ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

スマホとマニュキュア

自分のペースを保つには?SNSにまつわるお悩みQ&A

  2018/02/22    お悩みいろいろ

友人のSNS投稿を見て、焦ったり落ち込んだりすることはありますか? 心が弱ってい …

スマホを操作する

ネット・SNSを見て落ち込みがちだった私が試した3つの対処法

  2018/02/19    お悩みいろいろ

SNS、使ってますか? ライン、フェイスブック、ツイッター、インスタグラム……大 …

ブラシで丁寧に髪をとかしている女の子

髪をとかしながら「自分を大切にする」とはどういうことか考えた

  2018/02/15    療養中の過ごし方

「自分を大切にしましょう」とはよく言われる言葉です。 私も自分で自分によく言いま …

メモ書きする女性

今すぐ簡単!1分で頭をスッキリさせる方法

  2018/02/12    モヤモヤ整理法

「いろいろうまくいかない」 「どうしたらいいのかわからない」 「何だかボーッとし …

帽子を深く被る女の子と三輪車

最初からうまくやろうとしてはいけない

  2018/02/08    心をラクにするヒント

最初からうまくやろうとしてはいけない。 なぜなら、完璧にやろうとするあまり、一歩 …

雪だるま

ささくれ立った心を癒やす、雪見うさぎのメッセージ

  2018/02/05    お楽しみ

お元気ですか? と聞かれて、元気じゃないけど「元気じゃないです」とは言えない雰囲 …

積み木の家「上手に計画を立てるには?」

目標・計画を上手に立てるコツ(仕事術やライフハックが好きな人向け)

  2018/02/01    モヤモヤ整理法

「自分に合った目標ってどうやって立てたらいいの?」 「いざ計画を立てようと思って …

ステップをのぼる男性

悩みを解決するためのアクションプラン【実践編】

  2018/01/29    モヤモヤ整理法

「困っていることがある。でも、どうすればいいのかわからない」 「漠然とした不安や …

紙袋の中からこちらを覗く猫

不安・緊張・恐怖を和らげる7ステップ

  2018/01/25    お悩みいろいろ

「緊張して失敗してしまった」 「不安や恐怖が強すぎて逃げ出したくなる」 そんな経 …

落ち込みボーイ

うまくいかないのはなぜ?7つの理由と対処法

  2018/01/22    お悩みいろいろ

緊張する、怖くなる、不安でいっぱいになるのはなぜでしょうか? うまくいかない理由 …

つぶらな瞳で見つめるワンコ

感情の法則を知り、緊張・不安を味方にしよう

  2018/01/18    お悩みいろいろ

「失敗したらどうしよう」 「きっと否定されるに違いない」 「やっぱり私はダメなん …

水中のイルカ「わたしは一体どうすればいいの?」

イヤな気分を和らげ、自分専用の答えを見つける方法【お悩み解決の道しるべ】

  2018/01/15    お悩みいろいろ

日々の生活に行き詰まって、漠然とした不安感に襲われることはありませんか? 「悩み …

窓の外を見下ろす女性

失敗が怖い、痛い目に遭ったらどうしよう…不安、回避的な態度を克服するには?

  2018/01/11    お悩みいろいろ

ストレスを感じる状況は、想像しただけでもイヤですよね。 「自分にできるだろうか」 …

カリカリが気になってテストに集中できない女の子

みんなすごくて自分はダメ?試験中の筆記音「カッカッカッ」から考える

  2018/01/08    雑記・独り言

この時期、図書館に行くと、中学生・高校生が勉強している姿を見かけます。 「あー、 …

戌年チェック

2018年のご挨拶代わりの雑談

  2018/01/03    雑記・独り言

こんばんは。 年、明けましたね。 2018年です。 いかがお過ごしでしょうか。 …

ありがとう!

ありがとうフェスティバル2017

  2017/12/31    お知らせ

2017年も残りわずか。 今年もありがとうございました。 当ブログにご来訪いただ …

2017まとめ(ナミうつブログ)

2017年のまとめ ― ナミうつブログのアクセス数ランキングTOP10など

  2017/12/28    雑記・独り言

2017年もいよいよ終わりですね。 いや~、どうですか、早かったですか? それと …

目で訴える犬(シベリアンハスキー)

うつ病でお酒の力を借りたくなるくらい辛いときの対処法【服薬中の注意点】

  2017/12/25    うつ生活の悩み

いろいろ煩わしいことが重なって、「酒でも飲まなきゃやってられんわ~」と現実逃避し …

ヨガをする女性

ガチガチの心と体をふにゃっとさせる瞑想のコツ

  2017/12/21    療養中の過ごし方

日々生活していると、知らず知らずのうちに心身はこわばっています。 いつもガチガチ …

水滴

涙が止まらない孤独な夜に ― 泣きたい気持ち、傷ついた心の癒し方

  夜、一人きりになるとボロボロ泣いてしまう。 つらくて、胸が痛くて、 …