ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントをうつ病→双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

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息苦しい世の中を渡っていく術に心を殺されたくない

  2016/08/25    雑記・独り言

「仕方ない」「そういうもんだ」と言ってたしなめる大人にはなりたくないと思っていま …

熱気球

『自殺者三万人を救え!“命”みんなで守る社会戦略』を読みながら考えたこと

  2016/08/22    うつ病関連書籍

自死に関する体験談と社会支援について書かれた本『自殺者三万人を救え!“命”みんな …

ベッドの上のパソコン

【早起きのコツ】朝起きられないとき実践して効果を感じた方法

  2016/08/20    うつ生活の悩み, 睡眠障害

朝、起きられない。 お昼の12時を過ぎても、まだ頭がボーっとして、体もだるくて「 …

猫の部屋

睡眠障害の治療法(行動療法・光療法・断眠療法など)

  2016/08/18    うつ病の治療法, 睡眠障害

睡眠障害を改善するためには、生活習慣や睡眠環境を見直すことが必要です。その上で、 …

まっすぐこちらを見据える猫

うつ病をはじめとする精神・神経の病と睡眠障害

「精神科を初めて受診するうつ病患者さんの多くが、不眠を訴える」 睡眠障害の本を読 …

アンニュイな猫

眠れない?眠りすぎ?睡眠障害の種類と特徴

  2016/08/13    お悩みいろいろ, 睡眠障害

うつ病に多く見られる睡眠障害は、早朝覚醒や入眠障害です。双極性障害や季節性うつ病 …

眠れない猫

うまく眠れないのはなぜ?不眠の原因「5つのP」

生体リズムが崩れてしまうために生じる睡眠障害。 正常な睡眠リズムを取り戻すために …

トランペットのリズム隊

【睡眠の基礎知識】睡眠のメカニズムと生体リズム

  2016/08/08    うつ生活の悩み, 睡眠障害

人の体は、常にリズムを刻んでいます。脈拍や呼吸など、生命活動をコントロールするた …

ベッドルームに射し込む光

睡眠の専門医による不眠解消のための3つの生活指導

  2016/08/06    うつ生活の悩み, 睡眠障害

睡眠障害を改善し、健康な眠りを取り戻すためには、睡眠環境や生活習慣を整えることが …

ノートと色鉛筆とマグ

睡眠日誌のつけ方・適正な睡眠時間の見つけ方

  2016/08/04    うつ生活の悩み, 睡眠障害

睡眠障害を改善するためには、自分の生活リズムを把握することが必要です。まずは、簡 …

お休み中

『睡眠障害解消法』健康な眠りのために心がけたい7つのこと

  2016/08/01    うつ生活の悩み, 睡眠障害

心の病気の一症状として挙げられる睡眠障害。うつ病では、早朝覚醒・中途覚醒・入眠障 …

輪切りのきゅうり

きゅうりの一本漬けをボリボリ食べている間、私は無心になる

  2016/07/28    体験談, 療養中の過ごし方

きゅうりの一本漬けをボリボリ食べている間、私は無心になる。 今日、そのことに気づ …

ライブ中に掲げたスマホに表示される「HEAVEN」

余裕がなくて死に惹かれたとき私の脳裏に浮かぶもの

  2016/07/25    死にたいとき, 音楽

死にたいと思うことはありますか? 喜びを見い出せない毎日。 自分が無価値に思えて …

黒板

『うつ病の真実』野村総一郎 ― 臨床医が書いたうつ病の概念史

  2016/07/21    うつ病関連書籍

精神科医・野村総一郎先生の著書『うつ病の真実』を読みました。 うつ病の真実野村総 …

ストリートアート

がんばってるって認めてよ!岡村靖幸の「どぉなっちゃってんだよ」で健全な自己愛を育てる

  2016/07/18    音楽

最近、岡村靖幸さんの曲が頭の中でリピートしています。 いま頭の中をぐるぐる回って …

落ち込むゴールデン・レトリーバー

何でこんなに落ち込むの?同じことを考え続けてしまう理由と「態度の極化」

  2016/07/14    気分が落ち込んだとき

ネガティブなことばかり何度も考えて、ガクーンと落ち込んでしまう。 あたし、なんで …

牧草ロールを押す人

「生きる意味あるの?」の答え・苦悩を和らげるためにできること

  2016/07/11    , 死にたいとき

「生きる意味あるの?」 その問いの答えは「Yes」。意味はある。でも、「意義があ …

ハートのピンクマカロン

ずっと休んでいるのに心が休まらない理由【うつ病休養の仕方】

心の病気を治すためには、「休養」が必須と言われます。 「うつ病治療の基本は休むこ …

man

ブログコメントに対する私の考えと今後の方針について

  2016/07/04    お知らせ

ブログコメントの方針について、改めてお知らせします。 <コメント欄について> ア …

お寝坊チワワ

朝寝坊したときの自己嫌悪・ガッカリ感を軽減する方法

  2016/06/30    うつ生活の悩み

朝、ちゃんと起きられますか? 「明日は8時に起きよう!」と決めて、起きたら11時 …