ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

水面に浮かぶ花

苦痛を和らげ、穏やかな心を育てるプログラム「幸せになる15ヶ条」

  2017/12/14    心をラクにするヒント

「いつも満たされない」 「私は不幸せだと思う」 そんな人を幸せに導くプログラムが …

リンゴを差し出す女の子

自信喪失中の私を励ましてくれたのはストレングスファインダーでした

  2017/12/11    お悩みいろいろ

いつも自分に「ダメだダメだ」と言っていませんか? 「自分にできることなんてないし …

頭にスケッチブックを乗っけている女の子

無理なく自分のペースで過ごすために【休みと仕事まとめ】

  2017/12/07    お悩みいろいろ

「焦りは禁物」 「ゆっくり休みましょう」 うつ療養中の基本ルールです。 ……でも …

毛布にくるまるパグ

落ち込んで力が出ない?次の行動につなげる9つのお手軽アクション

  2017/12/04    心をラクにするヒント

何とも言えないモヤモヤを感じたとき、頭の中にあるものを紙に書き出してみると、気持 …

散らかった子供用おもちゃ(パズル、積み木)

適性・適職を考えるときに注目したい3つのポイント【診断データの活用法】

  2017/11/30    仕事の悩み

「自分に合った仕事って一体何なんだろう?」 「できることなんて何もないしな……」 …

メガネをかけた犬と猫が自撮り中

自分に合った仕事とは?適性・適職診断テストまとめ

  2017/11/27    仕事の悩み

「自分に合った仕事を見つけましょう」 そう言われて困ってしまったことはありません …

白いデスクとふわふわチェアー

【リハビリに最適】うつ病でも始めやすい在宅ワーク7選

  2017/11/23    仕事の悩み

うつ病からの社会復帰でネックになるものは何でしょうか? 毎日決まった時間に通勤す …

PC作業をする女性

心の病気・障害を抱えながらできる仕事、自分に合った仕事を見つけるには?

  2017/11/20    仕事の悩み

うつ病からの社会復帰。 「自分のペースで、無理なく働ける仕事を見つけましょう」 …

立ち尽くす男性

うつ病回復期に考えたい仕事との向き合い方 ― 社会復帰の不安を和らげるヒント

  2017/11/16    仕事の悩み

うつ病治療をしながら仕事をする。 これはかなり大変なことです。 だからといって、 …

寂しげな女性

休んでいるのにつらい……。苦痛の内訳と心を落ち着かせる答え

  2017/11/13    お悩みいろいろ

「休んでいるのにつらい」 「休みをもらったものの、休めている気がしない」 うつ病 …

電車とホームと女性

仕事を休めない!うつ病と診断されたとき仕事とどう向き合うか

  2017/11/09    仕事の悩み

毎日つらい。 心療内科に行ったら、うつ病と診断された。 医師には休職した方がいい …

ヤバそうな顔をしながら仕事をする人

休む時間を確保できない!? 追い込まれたときにすべき5つのこと

  2017/11/06    お悩みいろいろ

「長時間労働で、心も体も疲れ果てているならば、休みが必要です」 「戦略的休息を取 …

ベッドの上でPC作業

頑張りたい人ほど休むべし!戦略的休息 3つのテクニック

  2017/11/02    お悩みいろいろ

休むことは悪いことだと思っていませんか? 「休んでいるのに、心がまったく休まらな …

キリン

見下されたくない!不快感を和らげる3つの考え方

  2017/10/30    , 心をラクにするヒント

人に見下されて、嫌な思いをしたことはありませんか? 侮られ、軽んじられ、バカにさ …

あなたにとっての「よいこと」とは?オザケンの「流動体について」をベースに考えたこと

  2017/10/26    , 音楽, 雑記・独り言

最近、オザケンこと小沢健二さんの19thシングル「流動体について」をヘビロテして …

大きなテディベアを引きずる子供

「私はダメ人間」が口癖の人に伝えたい私的大発見

  2017/10/23    心をラクにするヒント

「私はダメな人間だ」 そんなふうに思うことはありますか? 自分のことを責めるのは …

思わず「疲れた」と検索してしまうほどに疲れたときは猫画像を見ましょう

  2017/10/19    お楽しみ

あーあ、疲れたな~、嫌になっちゃったな~、どうしたらいいのかな~とモヤモヤしたと …

BMXにまたがる男性

ぐじぐじと考えずにすむ方法を100個挙げてみた

今、悩んでいることはありますか? 日々、生活していると、失敗したり落ち込んだりす …

アナログ&デジタルツール

イヤな気分から早く抜け出すコツ ― 自分の説明書を作ろう【ウツ用】

  2017/10/12    心をラクにするヒント

気分の落ち込みがひどい。 漠然とした不安と焦りに支配されている。 体が鉛のように …

赤ちゃんの足

ぼんやりしているときでも楽しめる自分を慈しむ遊び

  2017/10/09    療養中の過ごし方

長い長い療養期間をやり過ごすのって大変ですよね。 うつ症状がひどいと、頭がぼんや …