶えなくて生きていくことが …

人を信じるのが怖くなったとき私が心がけた5つのこと ― 人間不信を克服するために

  2015/09/24    人間関係の悩み

「信頼していた人に裏切られた」 「もう誰も信じられない」 胸を切り裂かれるような …

いっしょに行こう。

ストレス軽減!人間関係を改善するレッスン

  2015/09/21    人間関係の悩み

家族や友達のふるまいに腹が立ったり悲しくなったりすることはありませんか? 今日は …