「普通にアルバイトしたいのに……」とお嘆きのうつ病患者さんへ

うつ病で退職すると、再就職が難しくなる。

このことを身に染みて感じている方は手を挙げてください。

あ、天井を突き抜ける勢いで手を挙げてくださった方がいらっしゃいますねぇ。うん、これに関しては私も負けませんよ～。普段ダラダラしている私でも俊敏になれちゃうときってあるんですね、ビツ栗。

さて、今日のテーマは「職探し中のモヤモヤ」。正社員として働くことを最終目標に、社会復帰の第一ステップを踏み出そうとするんだけど、それがもう怖すぎて足がブルブル震えて、出したり引っ込めたり訳のわかならい挙動不審なダンスをおっぱじめちゃってる人と共有したい話題です。
 

働きたくて頑張っているのにうまくいかないのはなぜ？

「働きたい」「頑張りたい」という気持ち。

冒頭で挙手してくださったあなたが切望していることですよね。私もそうです。グダグダしながらも一応頑張りたいとは思っています。寝っ転がってお尻をボリボリ掻きながらも仕事を欲しています。え？ あんたと一緒にしないでって？ はい、ごめんなしゃい。

普通に働いて、どんな小さなことでもいいから人の役に立ちたい。
お金をもらって、税金を払って、自立したい。

そんな願いを持って仕事探しをしているのに、どうしようもなくつらいときってありませんか？

実際に行動に移してもなかなかうまくいかなくて落ち込んだり、自信を持てずに不安ばかりが膨らんでいったり。

そのことがきっかけで自分の存在意義に疑問を抱いてしまうようなときはちょっと考えてみてほしいんです。その「働きたい」「頑張りたい」という気持ちが本心かどうか。
 

本当に「働きたい」？

いやね、あなたがもっと頑張りたいって思ってるのは紛れもない事実だし、そういう前向きな姿勢は本当に素晴らしくて、私も見習わなきゃいけません。

ただ、その「働きたい」「頑張りたい」の中に「働かなきゃダメだ！」「頑張らなきゃダメだ！」が入っていないかな？ と思ったんです。

自分がしんどかったときのことを振り返ってみると、「働きたい」は厳密に言うと「働かなきゃいけないのに働けない自分が嫌だ。そこから抜け出すために働きたい」でした。

たとえその中に、勤労の喜びを感じたいという純粋な「働きたい」が入っていたとしても、「働かなきゃ」の割合が高いとプレッシャーがのしかかります。そういうプレッシャーが良い方向に作用することもあるのですが、うつ傾向のときにはなかなかポジティブには受け止められません。

そこに焦りも加わって、それはもう地獄のスパイラルです。冷静な判断力も吹っ飛んでいきます。体調不良も関係ありません。

うっすらと気付いてはいたんです。心の底では「できることなら全部放り出して休んでいたい」「何もしたくない」という思いがあることに。

でも、「働かないわけにはいかないから働かなきゃ」「お金が必要だから働かなきゃ」という強迫的な思考がすべてを押し流してしまいました。

そういうことを踏まえて考えると、やはり「できることなら休みたい」という気持ちが大きいうちは、求職活動はそれなりでいいと思います。体調が良くなれば、自然と意欲は湧いてくるものなので。
 

パート・アルバイトを始めるために今できること

「病気を早く治して、普通に働きたい」

私が常に願っていたことです。

でも、「普通に働く」って実はめっちゃハードルが高いんですよね（関連記事）。病気になって休んでいたんだから当然ということもありますし、今や健康な人でも大変な雇用情勢で、正社員になるのも簡単じゃない。

元気な人からしたら「パートやアルバイトくらい」って言われるかもしれませんが、その最初のステップを踏み出すのが最難関と言ってもいいような気がします。イメージとしては、跳び箱20段。（少し前、森永製菓のムックチャレンジという企画で、ムックがペットボトルロケットを背負って跳び箱20段に挑戦していたんですけど、跳ぶどころか前方に激突という無残な結果に終わっていました）

だから、まずは基礎体力をつけましょう。ジョギング、ストレッチ、筋トレをこなせるようになるのが理想。あと、規則正しい生活ですね。そうやって着実にできることを増やして自信をつけていけば、跳び箱20段のように感じられた難所も跳び箱10段くらいになるのではないでしょうか。

「アルバイトさえもできないなんて……」と落ち込んだときは、そのセリフを「跳び箱20段も跳べないなんて……」に言い換えてみてください。きっと無意識のうちにせり上がったハードルに気付けるはずです。

あぁ、ムックに感謝しなければ。

「わたくしだって頑張っているんですぞ～」
 

優しい言葉や甘い言葉がパワーを与えてくれるよ

あなたはきっと働いていないことに罪悪感があって、「こんな甘えてちゃいけない」と自分を叱咤しているんだと思います。

周りから「もっと大変な人はいるんだから」「そんなことじゃ生きていけないよ」と励ましに聞こえない励ましをかけられているかもしれません。

でもね、今も十分頑張って闘っているんだから大丈夫。その証拠に、これだけ心を悩ませて苦しんでいらっしゃるじゃないですか。そういう中で生きるのは大変なことなのです。

こういう言葉を「甘ったれの発想」と言う人もいるかもしれませんが、私はそうは思いません。「やってみようかな」とちょっとでも前向きになれたなら、それは意味のあることです。ムチでぶっ叩いてばかりじゃ、その痛みに耐えるだけで精一杯。頑張るどころじゃありません。

あなたの「働きたい」という思いは他の誰よりも強く大きなものだと思います。でも今はその何倍も何十倍もの「働かねば！」というプレッシャーがのしかかっている状態。いつ押し潰されてもおかしくありません。いや、すでに押し潰されているから苦しいのかもしれません。

だから、まず膨れ上がった不安や焦りをなだめることから。そのためにはもっと自分に優しくしてあげてください。自己否定の「働かねば！」と純粋な「働きたい」のバランスが取れるようになるまで。ムチは休憩して、飴ちゃんを舐め舐め。

人の声より、心の声を大切に。焦らず、じっくり行きましょう。