ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

トランプ

明石家さんまの「わからんではないなぁ~」が便利

  2016/10/20    雑記・独り言

明石家さんまさんはよく「わからんではないなぁ~」と言います。「踊る!さんま御殿! …

レッサーパンダ

自分を縛るものは何?すべき思考・痛みを和らげる7つの技法

  2016/10/17    モヤモヤ整理法

「こんな自分じゃダメだ」 「もっとうまくやらなければ」 そんなふうに自分を責めて …

水

俗世からの解放タイム!『タタド』式スキンケアが気持ちいい

  2016/10/13    , 療養中の過ごし方

洗顔後、化粧水をつけますか? ここ数年、面倒くさがり具合に磨きがかかって、朝晩の …

本と林檎

苦しみをやり過ごす方法・「好き」を探す方法

  2016/10/10    療養中の過ごし方

自分が好きなものを「おもしろくない」と言われると悲しい。 好きな人が、自分の好き …

ベッドで寝落ちしてしまった女の子

人との対話に疲れたとき効くかもしれない呪文

  2016/10/06    人間関係の悩み

ちょっとした言葉を被害妄想的に捉えたり、自分が責められていると早とちりして自己防 …

スモーク

森達也監督のドキュメンタリー映画『FAKE』感想

  2016/10/03    映画

コーヒーを飲むとき、私はいつもミルクを入れます。コーヒーに溶け込んだミルクはもう …

チョコミントアイス

病院選びに迷ったら?『現役医師が教えます!失敗しない“心のお医者さん”の選び方かかり方』

精神科医による書籍『現役医師が教えます!失敗しない“心のお医者さん”の選び方かか …

ウサギのバスケットを持つ女の子

人の目が気になりまくりの対人過敏と双極Ⅱ型障害

「人の目を気にしすぎず、自分のペースで」 これって、めちゃくちゃ難しいですよね。 …

わけもなく涙がこぼれて苦しくなったときは

うつ状態になると、感情のコントロールがうまくできず、ささいなことで泣き出してしま …

丸められた紙くず

「理解できない」と言う前に自分の価値観が凝り固まっていないか考えたい

  2016/09/19    雑記・独り言

人の非常識な言動に腹が立つことはありませんか? 「あの人の神経が理解できない」 …

横たわるアザラシ

人生に絶望したとき味わいたいフランツ・カフカの言葉

  2016/09/15   

好きな言葉があります。 いちばんうまくできるのは、倒れたままでいることです。 ― …

ハープを奏でる女性

「人生がつらすぎる」と泣いている君へ

「人生がつらすぎる」と言って号泣している人がいました。 顔にタオルをあてて、わん …

水色の扉

診察でうまく話せない?ウツな心の負担を軽くする診察受け答え集

精神科で診察を受けるとき、どんなふうに症状を説明していますか? 心や体の状態を言 …

シュータワーとバンビ

『自殺予防の認知療法 もう一度生きる力を取り戻してみよう』読書感想

  2016/09/05    うつ関連書籍

先日、『自殺予防の認知療法 もう一度生きる力を取り戻してみよう』という本をご紹介 …

夕陽にハートの手をかざす女の子

コメント返信について・メッセージをくださった方へのお返事とお礼

  2016/09/03    お知らせ

ここのところ、質問を含むコメントやお問い合わせメッセージをいただきますので、改め …

『自殺予防の認知療法』自殺の長所・短所を探るワーク

死を願う人に向けた認知療法の本を読みました。 自殺予防の認知療法―もう一度生きる …

ポピー

「根拠のない自信」とは?安心感と心強さを持って生きていくために必要なこと

  2016/08/29    心をラクにするヒント

「根拠のない自信を持とう!」 そんなアドバイスを聞いたことはありませんか? 「自 …

painting

息苦しい世の中を渡っていく術に心を殺されたくない

  2016/08/25    雑記・独り言

「仕方ない」「そういうもんだ」と言ってたしなめる大人にはなりたくないと思っていま …

熱気球

『自殺者三万人を救え!“命”みんなで守る社会戦略』を読みながら考えたこと

  2016/08/22    うつ関連書籍

自死に関する体験談と社会支援について書かれた本『自殺者三万人を救え!“命”みんな …

ベッドの上のパソコン

【早起きのコツ】朝起きられないとき実践して効果を感じた方法

  2016/08/20    うつ生活の悩み, 睡眠障害

朝、起きられない。 お昼の12時を過ぎても、まだ頭がボーっとして、体もだるくて「 …