ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 心をラクにするヒント 」 一覧

雄大な自然、ブランコに乗って楽しむ子供

過去の自分、条件の違うものを比べない

  2018/11/15    心をラクにするヒント

他人と比べて「はぁ、自分はダメだな~」と落ち込むことはありませんか? すごい人と …

絶叫・悶絶する女性

いやな出来事が自動再生されたら停止ボタンを連打する

  2018/11/12    心をラクにするヒント

いやなことばかり考えて、つらくなることはありませんか? 過去の失敗やいやな出来事 …

ぐったり猫「しんどい、休みたい」

しんどいときに休んだ方がいい理由【うつ病患者の心得】

  2018/11/05    心をラクにするヒント

うつ気味で「しんどい、休みたい」と思ったとき、休むか否かの判断はすごく難しいです …

バタリと倒れ込んだ人

無気力との上手な付き合い方 ― 自分を上手に休ませるために記録する

  2018/10/18    やる気が出ないとき

「はぁ…やる気が出ない」と困り果てることはありませんか? やる気が出ない。やらな …

「しんどい」フレンチブルドッグ

休むべきタイミングがわかる4つの質問 ― 行き詰ったとき問うてみよう!

  2018/10/11    心をラクにするヒント

あーしんどい。休みたい。だけど、これくらいで休んでちゃいけない。もっと頑張らなき …

うなだれガール

「最近しんどいわー」と感じているあなたへ。嫌~な時間が長いのはなぜ?

  2018/10/01    心をラクにするヒント

月曜日ってしんどいですよね。 月、火・水・木・金……あぁ、まだ4日も学校に行かな …

濃いコーヒーを薄める

ストレスは避けるのではなく薄めよう

  2018/09/27    心をラクにするヒント

ストレスを感じて胃が痛くなることはありますか? 人間関係のいざこざ、生活の不満、 …

隠れてる猫

自分を追いつめていませんか?プレッシャーを和らげる目標設定のコツ

  2018/09/17    心をラクにするヒント

うつ病になりやすい人の傾向の一つに、「~しなければならない」「~すべき」という考 …

カフェで作業

スピード感と「明日でいいことは今日やらない」の整合性について

  2018/08/13    心をラクにするヒント

先日「完璧主義をやめる方法」として、次の2つのことを挙げました。 とりあえず始め …

さまざまな道具やガジェットが散乱する机

優先順位をつけられない!ドタバタ生活からスマート人生にシフトする方法

  2018/08/06    心をラクにするヒント

「優先順位をつけましょう」 そんなアドバイスをもらって、「それができたら苦労しな …

完璧主義のブタさん、仕事が終わらず困る

完璧主義を直したい!生産性を高めつつ、気楽にやるための心得

  2018/08/02    心をラクにするヒント

完璧主義を直したいと思ったことはありますか? 「きちんとやろう」と思うがゆえに、 …

カメラをこちらに向ける人

自分が嫌になるのは、嫌になるほど自分を見つめているからかもしれない

  2018/06/28    心をラクにするヒント

自分のことが嫌になることはありますか? 私はしょっちゅう自分が嫌になります。でも …

自分を「ダメ人間」呼ばわりしていないか問いかけるキジ白猫

私はダメ人間?いいえ、違います。特筆すべき点がないフツー人間です。

  2018/06/07    心をラクにするヒント

「あ~ダメだ~」が口癖のみなさん。 自分のことを「ダメ人間」呼ばわりしていません …

ジョブズのスピーチに思いをはせる男性

行き詰まったとき勇気づけられるジョブズのスピーチ

  2018/06/04    心をラクにするヒント

『スティーブ・ジョブズ I 』 希望という言葉はあまり好きではありません。 なぜ …

激しい焦燥感に襲われる人に送る「焦り対処法」

療養中の焦りを和らげる方法まとめ【うつ病・双極性障害】

  2018/05/24    心をラクにするヒント

うつ病療養中、ひどく焦ってしまうことはありませんか? 社会復帰の見通しが立たず、 …

春、白いスカートをはいた裸足の女の子

マイナス思考をストップ!悲しみを一時的に消し去るおまじない(気休め)

  2018/03/26    気分が落ち込んだとき

うつ状態に陥ると、悲観的な考えを切り替えるのが難しくなります。 悪い方悪い方に考 …

いちご狩りをする女の子

3割主義のすすめ ~気楽にやってくウツ予防~

  2018/03/22    心をラクにするヒント

「今日も頑張れなかった」 「私は本当にダメな奴だ」 そんな評価を下していませんか …

「部屋とハットと私」的な雰囲気

【診断テスト風】やる気が出ないときはコレ!あなたにピッタリの答えをお届けします

  2018/03/05    やる気が出ないとき

やる気が出ないとき、あなたはどう対処していますか? SiriやGoogleアシス …

惰性で草を食うレッサーパンダ

やる気が出なくて困ったときに実行した5つのこと【無気力対策】

  2018/03/01    やる気が出ないとき

みなさ~ん! やる気、ありますか~? 私は、全然、ありませんよ~! イエ~イ! …

帽子を深く被る女の子と三輪車

最初からうまくやろうとしてはいけない

  2018/02/08    心をラクにするヒント

最初からうまくやろうとしてはいけない。 なぜなら、完璧にやろうとするあまり、一歩 …