ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 心をラクにするヒント 」 一覧

カフェで作業

スピード感と「明日でいいことは今日やらない」の整合性について

  2018/08/13    心をラクにするヒント

先日「完璧主義をやめる方法」として、次の2つのことを挙げました。 とりあえず始め …

さまざまな道具やガジェットが散乱する机

優先順位をつけられない!ドタバタ生活からスマート人生にシフトする方法

  2018/08/06    心をラクにするヒント

「優先順位をつけましょう」 そんなアドバイスをもらって、「それができたら苦労しな …

完璧主義のブタさん、仕事が終わらず困る

完璧主義を直したい!生産性を高めつつ、気楽にやるための心得

  2018/08/02    心をラクにするヒント

完璧主義を直したいと思ったことはありますか? 「きちんとやろう」と思うがゆえに、 …

カメラをこちらに向ける人

自分が嫌になるのは、嫌になるほど自分を見つめているからかもしれない

  2018/06/28    心をラクにするヒント

自分のことが嫌になることはありますか? 私はしょっちゅう自分が嫌になります。でも …

自分を「ダメ人間」呼ばわりしていないか問いかけるキジ白猫

私はダメ人間?いいえ、違います。特筆すべき点がないフツー人間です。

  2018/06/07    心をラクにするヒント

「あ~ダメだ~」が口癖のみなさん。 自分のことを「ダメ人間」呼ばわりしていません …

ジョブズのスピーチに思いをはせる男性

行き詰まったとき勇気づけられるジョブズのスピーチ

  2018/06/04    心をラクにするヒント

『スティーブ・ジョブズ I 』 希望という言葉はあまり好きではありません。 なぜ …

激しい焦燥感に襲われる人に送る「焦り対処法」

療養中の焦りを和らげる方法まとめ【うつ病・双極性障害】

  2018/05/24    心をラクにするヒント

うつ病療養中、ひどく焦ってしまうことはありませんか? 社会復帰の見通しが立たず、 …

春、白いスカートをはいた裸足の女の子

マイナス思考をストップ!悲しみを一時的に消し去るおまじない(気休め)

  2018/03/26    気分が落ち込んだとき

うつ状態に陥ると、悲観的な考えを切り替えるのが難しくなります。 悪い方悪い方に考 …

いちご狩りをする女の子

3割主義のすすめ ~気楽にやってくウツ予防~

  2018/03/22    心をラクにするヒント

「今日も頑張れなかった」 「私は本当にダメな奴だ」 そんな評価を下していませんか …

「部屋とハットと私」的な雰囲気

【診断テスト風】やる気が出ないときはコレ!あなたにピッタリの答えをお届けします

  2018/03/05    やる気が出ないとき

やる気が出ないとき、あなたはどう対処していますか? SiriやGoogleアシス …

惰性で草を食うレッサーパンダ

やる気が出なくて困ったときに実行した5つのこと【無気力対策】

  2018/03/01    やる気が出ないとき

みなさ~ん! やる気、ありますか~? 私は、全然、ありませんよ~! イエ~イ! …

帽子を深く被る女の子と三輪車

最初からうまくやろうとしてはいけない

  2018/02/08    心をラクにするヒント

最初からうまくやろうとしてはいけない。 なぜなら、完璧にやろうとするあまり、一歩 …

水面に浮かぶ花

苦痛を和らげ、穏やかな心を育てるプログラム「幸せになる15ヶ条」

  2017/12/14    心をラクにするヒント

「いつも満たされない」 「私は不幸せだと思う」 そんな人を幸せに導くプログラムが …

毛布にくるまるパグ

落ち込んで力が出ない?次の行動につなげる9つのお手軽アクション

  2017/12/04    心をラクにするヒント

何とも言えないモヤモヤを感じたとき、頭の中にあるものを紙に書き出してみると、気持 …

キリン

見下されたくない!不快感を和らげる3つの考え方

  2017/10/30    , 心をラクにするヒント

人に見下されて、嫌な思いをしたことはありませんか? 侮られ、軽んじられ、バカにさ …

大きなテディベアを引きずる子供

「私はダメ人間」が口癖の人に伝えたい私的大発見

  2017/10/23    心をラクにするヒント

「私はダメな人間だ」 そんなふうに思うことはありますか? 自分のことを責めるのは …

BMXにまたがる男性

ぐじぐじと考えずにすむ方法を100個挙げてみた

今、悩んでいることはありますか? 日々、生活していると、失敗したり落ち込んだりす …

アナログ&デジタルツール

イヤな気分から早く抜け出すコツ ― 自分の説明書を作ろう【ウツ用】

  2017/10/12    心をラクにするヒント

気分の落ち込みがひどい。 漠然とした不安と焦りに支配されている。 体が鉛のように …

気力を失った犬

全部めんどくさくなったときに何とかやっていく方法

  2017/10/05    やる気が出ないとき

  やる気が出ない。 もう全部めんどくさい。   というわけ …

困り顔の猫

なぜこんな気持ちになるの?自分の本心を知るヒント

  2017/09/25    心をラクにするヒント

「なんでこんなに腹が立つんだろう?」 「どうしてこんなに不安なんだろう?」 「い …