ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 心をラクにするヒント 」 一覧

読書女子

自責の念を吹き飛ばす「言い訳力」を育てるために

  2015/10/01    心をラクにするヒント

秋色いよいよ深く、夜長のころとなりました。読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋……。 …

子ペンギン

休みたくないのに「ゆっくり休みな」と言われるもどかしさ

  2015/08/10    心をラクにするヒント

「頑張りすぎたんだね、ゆっくり休めばいいよ」 そんな優しい言葉。 でも、素直に受 …

悲しそうなワンコ

謝罪せずにはいられない理由 ― 自己否定から抜け出すために必要なこと

  2015/08/03    心をラクにするヒント

何か過ちを犯したわけでもないのに何度も謝ってしまうことってありませんか? 人に何 …

キーボードで言葉を打ち込む

悲観的なときに不快感を抑える方法

  2015/07/30    心をラクにするヒント

先日ちょっと面白い感情の変化を体験しました。 面倒なことが重なって、思わず「あぁ …

赤いくまさん(ぬいぐるみ)

批判によるダメージを軽減する魔法の言葉

  2015/07/27    心をラクにするヒント

人から厳しく批判されたり、一方的なアドバイスをもらったりしたときに、つらくなって …

帽子で表情を隠す女性

「誰だってつらいことはあるよ」と諭されてモヤモヤしたときに思い出したいこと

  2015/07/13    心をラクにするヒント

「誰だってそうだよ」 うつ病のつらさを伝えたとき、このような言葉が返ってくること …

元気が出ないダレ猫

元気が出ないときに元気を出す方法&空虚な毎日のやり過ごし方

  2015/06/29    気分が落ち込んだとき

元気が出ない。 何を見てもつまらない。好きだったことにも興味を持てない。 身体が …

ブルーのワーゲン・ビートル

私の迷いを吹き飛ばす絶対的ルール

  2015/06/19    心をラクにするヒント

人生に迷いはつきものです。 将来の不安に押しつぶされそうになったり、自分が何をす …

燃え尽きたマッチ棒

ダメージの蓄積に注意!うつ病になった人がこれから気をつけたい3つのこと

  2015/06/12    心をラクにするヒント

知らない間に脚に青あざができていることってありませんか? 「あれ? いつぶつけた …

美しい海と空

何でも白黒つけてしまう人が知るべき真実 ~どっちつかずの生き方~

  2015/05/25    心をラクにするヒント

「こんな私は生きている価値がない」 そんなふうに自分を全否定してしまうとき、意識 …

自己否定・他者否定の大部分は嫉妬心で説明できる

  2015/04/23    心をラクにするヒント

自己否定の半分は嫉妬心でできている。 ふとそんなことを思いました。(有効成分の半 …

喀血あひるちゃん

驚くほど簡単に不幸になる5つのポイント(幸せのヒント)

  2015/04/13    心をラクにするヒント

あなたは今、幸せですか? 今日は、驚くほど簡単に不幸になれる方法をご紹介いたしま …

ミニチュアダックス

自己防衛が自分を苦しめる?素直になれない理由と本音の探し方

  2015/04/02    心をラクにするヒント

「素直な心を持ちたいね」 ノートにこんなメモ書きがありました。ひねくれたことばか …

線路は続くよどこまでも

考えすぎって悪いこと?思考を切り替えられない理由と楽しく考える姿勢

  2015/03/19    心をラクにするヒント

今、悩んでいることはありますか? 考えても考えても答えが出ない? ネガティブなこ …

希望の光

人生疲れた?つらい毎日から抜け出し、穏やかな明日を迎える方法

「もう疲れた……」 そんな嘆きとともに、遠い目をしているあなた。 生きるのが嫌に …

大自然の中で

惨めで息苦しい?疲れ果てた心を安心感で満たす秘訣

  2015/02/16    , 心をラクにするヒント

あなたが欲しいものは何ですか? それはどうやったら手に入れられますか? 見つけに …

休みたいけど休めないうさぎさん

「休むことに罪悪感」疲れているのに無理をしていませんか?

  2015/02/06    心をラクにするヒント

「あぁ~、なんか疲れたなぁ……」 このとき、あなたの頭の中は? ①「ちょっと休も …

髪の毛ぶわぁ~

【これ大事】イヤなことだらけの毎日を楽しくする方法

イラッとしたり、モヤッとしたり、ムカッとしたり。 イヤなことが重なって、人生がつ …

うつむく男性

「私はダメだ~」と言わずにはいられない理由

  2014/12/26    心をラクにするヒント

「あぁ、ダメだぁ……」とため息ばかりついてしまうこと、ありますか? 私はあります …

不安げなワンコ

不安中毒に注意!糸井重里さんが教えてくれた不安解消法

  2014/12/19    , 心をラクにするヒント

今、不安に思っていることはありますか? 病気のこと、生活のこと、仕事のこと、人間 …