ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 心をラクにするヒント 」 一覧

スマホを見る女の子

不安や落ち込みでモヤモヤするときは心配事を録音しよう

  2019/05/02    心をラクにするヒント

「頭の中が悩みでいっぱい」 「落ち込みから抜け出せない」 「ぐるぐると同じことば …

オーバーオールのポケットから叫ぶ人「Don't think, just do it」

「それが何の役に立つ?」と考えるのをやめよう

  2019/03/21    心をラクにするヒント

役に立たないことは価値がない、という考え方はよくないなぁと思います。なぜなら、せ …

ばんざいする猫「You are OK」

ダメな自分に勇気を授ける方法(私の場合)

「自分は何もできない」 「本当にダメなやつだ」 そんなふうに自分を責めてしまうこ …

クマと多数の他者情報

「人は人、自分は自分」と割り切れないのはなぜか?

  2019/03/14    心をラクにするヒント

「人は人、自分は自分」 そんなアドバイスに納得しつつも「どうやったらそう思えるよ …

ハリネズミ「ちょっとだけ」

やる気が出ないときは10分だけやる(やる気を維持する方法)

  2019/03/07    やる気が出ないとき

やるべきことがある。 だけど、なかなか取りかかれない……。 そんな状態に陥って、 …

チェックマークの札を挙げた人々

人それぞれ違うということを忘れてはいけない

  2019/02/14    心をラクにするヒント

個人差があることを忘れると、自分には合わないやり方を取り入れてしまうことがありま …

雄大な自然、ブランコに乗って楽しむ子供

過去の自分、条件の違うものを比べない

  2018/11/15    心をラクにするヒント

他人と比べて「はぁ、自分はダメだな~」と落ち込むことはありませんか? すごい人と …

絶叫・悶絶する女性

いやな出来事が自動再生されたら停止ボタンを連打する

  2018/11/12    心をラクにするヒント

いやなことばかり考えて、つらくなることはありませんか? 過去の失敗やいやな出来事 …

ぐったり猫「しんどい、休みたい」

しんどいときに休んだ方がいい理由【うつ病患者の心得】

  2018/11/05    心をラクにするヒント

うつ気味で「しんどい、休みたい」と思ったとき、休むか否かの判断はすごく難しいです …

バタリと倒れ込んだ人

無気力との上手な付き合い方 ― 自分を上手に休ませるために記録する

  2018/10/18    やる気が出ないとき

「はぁ…やる気が出ない」と困り果てることはありませんか? やる気が出ない。やらな …

「しんどい」フレンチブルドッグ

休むべきタイミングがわかる4つの質問 ― 行き詰ったとき問うてみよう!

  2018/10/11    心をラクにするヒント

あーしんどい。休みたい。だけど、これくらいで休んでちゃいけない。もっと頑張らなき …

うなだれガール

「最近しんどいわー」と感じているあなたへ。嫌~な時間が長いのはなぜ?

  2018/10/01    心をラクにするヒント

月曜日ってしんどいですよね。 月、火・水・木・金……あぁ、まだ4日も学校に行かな …

濃いコーヒーを薄める

ストレスは避けるのではなく薄めよう

  2018/09/27    心をラクにするヒント

ストレスを感じて胃が痛くなることはありますか? 人間関係のいざこざ、生活の不満、 …

隠れてる猫

自分を追いつめていませんか?プレッシャーを和らげる目標設定のコツ

  2018/09/17    心をラクにするヒント

うつ病になりやすい人の傾向の一つに、「~しなければならない」「~すべき」という考 …

カフェで作業

スピード感と「明日でいいことは今日やらない」の整合性について

  2018/08/13    心をラクにするヒント

先日「完璧主義をやめる方法」として、次の2つのことを挙げました。 とりあえず始め …

さまざまな道具やガジェットが散乱する机

優先順位をつけられない!ドタバタ生活からスマート人生にシフトする方法

  2018/08/06    心をラクにするヒント

「優先順位をつけましょう」 そんなアドバイスをもらって、「それができたら苦労しな …

完璧主義のブタさん、仕事が終わらず困る

完璧主義を直したい!生産性を高めつつ、気楽にやるための心得

  2018/08/02    心をラクにするヒント

完璧主義を直したいと思ったことはありますか? 「きちんとやろう」と思うがゆえに、 …

カメラをこちらに向ける人

自分が嫌になるのは、嫌になるほど自分を見つめているからかもしれない

  2018/06/28    心をラクにするヒント

自分のことが嫌になることはありますか? 私はしょっちゅう自分が嫌になります。でも …

自分を「ダメ人間」呼ばわりしていないか問いかけるキジ白猫

私はダメ人間?いいえ、違います。特筆すべき点がないフツー人間です。

  2018/06/07    心をラクにするヒント

「あ~ダメだ~」が口癖のみなさん。 自分のことを「ダメ人間」呼ばわりしていません …

ジョブズのスピーチに思いをはせる男性

行き詰まったとき勇気づけられるジョブズのスピーチ

  2018/06/04    心をラクにするヒント

『スティーブ・ジョブズ I 』 希望という言葉はあまり好きではありません。 なぜ …