ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

やることを書き出したら完遂できたも同然の勢いです

水兵セーラー姿の白くま

「やることを紙に書く」

私が現時点で一番効果を感じている方法です。

やることを書き出してみると、エンジンがかかりやすくなります。

モヤモヤが整理されるのも良いところ。

 

書き方にルールはありませんが、例えばこんな感じで。

今日やることリスト

「何もしたくない」やる気を失い怠け心に負け罪悪感にまみれたらより)

 
頭をスッキリさせる書き方ハウツーは「今すぐ簡単!1分で頭をスッキリさせる方法」でも紹介しています。

書き出すことさえ面倒なときの対策は「落ち込んで力が出ない?次の行動につなげる9つのお手軽アクション」をどうぞ。

いろいろなやり方を試しながら、自分なりのスッキリ法を見つけていきたいですね。

 

もう一度最初からやり直す

他の投稿、もうちょっと読んでく