ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 心をラクにするヒント 」 一覧

ぐるぐる電球

後悔・不安・焦りに効く、ぐるぐる思考に陥らないための具体策

  2014/12/03    心をラクにするヒント

嫌なことばかり思い出して、いつも自分を否定してしまう。 後悔ばかり。 不安がどん …

ハートのキャンドル

「私は幸せになっちゃいけない」と思う5つの理由

  2014/11/14    心をラクにするヒント

「私なんか幸せになっちゃいけない」と思うことはありますか? 自分の価値を認められ …

シャボテン公園と大室山

生きるのしんどい?ダメな自分が今よりよくなる3つのポイント

人生や目標達成の道のりは、よく「山登り」に例えられます。ありきたりですが、わかり …

スマイル

愛想のよさがあだになる?!弱みにつけこまれないための心の防御法

  2014/10/28    心をラクにするヒント

誰に対してもニコニコ笑顔で接する、心優しいそこのあなた。 それは不幸の始まりかも …

PC

「普通に生活したいだけなのに」を軽くする3ステップ

  2014/10/26    心をラクにするヒント

「普通に働いて、普通に生活したい」 そんなふうに思ったことはありませんか? 私は …

地球を小脇に抱えて

不安・孤独・苦痛に押しつぶされそうになったときは遠くを見よう

昨夜の皆既月食、ご覧になりました? 3年ぶりの天体ショーだったらしいですね。18 …

ハート型の風船

嫌なことばかり思い出すのは、楽しさ・美しさ・ワクワク感が足りないから

  2014/10/01    心をラクにするヒント

生きるって何でこんなにしんどいんだろう? 過去の失敗、勘違い、思い上がり、すれ違 …

靴ひもを結び歩き出そう!

たらたらウォーキングでスッキリ。気分転換の効果を高める3つの条件

先日、何も考えずに気がすむまでタラタラ歩いていたら思考がクリアになりましたのでご …

girl

やろうと思ったことができなくて落ち込んだときの気持ちの切り替え方

  2014/09/05    気分が落ち込んだとき

「今日はこれをやろう」と決めたことができなくて、自分にガッカリするときってありま …

蓮華

楽しい般若心経入門「超スゲェ楽になれる方法」

今日は、「超スゲェ楽になれる方法」についてチラリとご紹介します。 と言っても、す …

リスザルの内緒話

とある井戸端会議より「やる気を出すための一番かんたんな方法」

ねぇ、ちょっと聞いてくださる? ここだけの話なんだけどね、あのね……(小声&周り …

道に溢れる草花

とにもかくにも目の前のことに集中!焦りを防止する3つの考え方

  2014/08/18    心をラクにするヒント

心も体も完全停止した状態から回復すると顔を出す「焦り」。 この切迫感に悩まされる …

ファミコン

「やる気」と「気力」の違いからエネルギー回復の秘訣を考えた結果

  2014/08/11    やる気が出ないとき

うつ病治療を始めた頃の日記をパラパラめくると、「気力なし」「やる気出ない」が頻出 …

緑×白の木綿糸

イヤ~な気持ちが生まれる3つの理由と解決の糸口

  2014/07/25    , 心をラクにするヒント

「自分中心心理学」を提唱する石原加受子さんの本を読みました。 「やっぱり怖くて動 …

顔出しスコティッシュフォールド

ポジティブが逆効果?!自己否定の悪循環から抜け出す3ステップ

  2014/07/04    心をラクにするヒント

「もっと前向きに考えなよ」 そんなふうに励まされたことはありませんか? 物事を肯 …

人間関係における怒り・イライラとの上手な付き合い方

「朝倉南38歳!なんか最近イライラする!」 というわけで、本日のテーマはイライラ …

手をつないで

「うつ」と寄り添い、人を笑顔にするソーシャルサポート

NPO法人 Light Ring. が行った「うつ」に関するアンケート調査から、 …

ベンチでぼんやり

“ぼんやり”が人類を救う!うつ病予防&脳の働きを正常に保つ方法

  2014/06/23    心をラクにするヒント

NHK・Eテレの「サイエンスZERO」で、うつ病にも関わる脳の働きについて特集し …

のどかな原風景

何もできない自分に失望したときの7つの対処法

「何もしていない自分、何もできない自分に失望してしまう」 あるメンタル系ブログで …

ステレオコンポ

将来の不安に飲み込まれそうになったとき、私が思い出す考え方

  2014/06/19    心をラクにするヒント

療養生活を初めて、もうすぐ5年。今年に入ってやっと体調も落ち着いて、社会復帰を本 …