ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

コーヒーをかき混ぜる女性

既読スルー、平気で人を1時間以上待たせる人にムカついちゃった話

  2018/10/15    人間関係の悩み

あなたは自分の気持ちをきちんと相手に伝えていますか? 悲しいとか、寂しいとか、腹 …

「しんどい」フレンチブルドッグ

休むべきタイミングがわかる4つの質問 ― 行き詰ったとき問うてみよう!

  2018/10/11    心をラクにするヒント

あーしんどい。休みたい。だけど、これくらいで休んでちゃいけない。もっと頑張らなき …

薬の飲み忘れを防ぐ方法

「あれ?薬飲んだっけ?」抗うつ薬の飲み忘れを防止する超簡単アイデア

  2018/10/08    療養生活の小技

うつ病治療の基本は、休養と服薬。 でも、体調が悪くて、薬を飲み忘れてしまうことっ …

日記帳と万年筆

うなだれた気持ちをぴょこんと持ち上げる「よかった日記」の書き方

  2018/10/04    モヤモヤ整理法

「あ~今日もダメだった」 「結局なんにもできてない」 「ホント私ってどうしようも …

うなだれガール

「最近しんどいわー」と感じているあなたへ。嫌~な時間が長いのはなぜ?

  2018/10/01    心をラクにするヒント

月曜日ってしんどいですよね。 月、火・水・木・金……あぁ、まだ4日も学校に行かな …

濃いコーヒーを薄める

ストレスは避けるのではなく薄めよう

  2018/09/27    心をラクにするヒント

ストレスを感じて胃が痛くなることはありますか? 人間関係のいざこざ、生活の不満、 …

ガラス球に映し出す

つらい人生から脱却する方法 ― 思い込みを突き止める4ステップ

  2018/09/24    モヤモヤ整理法

あなたは内向的な性格ですか? それとも社交的な性格ですか? ネガティブに考えるク …

本を読む女性

冗長な文章は現実逃避に役立つ

  2018/09/20    雑記・独り言

  冗長な文章が好きです。 長ったらしくてムダが多い文章。 脱線が多い …

隠れてる猫

自分を追いつめていませんか?プレッシャーを和らげる目標設定のコツ

  2018/09/17    心をラクにするヒント

うつ病になりやすい人の傾向の一つに、「~しなければならない」「~すべき」という考 …

気持ちよく生きる術とは?桜井章一×勝間和代『「勝ち方」の流儀』感想

  2018/09/13   

桜井章一さんと勝間和代さんの対談本『「勝ち方」の流儀』を読みました。 「勝ち方」 …

マイクロフォン

甲本ヒロトに「くよくよするなよ」と言われたから永遠に笑うことにした

  2018/09/09    音楽

今年のフジロックで、現クロマニヨンズ、元ハイロウズ、元ブルーハーツのボーカル甲本 …

下を向く女性

「私は一体どうすればいいの?」とため息が出たときの座談会的なお喋り

  2018/09/06    雑記・独り言

ふとしたときに「あーあ」とため息が出てしまうことはありますか? 「何をすればいい …

ピアノ

魔法使いのお婆さんに憧れて『フジ子・ヘミング パリ・下北沢猫物語』感想

  2018/09/03   

『フジ子・ヘミング パリ・下北沢猫物語』を読みました。 パリ・下北沢 猫物語 ( …

両脚を投げ出す男性

人生どうでも飯田橋、ドブに捨てても飯田橋

  2018/08/30    雑記・独り言

先日、トコトコ歩いているときに、ふと「あー、20代ドブに捨てたな」と思いました。 …

テッシュを散らかし、満足げな猫

トイレがつまったときの対処法、心がつまったときの対処法

  2018/08/27    雑記・独り言

先日、トイレが詰まりました。 原因はトイレットペーパーの流しすぎです。 水を流し …

芝生に立つブーツをはいた女の子

人生を豊かにするコツ『脳が冴える15の習慣 記憶・集中・思考力を高める』感想

  2018/08/23   

「頭がぼんやりする」 「やる気が出ない」 「何をやってもうまくいかない」 そう嘆 …

海、腕を伸ばす女性

体調崩すと弱気になるので上手に切り替える術を習得しておきたい(対処法メモ)

  2018/08/20    雑記・独り言

体調を崩したときって、必要以上に弱気になったりしませんか? というのも、先日ひど …

瞳がうるんだ猫(怯え)

嫌いな人に心をゴリゴリ削られないための対策

  2018/08/16    人間関係の悩み

どうしても好きになれない人っていますか? いつもイライラしている人。 偉くないく …

カフェで作業

スピード感と「明日でいいことは今日やらない」の整合性について

  2018/08/13    心をラクにするヒント

先日「完璧主義をやめる方法」として、次の2つのことを挙げました。 とりあえず始め …

家の窓

換気をするときに火曜日のサザエさんを思い出したので

  2018/08/09    作品いろいろ

突然ですが、火曜日のサザエさんってご存じですか? 毎週日曜の夕方、みんながこれを …