ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

ダメな自分を責めずにはいられない?悲愴感を和らげ肯定する言葉

 

柵をまたぐテディベア

相手のことをいつも第一に考えて、自分の気持ちを後回しにしてしまう。

そういう人の肯定すべきポイントについて、前回書きました。同時に、精神科医の肯定的な言葉に泣けた、とも書きました。

【参考】人の顔色をうかがうことに疲れてしまった気遣い屋さんのあなたへ

自分の頑張りを認められない、自分に優しくすることがいけないことのように感じていた私の胸に沁み入った言葉。

でも、2度目、3度目に読むときには、違う思いが出てきました。

「私にこの労いの言葉を受け取る資格はあるのか?」

労いに資格も何もないのですが、「私なんて全然ダメ」という思いがあるので、結局自分を押さえつけてしまうんですよね。

実際、私の気遣いは空回りしていただけで有用なものじゃなかったと思うし、そうじゃなかったとしても、別にそんなの人並みの気遣いでしょと思ってしまいます。というより、そう思わないといけないような気がしています。

今この瞬間も自分の中でさまざまな思いが葛藤しているのがわかります。それを意識するとどうしたらいいかわからなくなるし、何とか統合しようとしても、結局引き裂かれてしまうような感じです。

だから、自分の身が破滅することを考えた方がラクなのかなぁと、あまり好ましくない考え方をしてしまうことにも納得。……しているのでしょうか。

ダメな自分を肯定する方法

労いの言葉をうまく受け取れない人は、どうやって自分自身を労えばいいのでしょうか。

自分が「ダメだ」と思っているうちは、何を言われても疑ってしまうし、自分で自分を労おうと思っても、心から「頑張ったね」と言ってあげられないのかもしれません。

自分自身のことをふり返ってみて思うのですが、私は一生懸命自分を責めていたときの方が、素直に労いの言葉を受け取れていたような気がします。

そのときは、自分の至らなさを認められていなかったために、「ダメだ」と自分を痛めつけながら「ダメじゃない」と同時に叫んでいるような状態でした。

だから、誰かに「大丈夫だよ」「ダメじゃないよ」と言ってほしかったんだと思います。

にもかかわらず、そう言ってほしがっている自分は甘えている、ダメだと思っているから、素直な気持ちを認めたくなくて、この状態をなかなか変えられませんでした。でも、内心、労いの言葉にホッとし、嬉しく思っていたはずです。

そんな状態が長く続いていたわけですが、何だかんだと自分の思考をなだめようと試行錯誤しているうちに、自分のダメさを素直に受け入れられるようになっていることに気づきました。

具体的には、「ダメだ」とため息が出たときに、「え? そんなことも知らなかったの?」「わざわざ言わなくても知ってるよ」とお返事していたことが効果的だったようです。

【参考】「私はダメだ~」と言わずにはいられない理由

「自分は未熟で至らない人間で、それゆえに迷惑をかけることも多々あるわけだけれど、それは悪いことではない。改善すべき点は多数あるけれど、そんなのは当たり前。完璧な人間はいない」

そうして、自分の至らなさともそれなりに付き合えるようになった今。結局同じ思考をくり返しているんですけどね。何周したら気がすむの? って感じですね。

まぁ以前のような悲愴感はなくなりましたし、客観的に眺められるようになったらそれでいいのかなと思います。「まぁいいか」「そんなもんだよね」と。ぐるぐるぐるぐる「ダメだ」をくり返す自分に「ご苦労様です」と声をかける。まさに労いです。

労いの言葉を素直に受け取れない自己批判的な人へ

ありきたりな答えですが、まずはありのままの自分を肯定することが大事ですね。

「頑張ったね」
「大丈夫だよ」

「ダメな自分」がダメなんじゃなくて、自分に鋭い刃を向けるのがダメ。

これまでの癖を直すのは、なかなか簡単にはいきませんが、少しずつ少しずつ自分に優しくする習慣を身につけていきたいですね。

自分でうまく労えないときは、私が言いますね。

「存在しているだけでええんやで」

パンダとひよこたち

 
【こちらもあわせてどうぞ】
人の目が気になりまくりの対人過敏と双極Ⅱ型障害
良い子になろうと頑張ってきた人の息苦しさ・原因は何か?

 - 心をラクにするヒント  , ,

スポンサードリンク

スポンサードリンク

  ひとりで悩んでいませんか?

  ブログ情報

  関連エントリー

大ケガをして療養中のくまさん
うつ病のつらさを「全身血だらけフラフラ瀕死状態」に例えたら

生々しい夢を見ました。 私は猫と一緒に布団で寝ていました。目を覚ますと、布団から …

ヘッドホンとスマホ
イライラしたり激しく動揺したり不安になったりする理由

死にたいほどにつらい気持ちを伝えたら、相手が怒ったように声を荒げた。 そんな経験 …

白猫
自分をいじめていませんか?自責の痛みを和らげる5つの作戦

一日の終わりに、「何もできなかった」「今日もダメだった」とガッカリしてしまうこと …

希望の光
人生疲れた?つらい毎日から抜け出し、穏やかな明日を迎える方法

「もう疲れた……」 そんな嘆きとともに、遠い目をしているあなた。 生きるのが嫌に …

PC
「普通に生活したいだけなのに」を軽くする3ステップ

「普通に働いて、普通に生活したい」 そんなふうに思ったことはありませんか? 私は …

ハート
『尾木ママの「凹まない」生き方論』に学んだハートの大切さ

癒されました。読んでいるだけで心がほんわか。オネエ言葉に思わず笑みがこぼれます。 …

不安げなワンコ
不安中毒に注意!糸井重里さんが教えてくれた不安解消法

今、不安に思っていることはありますか? 病気のこと、生活のこと、仕事のこと、人間 …

猫
「迷惑=死ね」じゃないのに、どうしてそう感じてしまうんだろう?

「迷惑なんだけど」 そう言われたとき、あなたはどんな気持ちになりますか? 私はし …

頭を抱えるサラリーマン
堂々巡り・取り越し苦労の泥沼にハマったとき思い出したい言葉

将棋の羽生さんが4連勝で名人位を奪取したニュースを見て考えました。何を考えたかと …

自己否定・他者否定の大部分は嫉妬心で説明できる

自己否定の半分は嫉妬心でできている。 ふとそんなことを思いました。(有効成分の半 …

管理人からのお知らせ

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

現在、コメントへの返信はしていません。

いただいたコメントはありがたく拝見しています。

コメント欄を利用される方は、お手数ですが、こちらのページをご確認ください。

またのお越しを心よりお待ちしております。

Comment

  1. 小池圭子 より:

    ナミさん、こんばんは。
    いつも有難うございます。お世話になっています。
    今日、かつてナミさんのブログでしてはいけないと書いてあった事をしてしまいました。まだ、本調子ではないのに、ベッドにばかりいるのがイヤになり、普通のように頑張って動いてみたのです。すると、次の日、みごとに、1日動けず、そんな自分に自己嫌悪。ゆったりと過ごして、力が出てくるのを待つしかないんですね。焦らず。ナミさんの言うとおりでした。ちーーんのコイケです。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です