人との対話に疲れたとき効くかもしれない呪文

ちょっとした言葉を被害妄想的に捉えたり、自分が責められていると早とちりして自己防衛的に自分の言い分をまくしたてる人がいます。

「そんなこと言ってない！」
「あなたの言い分は間違ってる！」

感情的に「私は悪くない！」と訴えられるとウンザリしてしまいます。

ちょうどいい言葉が見つからず困っていると「そんなに私が悪いのか」「あてつけか」とますます怒らせてしまいます。もはや対話は成立せず。

こうなるともうすべて嫌になって脱力してしまいます。そこから気持ちを切り替えるのは難しい。ただでさえ切り替えが下手なのに、脱力した身体を動かそうってのはかなり大変です。

「あぁもう人生無理」
「生きていく自信喪失」
（拡大解釈、極端な一般化）

どんだけ大げさだよって話ですが、そういう思考回路なので、これは頑張って直さなければいけません。

それにしても、声を震わせて興奮している人と相対するのは本当にしんどいものです。

もー頭の中が「無理」でいっぱいになります。だから今日はもう無理。

「ぼくは悪くない」と君が言ったから十月六日は無理ダ記念日

俵万智さんの「サラダ記念日」のオマージュですよ、美しい歌を汚すなと言われたら謝るしかありませんよ、パクリじゃありませんよ、いや、パクリですよ、正直今はそれどころじゃないです、何を言われても「無理」としかお答えできません、ちゃんと読点打つのも無理、、、

無理なときはさっさと休むなり、不貞腐れて寝っころがりたいところですが、それができないときは本当にしんどいですね。あー無理。

いつも行く図書館に奥田英朗さんの『無理』という分厚い小説が5冊ぐらいズラッと並んでいて、すごい圧だなと横目で通り過ぎるのですが、今まさにそんな感じ。

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｜無｜無｜無｜無｜無｜
｜理｜理｜理｜理｜理｜
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本当に5冊もあったのか怪しいですね。少なくとも3冊はあったはずですが、もしかしたらあまりにも「無理」と思いすぎて、自分の脳内で2冊追加しちゃったかもしれません。

あー無理。

対話が決裂しそうなときは？

無理無理言っているうちに気持ちも落ち着いてまいりましたので、冒頭で挙げたコミュニケーションの取り方についてふり返ってみようと思います。

誰かの言葉に「そんなこと言ってない！」と反発したくなるのは、自分の気持ちが伝わらず、誤解され、責められていると感じたときです。

ただ単に内容が伝わってないだけなら、「いやいや、そうじゃなくてね、こういう意味だよ」と冷静に話せるはずです。

そういった説明に怒りが滲んでしまうのは、「おまえが間違っている」「私の言うことが正しい」という姿勢で向き合っているから。

お互いがこの状態で話をしたら、収拾がつきません。水掛け論ってやつですか？　ちょっと違うか。まぁ、水をバチャバチャ掛け合っているイメージを思い浮かべれば、まさにそんな感じです。「違う違う」と主張するたびに、バチャバチャ相手にも自分にも水がかかって、「あーもう！」ってなる。はぁ。

だからまずは落ち着かなければいけません。バチャバチャ禁止。正しい正しくないは置いておいて、相手の話を聞きましょう。

って、私にはそれが足りなかったわけですね。私も一緒になって「そんなこと言ってない！」とバチャバチャしていたわけです。私は、高圧的で荒々しい言動がどうしようもなく苦手なので、自分が誰かに対して声を荒げるということはほとんどないのですが、その代わり脱力してしまいます。それが良くない。

怒りに怒りで対抗するより、激しさを抑えるという意味ではましかもしれませんが、相手にちょっとした罪悪感を抱かせて対抗するわけですから、なんかちょっと狡（こす）い感じがしますね。本人としては、「罪悪感を抱かせてやる！」と思ってそういう行動に出るわけではなく、反射的にそうなってしまうだけです。だから、あくまでも本人的には「そんなつもりじゃない」。でも、やっぱりヤダなーと思います。

そんなつもりだろうがなかろうが、まずは冷静に、ニュートラルな状態を保って、相手の話に耳を傾けなければいけません。

そのために私はどうすればよかったのか。

• まず黙る
• 一呼吸置いて感情をなだめる
• 落ち着く
• 「ずーん」じゃなくて「無」で
• 正しい正しくないは脇に置く
• 相手の言い分を聞き、（こういうことを言いたかったんだね）と了承したことを意思表示する
• 相手の言い分に同意できる部分があれば同意する（自己防衛的になっていたせいで見落としているかもしれない）
• 自分の言い分が本当に正しいのか検討

こうやって書き出すと面倒な感じがしますが、要するに「冷静になって話を聞く」ってことですね。さっきから同じこと言ってるぞ私。

今みたいに一人でふり返って考える頃には、私が主張したかったことなんて必死になって主張するほどのことじゃなかったわ、という結論に至ることがほとんどです。で、「もう余計なこと言わずに黙っとこう」と思うわけですが、この答えは詰めが甘いですね。黙ってられなかったからこうなったんでしょ、黙ってやり過ごしてるだけじゃ解決にならないこともあるでしょって。

でも今は脱力して「無理」で頭が支配されているので、この答えが限界です。妥協点を探るのは大変。はぁ。

私の気分はさておき、興奮しているときほど言葉を発する前に一呼吸置くことが大事ですね。それができる冷静さがあるなら、こんなことにはならないって話ではあるのですけれど。

あと、今日得た学び（？）は、「無理」を連呼していると意外と気持ちを落ち着かせることができるということです。

逆に気持ちを落ち込ませてしまう可能性もありますが、一度試してみる価値はあるかもしれません。（いや、でもやっぱり余計に「無理」な気分が強まりそうな気はしますよね、誰かにネタ的に話すのはいいかもしれませんね、相手をウンザリさせない程度に……）
 

奥田英朗『無理』