何とかしようと思ってもうまくいかずしんどい鬱で無気力な人へ

「やる気が出ない」
「もうダメだ」
「自分には何もできない」
「すべて間違っていた」
「こんなことなら死んだ方がまし」

そんなことばかり考えてしまうことはありませんか？

こういうときってしんどいですよね。どんなに頑張っても気持ちを切り替えられないし、行動しようにも体が重くて動かない。巷に溢れる対処法やライフハックを試してもダメ、休もうにもうまく休めない。

そうして何もできないまま、罪悪感ばかりがムクムクと膨らんでいく。

もしそんな人が目の前にいるとしたら（あなたもそうですか？）、その人に言えることって何だろう？　と自分がダメなときのことを思い返してみるのですが、まぁどうしようもないですよね。とにかくダメなモードが終わるのを待つしかない。

もちろん人それぞれ対処法は違ってくるとは思うのですが（このページの最後に関連リンクを貼っておきます）、できることは全部やって万策尽きた、そういうときには、もう待つことしかできません。情勢が変わるのを待つのみ。

救いようのない答えにも思えますが、「やる気が出ず、不安や焦りを感じたとき思い出したいこと」でも書いたとおり、私が持ち合わせている答えは、今のところこれが一番有力です。

何とか耐え忍ぼう、同志よ。

と、そんな感じ。

私の話をします（無気力感との付き合い方とか）

で、こんなふうに他者に呼びかけられるのは、それなりに気力が戻ってきているからです。

昨年の秋ぐらいから長らく調子が悪かったのですが、最近やっと持ち直してきました。ここ数年の傾向としては、7月8月に落ち着いてくるというか、それなりにいい感じになってきます。

天気がいい、季候がいいことは関係しているだろうなと思います。うつには日照時間や日長時間が関係しているらしいと聞いたこともあります。あと夏が好きなので、その印象もプラスに働いているのでしょう。

まぁ夏が好きとはいっても、夏は汗をかいてベタベタするから、それは嫌。暑すぎてダレるし。それでも、木々がエネルギーに満ちあふれた感じがよい。空が青く澄み渡って、雲がもくもくしているのもよい。スイカがおいしい。風鈴の音が涼しげ。半袖のTシャツを着られるのもうれしい。サンダルで過ごせるのもうれしい。軽装はラクです。あぁ、波の音を聞きたい。

てな具合になんかいい感じ。そんなこんなで、秋冬に比べると物事に取り組みやすくなっています。できるときは、そこまで死ぬほど努力しなくたってできるのです。めんどくさいとは言いながらも。

モチベーションを維持するためにできることはないか日々模索しているのですが、ある程度調子が整っていないと、こういうことにも取り組めません。少なくとも、不調ではない、まぁまぁそれなり、最悪ではない状態。

この状態までもっていくのが簡単ではないのですよね。健康なときにはわからなかったけれど。

そんなこんなで、たどり着く答えは、「努力した」とか「気合いで」とかそういうんじゃないんだよね、ということ。

「行動すればやる気は出る」というアドバイスも、文字通り力が出ないときには効きません。

それなりの気力があるから行動できるし、その結果やる気も出る。どうしようもないときは、無理して行動したって、余計しんどくなって終わり。

調子が戻ったときにこそ、そのことを実感します。気力の有無を見分けるのってホント難しいんですよね。

だからこそ、体調の変化を記録してデータを蓄積することが大事だと痛感します。

んで、調子が悪いときはそれさえ困難になるからどうしろってのよ、という話になります。

はぁ、困った。