ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 落ち込み 」 一覧

BMXにまたがる男性

ぐじぐじと考えずにすむ方法を100個挙げてみた

今、悩んでいることはありますか? 日々、生活していると、失敗したり落ち込んだりす …

アナログ&デジタルツール

イヤな気分から早く抜け出すコツ ― 自分の説明書を作ろう【ウツ用】

  2017/10/12    心をラクにするヒント

気分の落ち込みがひどい。 漠然とした不安と焦りに支配されている。 体が鉛のように …

赤ちゃんの足

ぼんやりしているときでも楽しめる自分を慈しむ遊び

  2017/10/09    療養中の過ごし方

長い長い療養期間をやり過ごすのって大変ですよね。 うつ症状がひどいと、頭がぼんや …

倒れた長い髪の人

レディオヘッド「Just」PVとアルバム『Kid A』に関する雑感

  2017/09/14    音楽

この写真を見た瞬間、レディオヘッドのプロモーションビデオを思い出しました。こんな …

海を見つめる男性

どんなに頑張ってもネガティブ思考が治らない……なんで?

  2017/09/07    体験談, 雑記・独り言

前回「考えすぎる癖を直す8つの方法」を紹介しました。 が、そこに書かれたことはす …

顔を覆って泣く女の子

ネガティブ思考が治らない…考えすぎる癖を直す8つの方法

  2017/09/04    心をラクにするヒント

ネガティブ思考をやめたいのに、やめられない……。 そんな自分に困り果ててしまうこ …

猫(落ち込み中?)

ダメな自分にウンザリ?あなたの心をほぐす言葉【自己肯定のコツ】

  2017/08/07    心をラクにするヒント

何をやってもうまくできない自分を「ダメな奴だ」と責めていませんか? 自分を責めて …

風船を持って歩く女性

あなたが仲良しのユガミンは?『マイナス思考と上手につきあう認知療法トレーニング・ブック』

  2017/07/24    うつ関連書籍

「ネガティブ思考はよくないよ」 「考え方のクセを直しましょう」 そう言われて戸惑 …

双子の女の子

朗らかな気持ちになる確率を高める3つの作戦

  2017/07/20    , 心をラクにするヒント

最近、笑えてますか? 自然と笑顔になれたのはいつですか? 「もう何年も心から笑え …

電球をえいえいっ

【うつ病予防のポイント】あなたが注意すべきこととは?

「無理しない」「自分のペースで」と言われて、「む~ん」と微妙な気持ちになることは …

陶器のウサギとキャンディ

うつ回復のために・お休み中のやることリスト【気分障害治療】

  2017/07/03    療養中の過ごし方

うつ病治療の基本は休息。 薬を飲みながら仕事を続ける人も増えていますが、休息が治 …

上を向く猫

「私は何てダメなんだ」落ち込みの理由とつらさを和らげる考え方

  2017/06/19    気分が落ち込んだとき

自分より優れている人を見て「自分は何てダメなんだ」と落ち込んでしまうことはありま …

カラーパステル

気分が落ちたら描こう!ニコちゃんが教えてくれるあなたの落ち込みレベル

気分が落ち込んで、何もする気になれないとき、あなたはどうしますか? 音楽を聴く …

おもちゃのキング

うつ・ストレス対策の入門書『はじめての認知療法』

  2017/05/01    うつ関連書籍

精神科医・大野裕氏の著書『はじめての認知療法』を読みました。 認知行動療法のやり …

切り揃えられた髪の女性

散髪が苦痛な理由 ― ウツな美容室難民が出した答え

  2017/04/20    雑記・独り言

前回書いたヘアドネーションの話題に関連して、今日は美容院の話をします。 「鬱な気 …

白猫

自分をいじめていませんか?自責の痛みを和らげる5つの作戦

  2017/03/16    心をラクにするヒント

一日の終わりに、「何もできなかった」「今日もダメだった」とガッカリしてしまうこと …

洞窟

気分が沈んで辛い?それなりに効果的な落ち込み対処法

  2017/03/06    気分が落ち込んだとき

「どうしてこんなに落ち込んでしまうんだろう? 落ち込みたくなんかないのに……」 …

虫眼鏡を覗く男の子

心身を軽くするヒント集『図解 やさしくわかる認知行動療法』

  2017/02/27    うつ関連書籍

認知行動療法の解説本『図解 やさしくわかる認知行動療法』を読みました。 とても良 …

悲しみのパグ

傷つきやすく自信がない人に『グサリとくる一言をはね返す心の護身術』

  2017/02/16    , 人間関係の悩み

他人の何気ない言葉に傷ついて落ち込んでしまうことはありませんか? 自分に自信が持 …

ドロドロ気分を浄化してくれる散歩 ― お気楽プラン&動機づけで陰鬱から脱出!

  2017/01/23    療養中の過ごし方

心も体もイマイチ調子が出ない……。 そんなとき「体を動かすといいよ」とアドバイス …