ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 恐怖 」 一覧

スマホを操作する

ネット・SNSを見て落ち込みがちだった私が試した3つの対処法

  2018/02/19    お悩みいろいろ

SNS、使ってますか? ライン、フェイスブック、ツイッター、インスタグラム……大 …

紙袋の中からこちらを覗く猫

不安・緊張・恐怖を和らげる7ステップ

  2018/01/25    お悩みいろいろ

「緊張して失敗してしまった」 「不安や恐怖が強すぎて逃げ出したくなる」 そんな経 …

落ち込みボーイ

うまくいかないのはなぜ?7つの理由と対処法

  2018/01/22    お悩みいろいろ

緊張する、怖くなる、不安でいっぱいになるのはなぜでしょうか? うまくいかない理由 …

つぶらな瞳で見つめるワンコ

感情の法則を知り、緊張・不安を味方にしよう

  2018/01/18    お悩みいろいろ

「失敗したらどうしよう」 「きっと否定されるに違いない」 「やっぱり私はダメなん …

水中のイルカ「わたしは一体どうすればいいの?」

イヤな気分を和らげ、自分専用の答えを見つける方法【お悩み解決の道しるべ】

  2018/01/15    お悩みいろいろ

日々の生活に行き詰まって、漠然とした不安感に襲われることはありませんか? 「悩み …

窓の外を見下ろす女性

失敗が怖い、痛い目に遭ったらどうしよう…不安、回避的な態度を克服するには?

  2018/01/11    お悩みいろいろ

ストレスを感じる状況は、想像しただけでもイヤですよね。 「自分にできるだろうか」 …

立ち尽くす男性

うつ病回復期に考えたい仕事との向き合い方 ― 社会復帰の不安を和らげるヒント

  2017/11/16    仕事の悩み

うつ病治療をしながら仕事をする。 これはかなり大変なことです。 だからといって、 …

困り顔の猫

なぜこんな気持ちになるの?自分の本心を知るヒント

  2017/09/25    心をラクにするヒント

「なんでこんなに腹が立つんだろう?」 「どうしてこんなに不安なんだろう?」 「い …

混乱して書類をばらまく人

ぽいっと捨てちゃうフラグに鳥肌 ―「わかった」と「わかる~」で乗り切ろう

  2017/08/17    , 心をラクにするヒント

得体の知れない不安を感じることはありますか? 先が見えない未来、予期できない突然 …

手で顔を隠す女性

あなたはどう対処する?ストレスフルな現実に対する2種類の態度

  2017/06/08    心をラクにするヒント

あなたが強いストレスを感じるのはどんなときですか? 上司がガミガミ怒り散らす パ …

カクレクマノミ

いつも我慢している人・打たれ弱い人に『ムカつく相手にガツンと言ってやるオトナの批判術』

  2017/03/13    , 人間関係の悩み

あなたは今、我慢していることはありますか? 家族や周囲の人たちの言動にイライラし …

森

世界が闇に包まれて恐怖に震えている人はいますか?

闇の中にあっては、何も見えません。比喩ではなく、現象としての闇です。 光が一切な …

ウサギのバスケットを持つ女の子

人の目が気になりまくりの対人過敏と双極Ⅱ型障害

「人の目を気にしすぎず、自分のペースで」 これって、めちゃくちゃ難しいですよね。 …

バナナの皮に隠れようとするチンパンジー

何にキレてんのかわかんないけど、めっちゃイライラしてる人が怖い

  2015/12/03    雑記・独り言

何にキレてんのかわかんないけど、めっちゃイライラしてる人が怖い。 何か悪い出来事 …

職歴の空白期間に絶望する赤ちゃん

職歴の空白期間どう説明する?うつ病・無職・ニートの面接対策&体験談

  2015/09/17    仕事の悩み

うつ病治療を経て、仕事探しを始める際、不安なことがたくさんあります。特に気になる …

背を向けて遠くを見つめる女性

苦しみを和らげトラウマを乗りこえるためのワーク

  2015/09/10    モヤモヤ整理法

過去のつらい出来事を思い出して苦しくなったとき。 「原因を探しても問題は解決しな …

ハートのお絵描き

「自信がない」を克服!自由にのびのび生きるコツ

「自分に自信がない……」と泣きたくなることはありませんか? 人生うまくいかない。 …

ミニチュアダックス

自己防衛が自分を苦しめる?素直になれない理由と本音の探し方

  2015/04/02    心をラクにするヒント

「素直な心を持ちたいね」 ノートにこんなメモ書きがありました。ひねくれたことばか …

考え中のアヒル

【うつ病告白のヒント】大切な人に本音を伝える怖さと不安

  2015/03/10    人間関係の悩み

「うつ病になったこと、誰にも言えない」 「居場所がないような感覚になる」 一人で …

シカゴ

人目が気になって外出できないときの7つの対策

  2014/10/20    お悩みいろいろ

長期療養中、人目が気になって外出が怖くなることってありませんか? うつ病回復期に …