ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 自責 」 一覧

空のグラス

「私なんかいない方がいい」と泣いているあなたへ

自分のこと、ダメだと思いますか? みんなが当たり前にやっていることができない? …

テーブルの上に広げられたPCや文具

重要ではないところにエネルギーを費やして疲れてしまわないように

  2017/05/08    心をラクにするヒント

何をするにもメリハリが大事ですね。 すべて完璧に全力を出し切るのではなくて、力を …

帽子を深く被る男の子

知識や経験が少ない人を貶めることで優位に立とうとする態度について

  2017/04/03    雑記・独り言

「あなたは世間知らずだ」と言われることが嫌でした。 世間知らずはとっても恥ずかし …

白猫

自分をいじめていませんか?自責の痛みを和らげる5つの作戦

  2017/03/16    心をラクにするヒント

一日の終わりに、「何もできなかった」「今日もダメだった」とガッカリしてしまうこと …

写真とカメラ

後悔しない意思決定 ― ハッピーを手にするために役立つ「諦める」作戦

  2017/01/30    心をラクにするヒント

諦められないことはありますか? 忘れられない過去。 追い続けてきた夢。 いつまで …

柵をまたぐテディベア

ダメな自分を責めずにはいられない?悲愴感を和らげ肯定する言葉

  2016/12/08    心をラクにするヒント

相手のことをいつも第一に考えて、自分の気持ちを後回しにしてしまう。 そういう人の …

猫

「迷惑=死ね」じゃないのに、どうしてそう感じてしまうんだろう?

「迷惑なんだけど」 そう言われたとき、あなたはどんな気持ちになりますか? 私はし …

ソーイング

愚痴に正確さを持ち込む人よりKABA.ちゃんや若槻さんや光浦さんが好き

  2016/11/24    雑記・独り言

ちょっとした愚痴に対して、「でも、相手はそんなつもりじゃないかもしれないよ」「あ …

赤い電話の車

100点満点・完璧を求めがちな人が学びたいコジコジの在り方

  2016/11/14    , 心をラクにするヒント

自分の人生に点数をつけるとしたら、100点満点中何点ですか? 100点? 75点 …

ウサギのバスケットを持つ女の子

人の目が気になりまくりの対人過敏と双極Ⅱ型障害

「人の目を気にしすぎず、自分のペースで」 これって、めちゃくちゃ難しいですよね。 …

ライブ中に掲げたスマホに表示される「HEAVEN」

余裕がなくて死に惹かれたとき私の脳裏に浮かぶもの

  2016/07/25    音楽, 死にたいとき

死にたいと思うことはありますか? 喜びを見い出せない毎日。 自分が無価値に思えて …

赤い車(ワーゲン)

走れない自分を執拗に責め続ける人に伝えたいこと

  2016/06/27    お悩みいろいろ, 体験談

自分なりに頑張ろうともがいても、なかなかうまくいかないことがあります。それを「努 …

ランタンを見つめる文学美女

「全部自分が悪い」と叫ぶ君に捧ぐ、ある文豪の弁明『闇中問答』より

「私が全部悪いんです」 そんなふうに自分を責めていませんか? もしあなたが自分に …

まん丸お目々くるくるヘアーの子

「人として」を使う人は自分の意見を無邪気に押しつけてる説

  2016/05/19    心をラクにするヒント

「人として」 ここしばらく、この言葉について考えています。きっかけは、1日のうち …

水連

正しい意見を受け入れられないときどうすればいいか

  2016/04/11    心をラクにするヒント

人の意見を素直に受け入れられないことはありませんか? 「自分の気持ちを理解してほ …

あきらめの猫さん

「私なんか」が口癖のあなたへ その痛みを和らげるための提案があります

「私はダメだ」 「私は無能だ」 「私は何の役にも立たない」 「私は迷惑ばかりかけ …

花の飾りがついたお酒を差し出す女の子

「○○は甘え」を「嫌」に変換すると罪の意識が和らぐよ

  2016/01/28    心をラクにするヒント

「○○は甘え」という言葉について、ちょっとした発見がありました。タイトルがそのま …

大ケガをして療養中のくまさん

うつ病のつらさを「全身血だらけフラフラ瀕死状態」に例えたら

  2015/11/16    心をラクにするヒント

生々しい夢を見ました。 私は猫と一緒に布団で寝ていました。目を覚ますと、布団から …

読書女子

自責の念を吹き飛ばす「言い訳力」を育てるために

  2015/10/01    心をラクにするヒント

秋色いよいよ深く、夜長のころとなりました。読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋……。 …

地球儀と古書

出口のない暗闇の中で「希望の光」を探すコツ ― 記録しよう!

  2015/01/23    モヤモヤ整理法

「うつ病治療を続けているのに、症状がなかなか良くならない」 「気分が落ち込みっぱ …