ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

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【殿堂入り】人気ページ

人生疲れた?つらい毎日から抜け出し、穏やかな明日を迎える方法
元気が出ないときに元気を出す方法&空虚な毎日のやり過ごし方
不安中毒に注意!糸井重里さんが教えてくれた不安解消法
つらくて苦しくて助けてほしいけど誰にも相談したくない人
「死にたい」気持ちを聞いてくれる無料相談窓口まとめ

心をラクにするヒント

「私は何てダメなんだ」落ち込みの理由とつらさを和らげる考え方
私には価値がない?自尊心を手に入れる4つの方法
全部めんどくさくなったときに何とかやっていく方法
「60%できたら合格」ってどういうこと?なんで60%なの?

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モヤモヤ整理法

ネガティブな考えをマイルドにするダブルカラム法
簡単3ステップ!あなたを支配するたくさんの悩みを減らす方法
何をするのもおっくう?「できない」悪循環を断ち切るための記録シート

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療養中の過ごし方

ずっと休んでいるのに心が休まらない理由【うつ病休養の仕方】
うつ回復のために・お休み中のやることリスト【気分障害治療】

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病院のかかり方

「うつ病かな?」と思ったときの病院の選び方ガイド ― ポイントと比較
信頼できる精神科医を選ぶ3つのポイント
診察でうまく話せない?ウツな心の負担を軽くする診察受け答え集

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使える制度(社会保障制度)

「お金がない!」うつ病・無職・貧乏暮らしをサポートする制度
うつ病治療費を軽くする自立支援医療制度(精神通院医療)を利用しよう
病気で働けないときの生活をサポートする傷病手当金
病気で働けない後ろめたさ・お金がない不安を和らげる障害年金

うつとの付き合い方

うつ生活の悩み

食欲不振の対処法 ~私がうつだったときの食生活~
『睡眠障害解消法』健康な眠りのために心がけたい7つのこと
【昼夜逆転の直し方】睡眠障害を治すために私が実践したこと5つ

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療養生活の小技

お風呂が面倒くさいときに入浴する3つのコツ
泣きすぎ&鼻のかみすぎで鼻の下がヒリヒリしたときの対処&予防法
鬱々さんのプチ掃除・心を上向かせるクリーン作戦

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人間関係の悩み

うつ病を理解してくれない家族へのアプローチ方法
【実例つき】気持ちをうまく伝えたいなら、両者を分析&3つの技を使うべし
図太くなるための3つの作戦が通用しない相手に【人間関係のストレス・嫌がらせ対策】

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人生に疲れた……生きているのが辛い

人生疲れた?つらい毎日から抜け出し、穏やかな明日を迎える方法
人の顔色をうかがうことに疲れてしまった気遣い屋さんのあなたへ
別れのつらさ・大切な人を失う悲しみに耐えられなくなったとき思い出したいこと
人生が虚しくて、途方もなく寂しくて悲しくて苦しいと感じているあなたへ
「私なんかいない方がいい」と泣いているあなたへ

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死ぬことばかり考えてしまうとき

しにたい死にたいシニタイ…自殺を渇望するあなたの心は
「私が生きていると迷惑をかける」苦しみの原因と解決策
死にたい気持ちが近づいてきたら?吉本ばななが若者に伝える教え
「死にたい」は誤作動!苦しみに支配された心を救ってくれる考え方

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困ったときのリンク集

困ったときの相談窓口・リンク一覧
「死にたい」気持ちを聞いてくれる無料相談窓口まとめ

管理人が選ぶ「うつ」関連書籍

うつ病からの回復!勇気をもらえる9人の「うつ」体験インタビュー『ゆううつ部!』
病院選びに迷ったら?『現役医師が教えます!失敗しない“心のお医者さん”の選び方かかり方』
あなたが仲良しのユガミンは?『マイナス思考と上手につきあう認知療法トレーニング・ブック』
「うつ病は甘えではない」が前提の『「うつ」は病気か甘えか。』
臨床医が書いたうつ病の概念史『うつ病の真実』

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2016年のまとめ ― 何でもランキング・ベスト3
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雑談などしませんか

劣等感や卑屈な考えや被害妄想が発動したとき自問したい言葉
よき理解者を求めるならば ~ポコ太みたいな相棒が欲しかった~
人を信じることについて本気出して考えてみた

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作品いろいろ

ダメダメな自分に手紙を書こう。自己肯定の歌:クラムボン「便箋歌」
あなたにとっての「よいこと」とは?オザケンの「流動体について」をベースに考えたこと
中島みゆきの「生きていてもいいですか」を聴け

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お楽しみ

みんな違ってみんないい!性格診断テストで自己・他者理解を深めよう
社会復帰を焦っているうつ病さん向け診断「焦り度チェック」
【スナックなみ】こんなにつらい思いをしてまで生きる意味って何ですか?

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