ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントをうつ病→双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

しずく

わけもなく涙がこぼれて苦しくなったときは

うつ状態になると、感情のコントロールがうまくできず、ささいなことで泣き出してしま …

丸められた紙くず

「理解できない」と言う前に自分の価値観が凝り固まっていないか考えたい

  2016/09/19    雑記・独り言

人の非常識な言動に腹が立つことはありませんか? 「あの人の神経が理解できない」 …

横たわるアザラシ

人生に絶望したとき味わいたいフランツ・カフカの言葉

  2016/09/15   

好きな言葉があります。 いちばんうまくできるのは、倒れたままでいることです。 ― …

ハープを奏でる女性

「人生がつらすぎる」と泣いている君へ

「人生がつらすぎる」と言って号泣している人がいました。 顔にタオルをあてて、わん …

水色の扉

診察でうまく話せない?ウツな心の負担を軽くする診察受け答え集

精神科で診察を受けるとき、どんなふうに症状を説明していますか? 心や体の状態を言 …

シュータワーとバンビ

『自殺予防の認知療法 もう一度生きる力を取り戻してみよう』読書感想

  2016/09/05    うつ病関連書籍

先日、『自殺予防の認知療法 もう一度生きる力を取り戻してみよう』という本をご紹介 …

夕陽にハートの手をかざす女の子

コメント返信について・メッセージをくださった方へのお返事とお礼

  2016/09/03    お知らせ

ここのところ、質問を含むコメントやお問い合わせメッセージをいただきますので、改め …

チェス

『自殺予防の認知療法』自殺の長所・短所を探るワーク

死を願う人に向けた認知療法の本を読みました。 自殺予防の認知療法―もう一度生きる …

ポピー

「根拠のない自信」とは?安心感と心強さを持って生きていくために必要なこと

  2016/08/29    心をラクにするヒント

「根拠のない自信を持とう!」 そんなアドバイスを聞いたことはありませんか? 「自 …

painting

息苦しい世の中を渡っていく術に心を殺されたくない

  2016/08/25    雑記・独り言

「仕方ない」「そういうもんだ」と言ってたしなめる大人にはなりたくないと思っていま …

熱気球

『自殺者三万人を救え!“命”みんなで守る社会戦略』を読みながら考えたこと

  2016/08/22    うつ病関連書籍

自死に関する体験談と社会支援について書かれた本『自殺者三万人を救え!“命”みんな …

ベッドの上のパソコン

【早起きのコツ】朝起きられないとき実践して効果を感じた方法

  2016/08/20    うつ生活の悩み, 睡眠障害

朝、起きられない。 お昼の12時を過ぎても、まだ頭がボーっとして、体もだるくて「 …

猫の部屋

睡眠障害の治療法(行動療法・光療法・断眠療法など)

  2016/08/18    うつ病の治療法, 睡眠障害

睡眠障害を改善するためには、生活習慣や睡眠環境を見直すことが必要です。その上で、 …

まっすぐこちらを見据える猫

うつ病をはじめとする精神・神経の病と睡眠障害

「精神科を初めて受診するうつ病患者さんの多くが、不眠を訴える」 睡眠障害の本を読 …

アンニュイな猫

眠れない?眠りすぎ?睡眠障害の種類と特徴

  2016/08/13    お悩みいろいろ, 睡眠障害

うつ病に多く見られる睡眠障害は、早朝覚醒や入眠障害です。双極性障害や季節性うつ病 …

眠れない猫

うまく眠れないのはなぜ?不眠の原因「5つのP」

生体リズムが崩れてしまうために生じる睡眠障害。 正常な睡眠リズムを取り戻すために …

トランペットのリズム隊

【睡眠の基礎知識】睡眠のメカニズムと生体リズム

  2016/08/08    うつ生活の悩み, 睡眠障害

人の体は、常にリズムを刻んでいます。脈拍や呼吸など、生命活動をコントロールするた …

ベッドルームに射し込む光

睡眠の専門医による不眠解消のための3つの生活指導

  2016/08/06    うつ生活の悩み, 睡眠障害

睡眠障害を改善し、健康な眠りを取り戻すためには、睡眠環境や生活習慣を整えることが …

ノートと色鉛筆とマグ

睡眠日誌のつけ方・適正な睡眠時間の見つけ方

  2016/08/04    うつ生活の悩み, 睡眠障害

睡眠障害を改善するためには、自分の生活リズムを把握することが必要です。まずは、簡 …

お休み中

『睡眠障害解消法』健康な眠りのために心がけたい7つのこと

  2016/08/01    うつ生活の悩み, 睡眠障害

心の病気の一症状として挙げられる睡眠障害。うつ病では、早朝覚醒・中途覚醒・入眠障 …