あなたは目覚めはいいほうですか？
眠くて眠くて起きられないときってありませんか？
体調を整えるためには、生活リズムを整えることが大事。
それはわかっていても、早起きに慣れていないと、なかなかスッと起きられないこともありますよね。
そんな悩みを解消する方法として、最近効果を感じているのが、目覚めたら即、声を出すこと。
以前読んだ『脳が冴える15の習慣 記憶・集中・思考力を高める』という本に書いてありました。発声することで脳を刺激し、スッキリ目覚めがよくなるよーと。
それを思い出して、朝、目が覚めたらすぐに声を出しています。
私が声に出す内容は、英語。英単語アプリの音声を聞き、復唱することで、ぼんやりした脳を目覚めさせます。
これがなかなかいい感じ。眠気覚ましに効果アリです。
まずボーッとしている脳に、視覚（スマホ画面の光）＆聴覚（アプリ音声）からアプローチ。プラス、声を出せば、二度寝を防げます。声を出しているうちに、体が準備できてくるんですよね。
・目が覚めたら即アプリを立ち上げ、スマホの光＆音声で刺激を与える
・とにかく声を出す
・発声をくり返す
声を出すことが重要なので、内容は何でもOK。
私の場合は、英語の音声をオウム返ししながら、示された単語の意味を答えるだけ。間違えてもOK。目標もありません。
そんな感じでテキトーにやっていたら、習慣になりました。習慣になってしまえば、抵抗感や面倒臭さもありません。むしろやらないと気持ち悪いくらいです（と言っても、いったんやめたら、全くやらなくなると思います）。
もちろん英語以外でもOK。好きな言葉やセリフを口にするのもいいかもしれません。歌うのもアリ。何を言ったって自由です。どんどん発声しまくりましょう。
ただし、近くに誰かがいる場合は要注意。夜中にしたためたポエムやラブレターを音読するのも危険です（いや逆にうわなんじゃこりゃ～って目が覚めるかも）。
そう考えると、英単語は無難で良いですね。単語帳には自分の意図が反映されにくいので、恥ずかしさもありません。言葉は膨大にあるので、尽きる心配も無用です。
目覚めを良くしたい方、二度寝を防止したい方、一度試してみてはいかがでしょうか。