ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 つらい 」 一覧

女の子と白い犬

よき理解者を求めるならば ~ポコ太みたいな相棒が欲しかった~

  2017/05/22    雑記・独り言

自分のことをわかってくれる相棒が欲しいと思ったことはありませんか? 私は小学生の …

空のグラス

「私なんかいない方がいい」と泣いているあなたへ

自分のこと、ダメだと思いますか? みんなが当たり前にやっていることができない? …

テーブルの上に広げられたPCや文具

重要ではないところにエネルギーを費やして疲れてしまわないように

  2017/05/08    心をラクにするヒント

何をするにもメリハリが大事ですね。 すべて完璧に全力を出し切るのではなくて、力を …

おもちゃのキング

うつ・ストレス対策の入門書『はじめての認知療法』

  2017/05/01    うつ関連書籍

精神科医・大野裕氏の著書『はじめての認知療法』を読みました。 認知行動療法のやり …

ぬいぐるみ

もう無理だと思ったら?助けを求めるときに使えるフレーズ6種

  2017/04/27    お悩みいろいろ

「困ったときは、一人で抱え込まず、周りの人に相談しましょう」 こんなアドバイスを …

帽子をかぶったロングヘアの女性

生きるのが面倒な私に力を授けるヘアドネーション

  2017/04/17    死にたいとき, 体験談

人生二度目のヘアドネーションに行ってきました。 【関連】死にたい私に生きる目的を …

羽ばたく鳥

体の痛みとうまく付き合うために私が実践している5つのこと

  2017/04/10    うつ生活の悩み

体に痛みが生じるとつらいですよね。 「あー痛い」がベースにあって、何をやっても効 …

「無理しないでね」という無理

  2017/03/23    心をラクにするヒント

「無理しないでね」と言われて反発したくなることはありますか? こちらの事情も知ら …

カクレクマノミ

いつも我慢している人・打たれ弱い人に『ムカつく相手にガツンと言ってやるオトナの批判術』

  2017/03/13    , 人間関係の悩み

あなたは今、我慢していることはありますか? 家族や周囲の人たちの言動にイライラし …

洞窟

気分が沈んで辛い?それなりに効果的な落ち込み対処法

  2017/03/06    気分が落ち込んだとき

「どうしてこんなに落ち込んでしまうんだろう? 落ち込みたくなんかないのに……」 …

虫眼鏡を覗く男の子

心身を軽くするヒント集『図解 やさしくわかる認知行動療法』

  2017/02/27    うつ関連書籍

認知行動療法の解説本『図解 やさしくわかる認知行動療法』を読みました。 とても良 …

ハート型の雲

あなたの気持ちを否定することは誰にもできない

自分の感情は自分だけのものです。 つらいとか、かなしいとか、絶望も、虚無も、自分 …

何か言ってる石像

人生の攻略法はあるのか知らぬが生きているのは暇つぶしで自己満らしいぞ

  2017/02/02    心をラクにするヒント

島倉千代子さんの「人生いろいろ」のメロディで、「人生~自己満♪」と歌っている人が …

スフィンクス

図太くなるための3つの作戦が通用しない相手に【人間関係のストレス・嫌がらせ対策】

  2017/01/09    人間関係の悩み

人間関係がうまくいかず、あれこれ悩んでしんどくなることはありますか? 自分勝手な …

海辺でたたずむ

なぜ自分を大切にしなければいけないのか

  2016/12/19    雑記・独り言

「大切にしたいものなんか何もないという人は、まず自分自身を大切にしなくちゃいけな …

彩られた壁

八方塞がりで行動を起こそうにも調整が難しい微妙なバランスの上で生じる問題と複雑な心境から

自分の身を守るために逃げることは、悪いことでも恥ずかしいことでもありません。 時 …

本と林檎

苦しみをやり過ごす方法・「好き」を探す方法

  2016/10/10    療養中の過ごし方

自分が好きなものを「おもしろくない」と言われると悲しい。 好きな人が、自分の好き …

わけもなく涙がこぼれて苦しくなったときは

うつ状態になると、感情のコントロールがうまくできず、ささいなことで泣き出してしま …

牧草ロールを押す人

「生きる意味あるの?」の答え・苦悩を和らげるためにできること

  2016/07/11    , 死にたいとき

「生きる意味あるの?」 その問いの答えは「Yes」。意味はある。でも、「意義があ …

ハートのピンクマカロン

ずっと休んでいるのに心が休まらない理由【うつ病休養の仕方】

心の病気を治すためには、「休養」が必須と言われます。 「うつ病治療の基本は休むこ …