だるさ・倦怠感を解消したい！と思ったとき欲しいアドバイス

やらなきゃいけないけど、ダルいし、やりたくない

「寝ろ」「休め」と言われたって、それができないから困ってるんですよ。

仕事、学校、家事、育児、エトセトラ。

やらなければいけないことは、やらなければいけないんです！　「やる気が出ない」なんて甘えたこと言ってちゃダメなんです！

そういうときの対処法は↓こちらに譲ります。

・今！やる気を出す！やる気が出ないときにスイッチを入れる方法
・これだけでOK！うつ病でやる気が出ないときの対処法

でも、まぁ無理して体調を崩しては元も子もないので、ほどほどに。

やらなくても大丈夫なことは、焦って今やらなくてもいいんじゃないですか。

と言っても、「やらなければいけないこと」と「やらなくても大丈夫なこと」の境界線はどこなのかってのがまた難しいところなんですけどね。

となると、「寝ろ」とか「休め」なんて無責任な話で、じゃあ“療養中は”と前置きつけておこうってことになるんですけど、でも、やっぱり、だるくてやりたくないなら、休んだらいいんじゃないですかねぇ。その方が効率もあがると思いますし。

私はいつも、「あーだるい」とか「やる気出ない～」とか言う人（自分を含む）には「寝る！」と言うんですけど、いざそう言われると諦めもつくというか、「いやいや、寝るわけにはいかん」とボソボソ言いながら、惰性で動く選択をするわけです。

そんな感じでいいんじゃないですかねぇ。やり始めたらスイッチが入ることもありますし、それでもダメなら寝る！　ってことでどうでしょう。

療養中のだるさ

毎日だるくて、ずーーーーーっと休んでるんですけど？

今日はだるいからって休むでしょ。明日もそうなるし、明後日もそうなるよ？

それでも休めってか？

……うーん。でも、だるくて何もやる気になれないときに、「元気に頑張りましょう！」と言われても困りますよね。それができたら苦労せん！　って。

なので、「簡単なことを一つやる」と決めて、できる範囲でちょっと頑張ってみるのはいかがでしょうか。

・何をするのもおっくう？「できない」悪循環を断ち切るための記録シート
・もう振り回されない！心からの満足を見つけて穏やかに過ごそう

できることしかできないし、できないことはできません。

今の自分にできることをやる。　

それしかないですね。

「（ずーーーっと）ちゃんとしなきゃ！」と思うから気分が萎えてしまうのかもしれません。

ちょっとだけ頑張って、あとは休む。それをくり返すことで、良い方向に進んでいけるのではないかと思います。

【参考】「療養中の過ごし方」

最後に

やらなきゃ。

でもやりたくない。

だるい。

でもダラダラだめ。

うあー、やらなやりたくないだるいあぁぁ……

と、ぐだぐだするのが一番よくない。

そうやって中途半端なことしてるくらいなら

寝ろ！