ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

生活リズムを整えるとこんないいことがあります

ブリッジして幸せを感じる白くま

睡眠不足が解消されると、頭がすっきりして、体のだるさもとれます。

ご飯をちゃんと食べると、パワーが出てきます。

体を動かすと、さわやかな気分に。体内の諸々が循環するのを感じられます。

朝、太陽の光を浴びると、清々しい気持ちになれます。

昼夜逆転の生活が直ると、自己嫌悪感が和らぎます。

 

うつ症状がひどく、どうしようもない場合は、できるところから。

うつ回復のために・お休み中のやることリスト」を参考に、無理のない範囲でやっていきましょう。

吉本ばななさんの教え「死にたい気持ちが近づいてきたときに実行すべき6つのこと」も参考にしてみてください。

 

もう一度最初からやり直す

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