ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 罪悪感 」 一覧

電車とホームと女性

仕事を休めない!うつ病と診断されたとき仕事とどう向き合うか

  2017/11/09    仕事の悩み

毎日つらい。 心療内科に行ったら、うつ病と診断された。 医師には休職した方がいい …

ベッドの上でPC作業

頑張りたい人ほど休むべし!戦略的休息 3つのテクニック

  2017/11/02    お悩みいろいろ

休むことは悪いことだと思っていませんか? 「休んでいるのに、心がまったく休まらな …

あなたにとっての「よいこと」とは?オザケンの「流動体について」をベースに考えたこと

  2017/10/26    , 音楽, 雑記・独り言

最近、オザケンこと小沢健二さんの19thシングル「流動体について」をヘビロテして …

困り顔の猫

なぜこんな気持ちになるの?自分の本心を知るヒント

  2017/09/25    心をラクにするヒント

「なんでこんなに腹が立つんだろう?」 「どうしてこんなに不安なんだろう?」 「い …

ベッドでテディベアを抱きかかえる女の子

いつも「自分に非がある」と思っている人に贈る言葉

  2017/09/21    心をラクにするヒント

ちょっとしたことが気になって身動きが取れなくなっていませんか? 隣のあの人が言っ …

水中、それは苦しい

中島みゆきの「生きていてもいいですか」を聴け

  2017/07/17    音楽

  「生きていてもいいですか」   そう問いたくなることはあ …

空のグラス

「私なんかいない方がいい」と泣いているあなたへ

自分のこと、ダメだと思いますか? みんなが当たり前にやっていることができない? …

写真とカメラ

後悔しない意思決定 ― ハッピーを手にするために役立つ「諦める」作戦

  2017/01/30    心をラクにするヒント

諦められないことはありますか? 忘れられない過去。 追い続けてきた夢。 いつまで …

走る

逃げちゃダメだと自分に鞭打ち、逃げる選択を排除した私の反省点10コ

  2016/12/12    心をラクにするヒント

逃げることは悪いことだと思っていました。 どんなことでも、途中で辞めるのは悪いこ …

毛布に寝そべるワンコ

「何もしたくない」やる気を失い怠け心に負け罪悪感にまみれたら

  2016/10/24    やる気が出ないとき

「何もしたくない」の波が定期的にやってきます。あー、何もしたくない。 このとき私 …

ライブ中に掲げたスマホに表示される「HEAVEN」

余裕がなくて死に惹かれたとき私の脳裏に浮かぶもの

  2016/07/25    音楽, 死にたいとき

死にたいと思うことはありますか? 喜びを見い出せない毎日。 自分が無価値に思えて …

お寝坊チワワ

朝寝坊したときの自己嫌悪・ガッカリ感を軽減する方法

  2016/06/30    うつ生活の悩み

朝、ちゃんと起きられますか? 「明日は8時に起きよう!」と決めて、起きたら11時 …

ランタンを見つめる文学美女

「全部自分が悪い」と叫ぶ君に捧ぐ、ある文豪の弁明『闇中問答』より

「私が全部悪いんです」 そんなふうに自分を責めていませんか? もしあなたが自分に …

花の飾りがついたお酒を差し出す女の子

「○○は甘え」を「嫌」に変換すると罪の意識が和らぐよ

  2016/01/28    心をラクにするヒント

「○○は甘え」という言葉について、ちょっとした発見がありました。タイトルがそのま …

大ケガをして療養中のくまさん

うつ病のつらさを「全身血だらけフラフラ瀕死状態」に例えたら

  2015/11/16    心をラクにするヒント

生々しい夢を見ました。 私は猫と一緒に布団で寝ていました。目を覚ますと、布団から …

コインランドリーに飛び込め!

罪悪感を手放し、自尊心を高めるための戦術

  2015/10/15    モヤモヤ整理法

「休んでいるだけの役立たずで申し訳ない」 「こんなこともできないなんて私はダメな …

ピンクハートマカロン

がんばらなきゃ!という焦り・罪悪感をなだめてくれる歌「愛よ愛よ」

  2015/06/04    音楽

10年近く前のことになるでしょうか。やる気満々のがんばる君だった頃の私に、ある人 …

休みたいけど休めないうさぎさん

「休むことに罪悪感」疲れているのに無理をしていませんか?

  2015/02/06    心をラクにするヒント

「あぁ~、なんか疲れたなぁ……」 このとき、あなたの頭の中は? ①「ちょっと休も …

君すごいニャ

「うつ病は甘え」という言葉に過剰反応していませんか?

はじめまして。こんにちは。 私はナミと申します。このページを覗いてくださり、あり …

ハートのキャンドル

「私は幸せになっちゃいけない」と思う5つの理由

  2014/11/14    心をラクにするヒント

「私なんか幸せになっちゃいけない」と思うことはありますか? 自分の価値を認められ …