「 お悩みいろいろ 」 一覧
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診察でうまく話せない？ウツな心の負担を軽くする診察受け答え集
精神科で診察を受けるとき、どんなふうに症状を説明していますか？ 心や体の状態を言 …
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『自殺予防の認知療法』自殺の長所・短所を探るワーク
死を願う人に向けた認知療法の本を読みました。 自殺予防の認知療法―もう一度生きる …
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【早起きのコツ】朝起きられないとき実践して効果を感じた方法
朝、起きられない。 お昼の12時を過ぎても、まだ頭がボーっとして、体もだるくて「 …
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眠れない？眠りすぎ？睡眠障害の種類と特徴
うつ病に多く見られる睡眠障害は、早朝覚醒や入眠障害です。双極性障害や季節性うつ病 …
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うまく眠れないのはなぜ？不眠の原因「5つのＰ」
生体リズムが崩れてしまうために生じる睡眠障害。 正常な睡眠リズムを取り戻すために …
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【睡眠の基礎知識】睡眠のメカニズムと生体リズム
人の体は、常にリズムを刻んでいます。脈拍や呼吸など、生命活動をコントロールするた …
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睡眠の専門医による不眠解消のための3つの生活指導
睡眠障害を改善し、健康な眠りを取り戻すためには、睡眠環境や生活習慣を整えることが …
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睡眠日誌のつけ方・適正な睡眠時間の見つけ方
睡眠障害を改善するためには、自分の生活リズムを把握することが必要です。まずは、簡 …
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『睡眠障害解消法』健康な眠りのために心がけたい7つのこと
心の病気の一症状として挙げられる睡眠障害。うつ病では、早朝覚醒・中途覚醒・入眠障 …
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余裕がなくて死に惹かれたとき私の脳裏に浮かぶもの
死にたいと思うことはありますか？ 喜びを見い出せない毎日。 自分が無価値に思えて …
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「生きる意味あるの？」の答え・苦悩を和らげるためにできること
「生きる意味あるの？」 その問いの答えは「Yes」。意味はある。でも、「意義があ …
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ずっと休んでいるのに心が休まらない理由【うつ病休養の仕方】
心の病気を治すためには、「休養」が必須と言われます。 「うつ病治療の基本は休むこ …
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朝寝坊したときの自己嫌悪・ガッカリ感を軽減する方法
2016/06/30 うつ生活の悩み
朝、ちゃんと起きられますか？ 「明日は8時に起きよう！」と決めて、起きたら11時 …
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走れない自分を執拗に責め続ける人に伝えたいこと
自分なりに頑張ろうともがいても、なかなかうまくいかないことがあります。それを「努 …
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だるさ・倦怠感を解消したい！と思ったとき欲しいアドバイス
2016/06/02 お悩みいろいろ
寝ろ。 あるいは 休め。 以上。 やらなきゃいけない …
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しにたい死にたいシニタイ…自殺を渇望するあなたの心は
2016/05/30 生きづらさを抱えるあなたへ, 死にたいとき
死にたい？ 人生疲れた？ 生きる意味ない？ つらくて苦しくてどうしようもない？ …
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嫌な記憶がよみがえってうわあぁぁぁぁ～！となったときの対処法
2016/05/23 お悩みいろいろ
過去の嫌なことを思い出して「うわあぁぁ～～～！」と悶えること、ありますか？ 私は …
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やっぱり金は大事だと教えてくれるサイバラさんのすごい話
漫画家・西原理恵子さんの自伝エッセイ『この世でいちばん大事な「カネ」の話』を読み …
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頑張りたいのに頑張れないつらさを理解してもらえないつらさ
2016/04/28 人間関係の悩み
頑張りたいのに頑張れない。そんな自分が嫌になる。どうしたらいいかわからない。 毎 …
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【ペットロス】大切な家族を失う悲しみ・克服・グリーフワーク
2016/02/18 お悩みいろいろ
前回、アニマルセラピーの効果についてまとめました。今日はペットロスについて書いて …