ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

ドロドロ気分を浄化してくれる散歩 ― お気楽プラン&動機づけで陰鬱から脱出!

  2017/01/23    療養中の過ごし方

心も体もイマイチ調子が出ない……。 そんなとき「体を動かすといいよ」とアドバイス …

こぼれたケチャップと泣き顔トマト君

ゆる~いユーモアが効く『田辺誠一さんがお答え!ゆるめの人生相談。』

  2017/01/19   

あなたは今、悩んでいることはありますか? 私は、ドーナツを食べようか、クロワッサ …

ニット帽をかぶった女性

心の相談窓口・困ったときは保健所に相談してみよう

  2017/01/16    支援団体・相談窓口

心の病気や悩みの相談先として挙げられる保健所。 周りに頼れる人がいなくて困ってい …

サッカーボウル(鉢植え)

考える力を養う『知的複眼思考法』- 解決の糸口をつかむ問いのテンプレ集

  2017/01/12    モヤモヤ整理法

悩みや困り事を解決したいとき、どう考えを進めればいいかわからなくて、行きづまって …

スフィンクス

図太くなるための3つの作戦が通用しない相手に【人間関係のストレス・嫌がらせ対策】

  2017/01/09    人間関係の悩み

人間関係がうまくいかず、あれこれ悩んでしんどくなることはありますか? 自分勝手な …

女の子

ダメダメな自分に手紙を書こう。自己肯定の歌:クラムボン「便箋歌」

こんな手紙をもらいました。 地道にやるしかないですよ。 自分にできることを精一杯 …

にわとりとひよこと富士山

2017年、新年早々くだを巻くの巻

  2017/01/02    雑記・独り言

こんばんは! 2017年です! 今年もよろしくお願いします!   …… …

スマイル×スマイル

がんばりました2016 ありがとうございました2016

  2016/12/31    お知らせ

こんばんは。大晦日です。2016年最後の日。 さぁ、がんばった自分を褒めましょう …

クマキングドーナツ

2016年のまとめ ― 何でもランキング・ベスト3

  2016/12/29    雑記・独り言

2016年も終わりに近づいてまいりました。 今年も、毎年恒例となりつつある1年の …

掃除

鬱々さんのプチ掃除・心を上向かせるクリーン作戦

  2016/12/26    療養生活の小技

ひどい抑うつ状態で休んでいるとき、何もしていない後ろめたさを感じることはありませ …

サボテン

元気が出ないとき試したいお手軽リラックス法 ― 不安・焦り・疲労に

  2016/12/22    療養中の過ごし方

ひどく落ち込んで、心身がずっしり重くなっていませんか? 「このままじゃいけない! …

海辺でたたずむ

なぜ自分を大切にしなければいけないのか

  2016/12/19    雑記・独り言

「大切にしたいものなんか何もないという人は、まず自分自身を大切にしなくちゃいけな …

彩られた壁

八方塞がりで行動を起こそうにも調整が難しい微妙なバランスの上で生じる問題と複雑な心境から

自分の身を守るために逃げることは、悪いことでも恥ずかしいことでもありません。 時 …

走る

逃げちゃダメだと自分に鞭打ち、逃げる選択を排除した私の反省点10コ

  2016/12/12    心をラクにするヒント

逃げることは悪いことだと思っていました。 どんなことでも、途中で辞めるのは悪いこ …

柵をまたぐテディベア

ダメな自分を責めずにはいられない?悲愴感を和らげ肯定する言葉

  2016/12/08    心をラクにするヒント

相手のことをいつも第一に考えて、自分の気持ちを後回しにしてしまう。 そういう人の …

花を持ったテディベア

人の顔色をうかがうことに疲れてしまった気遣い屋さんのあなたへ

こんばんは。 最近どうですか? 気分はいかがですか?   今の自分のあ …

路地

喜びなんて何もない?人生は苦痛の連続?満足感を得るために必要なこと

  2016/12/01    雑記・独り言

これまでの人生で楽しかったことは何ですか? と聞かれて、あなたはすぐに答えられま …

猫

「迷惑=死ね」じゃないのに、どうしてそう感じてしまうんだろう?

「迷惑なんだけど」 そう言われたとき、あなたはどんな気持ちになりますか? 私はし …

ソーイング

愚痴に正確さを持ち込む人よりKABA.ちゃんや若槻さんや光浦さんが好き

  2016/11/24    雑記・独り言

ちょっとした愚痴に対して、「でも、相手はそんなつもりじゃないかもしれないよ」「あ …

レンズに向かって指さす男性

手前のモノサシで測って決めつけて押しつけるとどうなるか

  2016/11/21    音楽, 雑記・独り言

人の悩みを「くだらない」と一蹴する人がいます。 そこまで強い言葉でなくても、「そ …