ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「うつ」と寄り添い、人を笑顔にするソーシャルサポート

 

手をつないで

NPO法人 Light Ring. が行った「うつ」に関するアンケート調査から、こんな結果が得られたそうです。

ソーシャルサポートを実行した人ほど抑うつ度が低い

※ソーシャルサポート……社会的関係の中でやりとりされる支援

ここで言っているサポート(情緒的サポート)とは、身近な人の話を聞いたり共感したりすること。また、そういう関係を続けることで、信頼感・安心感を相手に与えることです。

調査結果からわかったのは、悩んでいる人をサポートすることで、支える側の人たちにもプラスの影響があったということ。

相談する側もされる側も、お互いを認め合って信頼関係を築いていくことが大切。このようなコミュニケーションを通して、心の健康を保つことができたら、それは何よりの幸せです。

【関連記事】
うつ病患者の味方・NPO法人Light Ring.石井綾華代表に学ぶ健康維持活動

 

ソーシャルサポートを受けるメリット

さて、支える側のお話の次は、当事者における研究です。

反すうと抑うつとの関連にソーシャルサポートが及ぼす影響 ―反すうの2側面に着目して―(PDFファイル)

対象はうつ病患者ではなく、大学生・専門学校生。

次の3つの関係を調べた調査です。

  • ソーシャルサポート
  • 抑うつ
  • 反すう

反すうについては難しい定義付けがされていますが、「いろんなことを気にしすぎたり、思い悩むこと」と捉えればいいのかなと思います。

で、わかったこと(かな~りざっくりとした要約ですが……)。

  • サポートを受けた人の方が、うつ症状が軽かった。
  • ネガティブに思い悩む人でも、サポートを受けた人はうつ症状が軽かった。
  • サポートを受けられると知っているだけでも、うつ症状やネガティブな内省が軽減された。

一言でいうなら、ソーシャルサポートを受けると「うつ」が和らぐよ、といったところでしょうか。

Light Ring.の調査と同様に、家族や友人など信頼できる人とのコミュニケーションが大きな力になるということですね。

 

私をサポートしてくれた人たち

人との関わりとうつ症状の変化について、私自身も感じていることがあります。

それは、人とのつながりが生み出すエネルギー。

私はこのブログを通して、たくさんのことを学ばせてもらっています。コメント欄で、悩みや苦しい心の内を聞かせていただいたり、反対に私の気持ちを聞いていただいたり。

元々リハビリを兼ねた趣味として始めたこのブログ。ここまで続けられたのは、訪問してくださる方、記事を読んでくださる方、あたたかいお言葉をかけてくださる方がいたからです。

私はたくさんの人にサポートしてもらってきたんですね。本当にありがとうございます。今なら「感謝カンゲキ雨嵐」を全力で歌えそうです。歌詞知らないですけど。それぐらいありがとう。

私にできるのは自分の考えをブログに書いたり、話を聞くことくらい。そのことで誰かのお役に立てたら、それはとってもとっても嬉しいことですが、そりゃアンタおこがましいよとも思っています。

でも、こうやってたくさんの人に感謝できることが、前に進むためのパワーになるんだなぁと実感しています。あー、またまた感謝。

この気持ち、大切にしていきたいです。

 

最後に

ここまで人との関わりが大事と主張してきましたが、場合によっては、誰とも付き合わなくてもいいと私は考えています。

うつ病で精神的に追い込まれているときは、人に会うことも外に出ることも怖くなります。話をすることさえ拒絶したくなるときもあるでしょう。

そういうときは、一人静かに過ごせばいい。無理に人と関わる必要なんてありません。

ちょっと寂しさを感じたり、誰かと言葉を交わしたくなったら、身近な人に挨拶することから始める。嫌だったらやめる。それでいいと思います。

自助グループなどに参加するときも、タイミングには気を付けた方がいいかもしれませんね。頑張りすぎると、症状が悪化してしまうこともあります。

「話を聞いてもらわなければ」ではなくて「話したいな」という気持ちが前提条件。

どんな形であれ、人とのコミュニケーションに喜びを感じられるようになったら、それはとても大きな一歩です。

一つずつ「楽しい」「嬉しい」を見つけていきたいですね。

 - 心をラクにするヒント, 支援団体・相談窓口 

スポンサードリンク

スポンサードリンク

  ブログ情報

  関連エントリー

休みたいけど休めないうさぎさん
「休むことに罪悪感」疲れているのに無理をしていませんか?

「あぁ~、なんか疲れたなぁ……」 このとき、あなたの頭の中は? ①「ちょっと休も …

新鮮野菜をお届け
「生きるのも悪くないかな」と思えるようになりそうな材料を調達してきました

今日は、最近気になった話題を少し。 キャストは、林修先生、熊代亨先生、井出草平先 …

美しい空と手を広げる人
落ち込みや感情の高ぶりについて ― 恋をして冷静さを欠いた人の姿から考える

久しぶりに会った知人と話をしました。彼はたいそうポエティックな言葉を発しており、 …

ミニチュアダックス
自己防衛が自分を苦しめる?素直になれない理由と本音の探し方

「素直な心を持ちたいね」 ノートにこんなメモ書きがありました。ひねくれたことばか …

キーボードで言葉を打ち込む
悲観的なときに不快感を抑える方法

先日ちょっと面白い感情の変化を体験をしました。 面倒なことが重なって、思わず「あ …

シャボテン公園と大室山
生きるのしんどい?ダメな自分が今よりよくなる3つのポイント

人生や目標達成の道のりは、よく「山登り」に例えられます。ありきたりですが、わかり …

ねばねば納豆
警告!ネバネバ・ベキベキ思考を止めなければ苦しみからは解放されません

「うつ病を治さなければ!」 「早く社会復帰しなければ!」 「頑張らなければ!」 …

カバンから顔を出すわんこ
「60%できたら合格」ってどういうこと?なんで60%なの?

「できない自分」に失望したときは「60%できたら合格」と考えて気楽にいこう、とい …

靴ひもを結び歩き出そう!
たらたらウォーキングでスッキリ。気分転換の効果を高める3つの条件

先日、何も考えずに気がすむまでタラタラ歩いていたら思考がクリアになりましたのでご …

テレフォンオペレーター
遠野なぎこさんと話せる電話相談サービスがすごい

女優の遠野なぎこさんが、新たな試みをスタートされました。 『遠野なぎこの“いのち …

管理人からのお知らせ

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

現在、コメントへの返信はしていません。

いただいたコメントはありがたく拝見しています。

コメント欄を利用される方は、お手数ですが、留意事項をご確認ください。

またのお越しを心よりお待ちしております。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です