ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 心をラクにするヒント 」 一覧

双子の女の子

朗らかな気持ちになる確率を高める3つの作戦

  2017/07/20    , 心をラクにするヒント

最近、笑えてますか? 自然と笑顔になれたのはいつですか? 「もう何年も心から笑え …

昼寝中の猫

私には価値がない?自尊心を手に入れる4つの方法

  2017/06/22    心をラクにするヒント

「何の役にも立てない自分には価値がない」 そんなふうに感じて、つらくなってしまう …

上を向く猫

「私は何てダメなんだ」落ち込みの理由とつらさを和らげる考え方

  2017/06/19    気分が落ち込んだとき

自分より優れている人を見て「自分は何てダメなんだ」と落ち込んでしまうことはありま …

スナックなみ・看板

【スナックなみ】こんなにつらい思いをしてまで生きる意味って何ですか?

あ~ら、いらっしゃ~い。 お久しぶりね、お元気でした? あ、雨、大丈夫でした?  …

手で顔を隠す女性

あなたはどう対処する?ストレスフルな現実に対する2種類の態度

  2017/06/08    心をラクにするヒント

あなたが強いストレスを感じるのはどんなときですか? 上司がガミガミ怒り散らす パ …

カラーパステル

気分が落ちたら描こう!ニコちゃんが教えてくれるあなたの落ち込みレベル

気分が落ち込んで、何もする気になれないとき、あなたはどうしますか? 音楽を聴く …

呻き声を上げ悶える人

過去の愚行を思い出してうわあぁぁぁ~!となったときの対処法【NEW】

  2017/05/11    心をラクにするヒント

過去の出来事を思い出して「うわあぁぁぁぁ~」となることはありますか? 私はしょっ …

テーブルの上に広げられたPCや文具

重要ではないところにエネルギーを費やして疲れてしまわないように

  2017/05/08    心をラクにするヒント

何をするにもメリハリが大事ですね。 すべて完璧に全力を出し切るのではなくて、力を …

怠け心にほぼ負けた犬たち

怠け心に負けそうな自分に力を授ける方法

  2017/03/27    やる気が出ないとき

「あーやりたくないな~」と思うことはありますか? 私はそういうことがしょっちゅう …

「無理しないでね」という無理

  2017/03/23    心をラクにするヒント

「無理しないでね」と言われて反発したくなることはありますか? こちらの事情も知ら …

鏡をのぞき込む女性

感情が溢れたとき一瞬で冷静さを取り戻す方法

  2017/03/20    心をラクにするヒント

悲しくて悲しくて涙が止まらない。 怒りがふつふつとわき上がって制御できない。 気 …

白猫

自分をいじめていませんか?自責の痛みを和らげる5つの作戦

  2017/03/16    心をラクにするヒント

一日の終わりに、「何もできなかった」「今日もダメだった」とガッカリしてしまうこと …

ぱたぱた時計

焦りが強まる理由とは?焦燥感を和らげるための対処法3つ

  2017/03/09    心をラクにするヒント

時間に追われて、ひどく焦ってしまうことはありませんか? 約束の時間に遅れそうなと …

洞窟

気分が沈んで辛い?それなりに効果的な落ち込み対処法

  2017/03/06    気分が落ち込んだとき

「どうしてこんなに落ち込んでしまうんだろう? 落ち込みたくなんかないのに……」 …

ヘッドホンとスマホ

イライラしたり激しく動揺したり不安になったりする理由

  2017/02/23    心をラクにするヒント

死にたいほどにつらい気持ちを伝えたら、相手が怒ったように声を荒げた。 そんな経験 …

何か言ってる石像

人生の攻略法はあるのか知らぬが生きているのは暇つぶしで自己満らしいぞ

  2017/02/02    心をラクにするヒント

島倉千代子さんの「人生いろいろ」のメロディで、「人生~自己満♪」と歌っている人が …

写真とカメラ

後悔しない意思決定 ― ハッピーを手にするために役立つ「諦める」作戦

  2017/01/30    心をラクにするヒント

諦められないことはありますか? 忘れられない過去。 追い続けてきた夢。 いつまで …

女の子

ダメダメな自分に手紙を書こう。自己肯定の歌:クラムボン「便箋歌」

こんな手紙をもらいました。 地道にやるしかないですよ。 自分にできることを精一杯 …

走る

逃げちゃダメだと自分に鞭打ち、逃げる選択を排除した私の反省点10コ

  2016/12/12    心をラクにするヒント

逃げることは悪いことだと思っていました。 どんなことでも、途中で辞めるのは悪いこ …

柵をまたぐテディベア

ダメな自分を責めずにはいられない?悲愴感を和らげ肯定する言葉

  2016/12/08    心をラクにするヒント

相手のことをいつも第一に考えて、自分の気持ちを後回しにしてしまう。 そういう人の …