ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 療養中の過ごし方 」 一覧

ブルーのバランスボール

バランスボールでぼよよんぼよよんってすると楽しい

  2019/10/17    療養中の過ごし方

バランスボールをもらいました。 もらったといっても、処分する前提で何となく引き受 …

ソファで読書をする女の子

現実逃避するのが後ろめたいときは、英単語あつめがいい感じ

  2019/10/10    療養中の過ごし方

先が見えない不安。いつまでも癒えない悲しみ。慢性的に生じている虚無感。 そんな中 …

チケットとポップコーンと3Dメガネ

ダラダラして後悔しないための策:おうちで映画鑑賞

  2019/09/19    療養中の過ごし方

昨年の秋ぐらいから映画をよく観るようになりました。だいたい週に1~2本。近所のレ …

オシャレなカキ氷

頭を冷やすとなかなか良いという感想と残暑見舞い

  2019/08/26    療養中の過ごし方

うだるような暑さも落ち着き、いよいよ秋の気配かと思いきや、まだまだ暑い日が続いて …

プランター栽培の青じそ

もはや手遅れだった……?シソ栽培と間引きのコツ

  2019/07/04    療養中の過ごし方

100均で買ったシソの種を5月頃植えました。 ご覧のようにすっかり大きくなりまし …

便箋とガラスペンとカフェオレ

幸せになりたいなら、手紙を書きなさい(新書風)

  2019/03/25    療養中の過ごし方

あなたが最後に手紙を書いたのはいつですか? 大抵のことはメールやラインで事足りる …

カラフルボックスと動物のおもちゃ

パズルゲームと英語でだるさをやり過ごす

  2019/01/14    療養中の過ごし方

ここのところ不調が続いていて、情緒の不安定さにウケているのですが、これだけ良くな …

漂白除菌用の掃除道具

まな板を漂白するのが好きだ

  2018/11/26    療養中の過ごし方

新しく買った白いまな板がすぐ汚れます。赤ピーマンやニンジンをちょっと切っただけで …

もっさり気分を変えるには?

もさ~っとした気分を10分でサッパリさせる方法

  2018/07/23    療養中の過ごし方

  A. 前髪をバッサリ切る。 以上です。 前髪カットで気分スッキリ …

日が差す部屋と椅子

「もうダメだ」と思ったとき実践したら気分スッキリになった簡単対処法

  2018/07/16    療養中の過ごし方

あぁ~、やる気が出ない~。 なんか落ち込みがひどいし、冴えない気分が続いてる。 …

丹田を意識し「押忍」と挨拶する白くま

丹田呼吸法の偉大なる効果~苦難を乗り切る秘伝の奥義~

  2018/05/31    療養中の過ごし方

焦ったときは、深呼吸をして、心身を落ち着かせるのが効果的。 呼吸をしながら、おへ …

深呼吸をして心身を落ち着かせる女性

焦ったときこそ深呼吸!心身を落ち着かせる呼吸法のやり方

  2018/05/28    療養中の過ごし方

焦りが強まって「うわぁぁぁ~」となるとつらいですよね。 そういうとき、あなたなら …

ブラシで丁寧に髪をとかしている女の子

髪をとかしながら「自分を大切にする」とはどういうことか考えた

  2018/02/15    療養中の過ごし方

「自分を大切にしましょう」とはよく言われる言葉です。 私も自分で自分によく言いま …

ヨガをする女性

ガチガチの心と体をふにゃっとさせる瞑想のコツ

  2017/12/21    療養中の過ごし方

日々生活していると、知らず知らずのうちに心身はこわばっています。 いつもガチガチ …

BMXにまたがる男性

ぐじぐじと考えずにすむ方法を100個挙げてみた

今、悩んでいることはありますか? 日々、生活していると、失敗したり落ち込んだりす …

赤ちゃんの足

ぼんやりしているときでも楽しめる自分を慈しむ遊び

  2017/10/09    療養中の過ごし方

長い長い療養期間をやり過ごすのって大変ですよね。 うつ症状がひどいと、頭がぼんや …

美しいビーチ

セイシェルの波音を聴きながら、癒しと笑いと美しさを感じて

最近、寝る前に波のCDをよく聴いています。 インド洋に浮かぶ楽園、セイシェルの波 …

陶器のウサギとキャンディ

うつ回復のために・お休み中のやることリスト【気分障害治療】

  2017/07/03    療養中の過ごし方

うつ病治療の基本は休息。 薬を飲みながら仕事を続ける人も増えていますが、休息が治 …

カラーパステル

気分が落ちたら描こう!ニコちゃんが教えてくれるあなたの落ち込みレベル

気分が落ち込んで、何もする気になれないとき、あなたはどうしますか? 音楽を聴く …

歯ブラシ

うつ療養中のリハビリに。歯医者へ通院・歯の治療

  2017/03/02    療養中の過ごし方

歯、磨いてますか? うつ症状がひどいときには、気力が低下し、歯磨きを怠りがちにな …