「やることを紙に書く」
私が現時点で一番効果を感じている方法です。
やることを書き出してみると、エンジンがかかりやすくなります。
モヤモヤが整理されるのも良いところ。
書き方にルールはありませんが、例えばこんな感じで。
（「何もしたくない」やる気を失い怠け心に負け罪悪感にまみれたらより）
頭をスッキリさせる書き方ハウツーは「今すぐ簡単！1分で頭をスッキリさせる方法」でも紹介しています。
書き出すことさえ面倒なときの対策は「落ち込んで力が出ない？次の行動につなげる9つのお手軽アクション」をどうぞ。
いろいろなやり方を試しながら、自分なりのスッキリ法を見つけていきたいですね。