「 うつ生活の悩み 」 一覧
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体の痛みとうまく付き合うために私が実践している5つのこと
2017/04/10 うつ生活の悩み
体に痛みが生じるとつらいですよね。 「あー痛い」がベースにあって、何をやっても効 …
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【早起きのコツ】朝起きられないとき実践して効果を感じた方法
朝、起きられない。 お昼の12時を過ぎても、まだ頭がボーっとして、体もだるくて「 …
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【睡眠の基礎知識】睡眠のメカニズムと生体リズム
人の体は、常にリズムを刻んでいます。脈拍や呼吸など、生命活動をコントロールするた …
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睡眠の専門医による不眠解消のための3つの生活指導
睡眠障害を改善し、健康な眠りを取り戻すためには、睡眠環境や生活習慣を整えることが …
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睡眠日誌のつけ方・適正な睡眠時間の見つけ方
睡眠障害を改善するためには、自分の生活リズムを把握することが必要です。まずは、簡 …
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『睡眠障害解消法』健康な眠りのために心がけたい7つのこと
心の病気の一症状として挙げられる睡眠障害。うつ病では、早朝覚醒・中途覚醒・入眠障 …
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ずっと休んでいるのに心が休まらない理由【うつ病休養の仕方】
心の病気を治すためには、「休養」が必須と言われます。 「うつ病治療の基本は休むこ …
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朝寝坊したときの自己嫌悪・ガッカリ感を軽減する方法
2016/06/30 うつ生活の悩み
朝、ちゃんと起きられますか？ 「明日は8時に起きよう！」と決めて、起きたら11時 …
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うつ・無気力なとき助かる！食事宅配サービス・ネットスーパーまとめ
2015/12/10 うつ生活の悩み
先日、「食」をテーマにあれこれ書きました。 ・食欲不振の対処法 ～私がうつだった …
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食欲不振の対処法 ～私がうつだったときの食生活～
ごはん食べてますか？ 今日は「食」について書いてみようと思うのですが、食について …
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心と体を維持していくために実践すべき最重要ルール
2015/07/20 うつ生活の悩み
疲れたら寝る。 療養中はもちろん、生きていく上で軽視してはいけない原則です。 睡 …
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【昼夜逆転の直し方】睡眠障害を治すために私が実践したこと5つ
2015/06/22 うつ生活の悩み
夜、眠れてますか？ 朝、起きられますか？ 私は全然ダメでした。睡眠がめちゃくちゃ …
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悪夢の原因と意味？ 私はこれで地獄の睡眠から解放されました
悪夢に苦しめられることはありませんか？ うつ病との関係は不明ですが、療養中、私は …
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たった３日で効果を実感！体調を整える基本ルール（※個人差があります）
2014/04/09 うつ生活の悩み
こんばんは。身体の調子はいかがですか？ 疲れやすい。元気が出ない。身体がダル重… …
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必読！うつ病治療 ３つの基本ルール
うつ病治療を進める上で忘れてはいけない大前提があります。 迷ったとき、苦しくなっ …
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「眠れない……！」うつ病患者の悩みを解消する不眠対処法
2013/12/21 うつ生活の悩み
うつ病でよく見られる症状の一つ、不眠。 寝つきが悪くなったり、何度も目が覚めて眠 …