ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 療養中の過ごし方 」 一覧

カラーパステル

気分が落ちたら描こう!ニコちゃんが教えてくれるあなたの落ち込みレベル

気分が落ち込んで、何もする気になれないとき、あなたはどうしますか? 音楽を聴く …

歯ブラシ

うつ療養中のリハビリに。歯医者へ通院・歯の治療

  2017/03/02    療養中の過ごし方

歯、磨いてますか? うつ症状がひどいときには、気力が低下し、歯磨きを怠りがちにな …

ドロドロ気分を浄化してくれる散歩 ― お気楽プラン&動機づけで陰鬱から脱出!

  2017/01/23    療養中の過ごし方

心も体もイマイチ調子が出ない……。 そんなとき「体を動かすといいよ」とアドバイス …

サボテン

元気が出ないとき試したいお手軽リラックス法 ― 不安・焦り・疲労に

  2016/12/22    療養中の過ごし方

ひどく落ち込んで、心身がずっしり重くなっていませんか? 「このままじゃいけない! …

ラベンダー畑

脱落したウジ虫をも包み込むドライフラワーの自然な香り

  2016/10/31    療養中の過ごし方

ラベンダーのドライフラワーをもらいました。 その人のおばあちゃんがつくったものだ …

水

俗世からの解放タイム!『タタド』式スキンケアが気持ちいい

  2016/10/13    , 療養中の過ごし方

洗顔後、化粧水をつけますか? ここ数年、面倒くさがり具合に磨きがかかって、朝晩の …

本と林檎

苦しみをやり過ごす方法・「好き」を探す方法

  2016/10/10    療養中の過ごし方

自分が好きなものを「おもしろくない」と言われると悲しい。 好きな人が、自分の好き …

輪切りのきゅうり

きゅうりの一本漬けをボリボリ食べている間、私は無心になる

  2016/07/28    療養中の過ごし方, 体験談

きゅうりの一本漬けをボリボリ食べている間、私は無心になる。 今日、そのことに気づ …

ハートのピンクマカロン

ずっと休んでいるのに心が休まらない理由【うつ病休養の仕方】

心の病気を治すためには、「休養」が必須と言われます。 「うつ病治療の基本は休むこ …

丸太に座って海を眺める女の子

心と体に休息を与えよう!ネガティブ思考を和らげる瞑想のすすめ

  2016/04/21    療養中の過ごし方

瞑想と聞いて、あなたはどんなイメージを思い浮かべますか? スピリチュアルやオカル …

アロマキャンドルとかすみ草

アロマキャンドルでリラックス – ゆらめく炎・癒しの香りで心穏やかに

  2016/03/10    療養中の過ごし方

いい香りを嗅ぐと、うっとりとした気分になりますよね。 うつ改善にアロマが効く!  …

満天の星空

寂しさを癒す星空観察のすすめ ― 冬の夜空が私にくれたもの

  2016/01/25    療養中の過ごし方

連日厳しい寒さが続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 今年は暖冬で、例年に …

あたたかな日差しを浴びて

散歩に幸せを見い出した人が語る心地好い散歩の仕方

  2015/12/28    療養中の過ごし方

天気が良い日の散歩は気持ちいいですね。 ぽかぽかあたたかい太陽、青い空、流れる雲 …

ヘッドホン

CDショップで好きな音楽を視聴して時間を潰すリハビリ

  2015/10/22    音楽, 療養中の過ごし方

今も鬱や不安と闘っているというレディー・ガガさんの話題。 レディー・ガガ 米ビル …

ブリッジして幸せを感じるクマ

悩み・焦り・落ち込みを10秒で断ち切る技「ブリッジ」

  2015/08/17    療養中の過ごし方

焦りや落ち込みから抜け出すのは簡単ではありません。 問題をスッキリ解決するために …

海と5隻のボートを眺めながら砂浜を歩く人

趣味を見つけるコツ(=人生の喜びを見つけるコツ)

  2015/07/23    療養中の過ごし方

「あなたの趣味は何ですか?」 この問いに即答できる人はどれくらいいるのでしょうか …

思い出の写真を探そう

お手軽・簡単!でも危険?長くて苦痛な療養期間のやり過ごし方

  2015/06/26    療養中の過ごし方

毎日しんどくて、何もする気になれなくて、一分一秒が果てしなく長くて、呼吸をするこ …

ダイアリーと白いチューリップ

苦手な人でも簡単!日記の書き方 ~言葉を紡ぐ喜びを~

  2015/05/11    療養中の過ごし方

うつ病と診断されて3か月経った頃、日記を書くことを医師にすすめられました。 同じ …

窓辺のベビーティアーズ

乾いた心に潤いを。枯れにくい観葉植物ランキング

  2015/04/09    療養中の過ごし方

落ち込んでばかりの毎日。 心はからっぽ。 何も楽しめない。 そんなとき、私の心に …

もやしを使ったベトナム料理

【もやし最強】30円でスッキリ!ひげ根とり大作戦

  2015/03/28    療養中の過ごし方

きれいなもやしさんは、好きですか? 私は大好きです。もやしは貧乏人の味方。 ・う …