復職を目指す人におすすめの本『図解 やさしくわかる うつ病からの職場復帰』

職場復帰を目指している方におすすめの書籍を見つけたので、ご紹介させていただきます。

図解 やさしくわかるうつ病からの職場復帰―復職を成功させるポイント

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山本 晴義 ナツメ社 2015-01-08

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復職に必要なポイントだけでなく、うつ病・双極性障害の基礎知識、職場側の対応についてもまとめられているので、休職から復職までの全体図を把握することができます。

主な内容は、うつ病と診断されてから職場復帰するまでの道のり。

• 治療が必要な時期
• 復職準備期
• 復職期

ステップを踏んで準備ができるよう、それぞれの状況に合わせて何をすればいいか具体的に書かれています。

私としては、「休職手続きガイド」や「復職準備ガイド」を頑張ってまとめたので、ぜひこちらを見ていただきたいのですが、これらのことが一冊にスッキリまとまっているので、本書をおすすめします。この本あったら、うちのブログの復職関連ページいらないじゃん！　と泣きながら。すごくわかりやすいです。これ一冊あれば、職場復帰に必要な知識は把握できるんじゃないかと思います。

家族の対応の仕方も書かれていますし、ケーススタディのマンガやイラストによる解説付きなので、理解しやすくなっています。ご家族や周囲の方と一緒にこの本を見ながら、これからの目標を探っていけたらいいですね。

【こちらもおすすめですよ】

• うつ病患者のための退職手続きガイド
• うつ病からの社会復帰を実現するために必要な5つのプロセス

うつ病の基礎知識も充実

職場復帰を実現するための資料として、この本を手に取ったのですが、基礎知識もわかりやすくまとめられていました。

2015年に出た本なので、診断基準として使われるDSMの最新版、DSM-5による分類も解説されています。（DSM：精神疾患の分類と診断の手引）

うつ病にもさまざまなタイプがあるんですね。さらに、双極性障害や非定型うつ病の治療法、発達障害や併発しやすい病気についての説明もあります。

うつ病に関連する病気を広く理解することは、自分の立ち位置を知るのに役立ちそうです。

『うつ病からの職場復帰』の内容について

メインとなるのは、休職～職場復帰までの道のりです。

参考になる主なポイントは、

＜休職＞

• 休職手続きまでの流れ
• 休職前後の医師とのやり取り
• 支援制度（職場の制度、健康保険、所得補償保険、障害年金など）

＜職場復帰＞

• 復職プログラム、グループワークについて
• 職場復帰する際の行動・態度
• 面談やリハビリ出勤の心構えや確認しておくポイントなど

全体の流れをイメージしやすい構成です。

生活記録表もついていて、使い方の例と生活リズムを整えるための方法も書かれています。

職場復帰までのステップで、体調をどうやってコントロールするか、無理しないためのチェックポイントも各所にありますので、復職を焦っている人はぜひ確認しておきたいところです。

＜その他＞

• ストレスを減らすためのセルフケア
• 自律訓練法、呼吸法（イラスト付きでわかりやすい）
• アサーショントレーニング
• 認知行動療法　など

実践しやすいリハビリ方法も広く紹介されています。

最後に索引があるので、困ったとき辞書のように調べて使うのもいいかもしれませんね。

最後に

こちらの本で紹介されていた知識については、当ブログの社会復帰関連のページに反映していきたいと思います。

いやしかし、ほんと、私が苦労してまとめたページがわかりやすくコンパクトにまとめてあって、悔しいけど素晴らしいです。やっぱり餅は餅屋。専門家にはかないません。勉強になりました。

というわけで、このブログでは患者の立場だからこそ書けるグレーな部分を書いていけたらいいな～と思っています。本音と建前の間？　ネットだからこそ、みたいな部分ですかね。難しいかな。

まぁ、焦らず、マイペースにやっていきます。

以上、おすすめ書籍のご紹介でした。