ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

散歩に幸せを見い出した人が語る心地好い散歩の仕方

 

あたたかな日差しを浴びて

天気が良い日の散歩は気持ちいいですね。

ぽかぽかあたたかい太陽、青い空、流れる雲。

これらのものに包まれて過ごす時間は本当にすばらしい。

こうやって書いてしまえば、ありきたりで何の面白味もありませんが、 私は今とても満ち足りています。天気が良い日に目的もなくフラフラ歩くのってこんなに心地好いんですね。久しぶりだったので感激しました。もうね、あまりに幸せな気分になったものですから、その喜びをこうしてしたためずにはいられなくなったわけです。

でも、絶対にこの心地好さを文章に置き換えることはできないんですよね。私の表現力が乏しいことはもちろんですが、あの心地好さは実感してこそ。いくら想像力を働かせてもかないません。

風が吹いて、草木がざわざわと音を立てる。変な鳥の声も聞こえる。世界が在る。

あぁ~、なんて心地好いんだ……!
 

散歩はおすすめだけれども

うつ病回復のためには、体を動かすことが効果的だと言います。

これはもう間違いないことです。手軽にできる散歩は万能。うつ病に限らず、健康のために散歩やウォーキングをすすめる専門家は多い、というより、すべてにおける前提と言ってもいいかもしれません。

が、そういう習慣がないと、おっくうに感じられるものではあります。うつ症状が強いときなら尚更。体調が悪いときに無理をすると、かえって調子を崩してしまうこともあります。

そういったことを考えると、「散歩をしましょう!」とおすすめする気にはなりません。いや、回復のためにすべきことを聞かれたら、散歩は答えの一つに入ります。でも、別に絶対やらなきゃいけないものではないから、しんどいときは休んでなよと思います。弱った心身に鞭打って頑張らなくても、調子が落ち着けば自然に「やろうかな」と思えるときが来るから大丈夫よ、って。

というのも、私はそうやって提案されるたびに「あぁ、めんどくさい」と思ってゲンナリすることが多かったんですね。で、ゲンナリするのと同時に「私はなんて怠惰な人間なんだ」と落ち込む。気力を失う。体も重くなる。悪循環。

あるいは、我を失うほどに焦っているとき。「何かしなければ!」と思って体を動かそうとするも、体力がなくてすぐにバテる。にもかかわらず、「のんきに散歩なんかしてる場合じゃない!」と気ばかりが焦って暴走する。結果、うまくいかない。「私はダメ人間」。チーーーン。

すべては落ち込みに通ずる。実に難儀な思考回路でございます。

まぁ、そんなわけで、こういう状態に陥るくらいなら、最初から何もせずポケーっとしてた方がましだわなとよく思ったわけです。
 

「気楽に」それが幸せの秘訣

何をするにも、「やってみようかな」と思えたときにやるのが一番。

私がそれを実感するのが散歩。気が向いてタラタラ~っと歩いてみたとき、幸せを感じやすい気がします。

毎日のウォーキングを習慣にしていたときもありましたが、そのときの感覚とは違うんですよね。健康のためにやるウォーキングはノルマをこなすようなところがあって、どこか仕事のような義務感があります。歩いてみれば気持ちいいし、体の疲れもまた快い。なんだけど、ちょっとお気楽さに欠けるような。

フフフーンと散歩に出かけて、それが結果的に毎日だった、というのがベストなんですが、そういうフフフーンな時間はどうしても後回しになってしまってダメですね。

ぼーっとする時間は大事。みんなもっとぼーっとした方がいいと思います。いや、ぼーっとしたくない人はしなくていいんですけど、日々の生活に疲弊しちゃってる人やいつもカリカリしている人はぼーっとすべき。

そして、心が休まったら散歩に出かける。

最高。

何に喜びを見い出すかは人それぞれ違うので、最高じゃない人もいるかもしれませんが、冒頭でも言った通り、私は散歩をしてこの上ない幸せに浸れました。この感覚を忘れず、またぼんやりする時間を設けようと思います。多分すぐに忘れるんですけど、「散歩は幸せ」という情報は脳内にインプットされました。

自分の喜びを知ること。
喜びを再現すること。

しんどくなったときこそ必要なことなのかなぁと思います。それさえもする気になれないときは、多分エネルギー切れなので、ゆっくり休んで充電しましょう。

気楽にやるのが一番です。
 

【こちらもあわせてどうぞ】

 - 療養中の過ごし方  , ,

スポンサードリンク

スポンサードリンク

  ひとりで悩んでいませんか?

  ブログ情報

  関連エントリー

コスモスと青空
私のトゲトゲした心を柔らかく穏やかにしてくれるもの

やる気がなくなると、私はよく空を眺めます。 うつ症状がひどくて気持ちが沈んだとき …

アメちゃん
ブログで好きなもの探し!タグ機能の使い方&おすすめブログサービス

うつ病で自宅療養中。 「ゆっくり休みましょー」 ― いやしかし、暇。暇暇。暇暇暇 …

スッキリ爽快!
たった3分で爽快!本気のラジオ体操がもたらす素敵な効果

花の便りも聞かれる頃となりました。いかがお過ごしでしょうか。 私は寒さに弱いので …

ラベンダー畑
脱落したウジ虫をも包み込むドライフラワーの自然な香り

ラベンダーのドライフラワーをもらいました。 その人のおばあちゃんがつくったものだ …

アロマキャンドルとかすみ草
アロマキャンドルでリラックス – ゆらめく炎・癒しの香りで心穏やかに

いい香りを嗅ぐと、うっとりとした気分になりますよね。 うつ改善にアロマが効く!  …

思い出の写真を探そう
お手軽・簡単!でも危険?長くて苦痛な療養期間のやり過ごし方

毎日しんどくて、何もする気になれなくて、一分一秒が果てしなく長くて、呼吸をするこ …

ブランコで遊ぶ女の子
長い長い療養生活の苦しみを30%カットしてくれる「ブランコ」(※当社比)

うつ病の長~い療養生活、どうやって過ごしていますか? 何をするのもおっくうで寝て …

公園の水飲み場
たった5分で気分スッキリ!私のモヤモヤ解消法「蛇口磨き」

先の見えない不安、心に巣食うモヤモヤに支配されていませんか? 「何かやらなきゃと …

輪切りのきゅうり
きゅうりの一本漬けをボリボリ食べている間、私は無心になる

きゅうりの一本漬けをボリボリ食べている間、私は無心になる。 今日、そのことに気づ …

赤ちゃんの足
ぼんやりしているときでも楽しめる自分を慈しむ遊び

長い長い療養期間をやり過ごすのって大変ですよね。 うつ症状がひどいと、頭がぼんや …

管理人からのお知らせ

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

現在、コメントへの返信はしていません。

いただいたコメントはありがたく拝見しています。

コメント欄を利用される方は、お手数ですが、こちらのページをご確認ください。

またのお越しを心よりお待ちしております。

Comment

  1. エマ より:

    ナミさん、こんにちは。
    わかりますわかります…!
    わたしもついこないだ、すごく幸せな気持ちになったときがありました。
    真っ昼間に温泉につかったときです。
    気持ちよくて、幸せで、とっても贅沢な時間で、あー生きててよかった、と思いました。

    『何をするにも、「やってみようかな」と思えたときにやるのが一番。』
    この言葉、ずーんときました。ネバネバ思考で苦しんだときに思い出したいです。

    ナミさん、今年もお世話になりました。良いお年をお迎えください。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です