ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

呻き声を上げ悶える人

過去の愚行を思い出してうわあぁぁぁ~!となったときの対処法【NEW】

  2017/05/11    心をラクにするヒント

過去の出来事を思い出して「うわあぁぁぁぁ~」となることはありますか? 私はしょっ …

テーブルの上に広げられたPCや文具

重要ではないところにエネルギーを費やして疲れてしまわないように

  2017/05/08    心をラクにするヒント

何をするにもメリハリが大事ですね。 すべて完璧に全力を出し切るのではなくて、力を …

キノコ

「持つ者」を恨み羨む「持たざる者」の気持ち

  2017/05/04    雑記・独り言

できる人はできない人の気持ちがわからない。 できない人はできる人の気持ちがわから …

おもちゃのキング

うつ・ストレス対策の入門書『はじめての認知療法』

  2017/05/01    うつ関連書籍

精神科医・大野裕氏の著書『はじめての認知療法』を読みました。 認知行動療法のやり …

ぬいぐるみ

もう無理だと思ったら?助けを求めるときに使えるフレーズ6種

  2017/04/27    お悩みいろいろ

「困ったときは、一人で抱え込まず、周りの人に相談しましょう」 こんなアドバイスを …

折り紙の船

病気で働けない後ろめたさ・お金がない不安を和らげる障害年金

  2017/04/24    お金の悩み

「何年も病気で働けず、ずっと自宅で療養している」 「休職・復職をくり返している」 …

切り揃えられた髪の女性

散髪が苦痛な理由 ― ウツな美容室難民が出した答え

  2017/04/20    雑記・独り言

前回書いたヘアドネーションの話題に関連して、今日は美容院の話をします。 「鬱な気 …

帽子をかぶったロングヘアの女性

生きるのが面倒な私に力を授けるヘアドネーション

  2017/04/17    死にたいとき, 体験談

人生二度目のヘアドネーションに行ってきました。 【関連】死にたい私に生きる目的を …

言動が鼻につく人に対する嫌悪感を和らげる方法

  2017/04/13    雑記・独り言

なんかよくわかんないけど、言動が鼻につく人っていませんか? ちょっと適当な例が思 …

羽ばたく鳥

体の痛みとうまく付き合うために私が実践している5つのこと

  2017/04/10    うつ生活の悩み

体に痛みが生じるとつらいですよね。 「あー痛い」がベースにあって、何をやっても効 …

トランプ

大切なことはすべてソリティアが教えてくれた

  2017/04/06    お楽しみ

トランプを使ったソリティアというゲームがあります。Windowsにも入っている定 …

帽子を深く被る男の子

知識や経験が少ない人を貶めることで優位に立とうとする態度について

  2017/04/03    雑記・独り言

「あなたは世間知らずだ」と言われることが嫌でした。 世間知らずはとっても恥ずかし …

モヤンモヤンした感じ

どんよりした空気に包まれて沈み込んでしまったら

  2017/03/30    雑記・独り言

ここ数日、冷静に考えることができなくなるような話題を一気に受け取って、沈み込んで …

怠け心にほぼ負けた犬たち

怠け心に負けそうな自分に力を授ける方法

  2017/03/27    やる気が出ないとき

「あーやりたくないな~」と思うことはありますか? 私はそういうことがしょっちゅう …

「無理しないでね」という無理

  2017/03/23    心をラクにするヒント

「無理しないでね」と言われて反発したくなることはありますか? こちらの事情も知ら …

鏡をのぞき込む女性

感情が溢れたとき一瞬で冷静さを取り戻す方法

  2017/03/20    心をラクにするヒント

悲しくて悲しくて涙が止まらない。 怒りがふつふつとわき上がって制御できない。 気 …

白猫

自分をいじめていませんか?自責の痛みを和らげる5つの作戦

  2017/03/16    心をラクにするヒント

一日の終わりに、「何もできなかった」「今日もダメだった」とガッカリしてしまうこと …

カクレクマノミ

いつも我慢している人・打たれ弱い人に『ムカつく相手にガツンと言ってやるオトナの批判術』

  2017/03/13    , 人間関係の悩み

あなたは今、我慢していることはありますか? 家族や周囲の人たちの言動にイライラし …

ぱたぱた時計

焦りが強まる理由とは?焦燥感を和らげるための対処法3つ

  2017/03/09    心をラクにするヒント

時間に追われて、ひどく焦ってしまうことはありませんか? 約束の時間に遅れそうなと …

洞窟

気分が沈んで辛い?それなりに効果的な落ち込み対処法

  2017/03/06    気分が落ち込んだとき

「どうしてこんなに落ち込んでしまうんだろう? 落ち込みたくなんかないのに……」 …