ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 療養中の過ごし方 」 一覧

丹田を意識し「押忍」と挨拶する白くま

丹田呼吸法の偉大なる効果~苦難を乗り切る秘伝の奥義~

  2018/05/31    療養中の過ごし方

焦ったときは、深呼吸をして、心身を落ち着かせるのが効果的。 呼吸をしながら、おへ …

深呼吸をして心身を落ち着かせる女性

焦ったときこそ深呼吸!心身を落ち着かせる呼吸法のやり方

  2018/05/28    療養中の過ごし方

焦りが強まって「うわぁぁぁ~」となるとつらいですよね。 そういうとき、あなたなら …

ブラシで丁寧に髪をとかしている女の子

髪をとかしながら「自分を大切にする」とはどういうことか考えた

  2018/02/15    療養中の過ごし方

「自分を大切にしましょう」とはよく言われる言葉です。 私も自分で自分によく言いま …

ヨガをする女性

ガチガチの心と体をふにゃっとさせる瞑想のコツ

  2017/12/21    療養中の過ごし方

日々生活していると、知らず知らずのうちに心身はこわばっています。 いつもガチガチ …

BMXにまたがる男性

ぐじぐじと考えずにすむ方法を100個挙げてみた

今、悩んでいることはありますか? 日々、生活していると、失敗したり落ち込んだりす …

赤ちゃんの足

ぼんやりしているときでも楽しめる自分を慈しむ遊び

  2017/10/09    療養中の過ごし方

長い長い療養期間をやり過ごすのって大変ですよね。 うつ症状がひどいと、頭がぼんや …

美しいビーチ

セイシェルの波音を聴きながら、癒しと笑いと美しさを感じて

最近、寝る前に波のCDをよく聴いています。 インド洋に浮かぶ楽園、セイシェルの波 …

陶器のウサギとキャンディ

うつ回復のために・お休み中のやることリスト【気分障害治療】

  2017/07/03    療養中の過ごし方

うつ病治療の基本は休息。 薬を飲みながら仕事を続ける人も増えていますが、休息が治 …

カラーパステル

気分が落ちたら描こう!ニコちゃんが教えてくれるあなたの落ち込みレベル

気分が落ち込んで、何もする気になれないとき、あなたはどうしますか? 音楽を聴く …

歯ブラシ

うつ療養中のリハビリに。歯医者へ通院・歯の治療

  2017/03/02    療養中の過ごし方

歯、磨いてますか? うつ症状がひどいときには、気力が低下し、歯磨きを怠りがちにな …

ドロドロ気分を浄化してくれる散歩 ― お気楽プラン&動機づけで陰鬱から脱出!

  2017/01/23    療養中の過ごし方

心も体もイマイチ調子が出ない……。 そんなとき「体を動かすといいよ」とアドバイス …

サボテン

元気が出ないとき試したいお手軽リラックス法 ― 不安・焦り・疲労に

  2016/12/22    療養中の過ごし方

ひどく落ち込んで、心身がずっしり重くなっていませんか? 「このままじゃいけない! …

ラベンダー畑

脱落したウジ虫をも包み込むドライフラワーの自然な香り

  2016/10/31    療養中の過ごし方

ラベンダーのドライフラワーをもらいました。 その人のおばあちゃんがつくったものだ …

水

俗世からの解放タイム!『タタド』式スキンケアが気持ちいい

  2016/10/13    , 療養中の過ごし方

洗顔後、化粧水をつけますか? ここ数年、面倒くさがり具合に磨きがかかって、朝晩の …

本と林檎

苦しみをやり過ごす方法・「好き」を探す方法

  2016/10/10    療養中の過ごし方

自分が好きなものを「おもしろくない」と言われると悲しい。 好きな人が、自分の好き …

輪切りのきゅうり

きゅうりの一本漬けをボリボリ食べている間、私は無心になる

  2016/07/28    療養中の過ごし方, 体験談

きゅうりの一本漬けをボリボリ食べている間、私は無心になる。 今日、そのことに気づ …

ハートのピンクマカロン

ずっと休んでいるのに心が休まらない理由【うつ病休養の仕方】

心の病気を治すためには、「休養」が必須と言われます。 「うつ病治療の基本は休むこ …

丸太に座って海を眺める女の子

心と体に休息を与えよう!ネガティブ思考を和らげる瞑想のすすめ

  2016/04/21    療養中の過ごし方

瞑想と聞いて、あなたはどんなイメージを思い浮かべますか? スピリチュアルやオカル …

アロマキャンドルとかすみ草

アロマキャンドルでリラックス – ゆらめく炎・癒しの香りで心穏やかに

  2016/03/10    療養中の過ごし方

いい香りを嗅ぐと、うっとりとした気分になりますよね。 うつ改善にアロマが効く!  …

満天の星空

寂しさを癒す星空観察のすすめ ― 冬の夜空が私にくれたもの

  2016/01/25    療養中の過ごし方

連日厳しい寒さが続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 今年は暖冬で、例年に …