睡眠不足が解消されると、頭がすっきりして、体のだるさもとれます。
ご飯をちゃんと食べると、パワーが出てきます。
体を動かすと、さわやかな気分に。体内の諸々が循環するのを感じられます。
朝、太陽の光を浴びると、清々しい気持ちになれます。
昼夜逆転の生活が直ると、自己嫌悪感が和らぎます。
うつ症状がひどく、どうしようもない場合は、できるところから。
「うつ回復のために・お休み中のやることリスト」を参考に、無理のない範囲でやっていきましょう。
吉本ばななさんの教え「死にたい気持ちが近づいてきたときに実行すべき6つのこと」も参考にしてみてください。