ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 うつ生活の悩み 」 一覧

羽ばたく鳥

体の痛みとうまく付き合うために私が実践している5つのこと

  2017/04/10    うつ生活の悩み

体に痛みが生じるとつらいですよね。 「あー痛い」がベースにあって、何をやっても効 …

ベッドの上のパソコン

【早起きのコツ】朝起きられないとき実践して効果を感じた方法

  2016/08/20    うつ生活の悩み, 睡眠障害

朝、起きられない。 お昼の12時を過ぎても、まだ頭がボーっとして、体もだるくて「 …

トランペットのリズム隊

【睡眠の基礎知識】睡眠のメカニズムと生体リズム

  2016/08/08    うつ生活の悩み, 睡眠障害

人の体は、常にリズムを刻んでいます。脈拍や呼吸など、生命活動をコントロールするた …

ベッドルームに射し込む光

睡眠の専門医による不眠解消のための3つの生活指導

  2016/08/06    うつ生活の悩み, 睡眠障害

睡眠障害を改善し、健康な眠りを取り戻すためには、睡眠環境や生活習慣を整えることが …

ノートと色鉛筆とマグ

睡眠日誌のつけ方・適正な睡眠時間の見つけ方

  2016/08/04    うつ生活の悩み, 睡眠障害

睡眠障害を改善するためには、自分の生活リズムを把握することが必要です。まずは、簡 …

お休み中

『睡眠障害解消法』健康な眠りのために心がけたい7つのこと

  2016/08/01    うつ生活の悩み, 睡眠障害

心の病気の一症状として挙げられる睡眠障害。うつ病では、早朝覚醒・中途覚醒・入眠障 …

ハートのピンクマカロン

ずっと休んでいるのに心が休まらない理由【うつ病休養の仕方】

心の病気を治すためには、「休養」が必須と言われます。 「うつ病治療の基本は休むこ …

お寝坊チワワ

朝寝坊したときの自己嫌悪・ガッカリ感を軽減する方法

  2016/06/30    うつ生活の悩み

朝、ちゃんと起きられますか? 「明日は8時に起きよう!」と決めて、起きたら11時 …

西京定食

うつ・無気力なとき助かる!食事宅配サービス・ネットスーパーまとめ

  2015/12/10    うつ生活の悩み

先日、「食」をテーマにあれこれ書きました。 ・食欲不振の対処法 ~私がうつだった …

空の食器

食欲不振の対処法 ~私がうつだったときの食生活~

  2015/11/26    うつ生活の悩み, 体験談

ごはん食べてますか? 今日は「食」について書いてみようと思うのですが、食について …

疲れたから寝るカンガルー

心と体を維持していくために実践すべき最重要ルール

  2015/07/20    うつ生活の悩み

疲れたら寝る。 療養中はもちろん、生きていく上で軽視してはいけない原則です。 睡 …

ひっくり返って雑誌を読む女性

【昼夜逆転の直し方】睡眠障害を治すために私が実践したこと5つ

  2015/06/22    うつ生活の悩み

夜、眠れてますか? 朝、起きられますか? 私は全然ダメでした。睡眠がめちゃくちゃ …

魚群と光

悪夢の原因と意味? 私はこれで地獄の睡眠から解放されました

  2015/05/07    うつ生活の悩み, 体験談

悪夢に苦しめられることはありませんか? うつ病との関係は不明ですが、療養中、私は …

お布団の上でぐっすりお休み猫

たった3日で効果を実感!体調を整える基本ルール(※個人差があります)

  2014/04/09    うつ生活の悩み

こんばんは。身体の調子はいかがですか? 疲れやすい。元気が出ない。身体がダル重… …

光に照らされる葉

必読!うつ病治療 3つの基本ルール

  2014/02/25    うつ病, うつ生活の悩み

うつ病治療を進める上で忘れてはいけない大前提があります。 迷ったとき、苦しくなっ …

まどろむダックスフント君

「眠れない……!」うつ病患者の悩みを解消する不眠対処法

  2013/12/21    うつ生活の悩み

うつ病でよく見られる症状の一つ、不眠。 寝つきが悪くなったり、何度も目が覚めて眠 …