自責の念を吹き飛ばす「言い訳力」を育てるために

秋色いよいよ深く、夜長のころとなりました。読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋……。あなたはどんな秋をお過ごしですか？

私は“言い訳の秋”を謳歌中。おかげで今日も心の平安が保たれております。

「言い訳力」を高めよう

気分が落ち込んで何もする気になれないとき、「自分の意志が弱いんだ」「私がすべて悪いんだ」と自分を責めてしまうことはありませんか？

悲観的な思考はうつ病の症状としても挙げられますが、心は目に見えないし、病気のせいで気持ちや考え方に影響が出ていると言われても、なかなか実感できません。

「病気がそう言わせているだけだよ」と慰められても、「その原因は私の心が弱いからだよね」としか考えられないし、どんなに考え方を変えようとしても、反射的にそういう思考が浮かんでしまうし……。

このような自責感を「スッキリ解消！」というのは難しいですが、自責モードに歯止めをかけるきっかけとして役に立つ考え方があります。

ズバリ、「季節の変わり目だからね」と言い訳する。

不調の原因を気候のせいにしてしまうんです。気分が落ち込み無気力なのは、季節の変わり目だから。眠り過ぎてしまうのは「秋（春）眠暁を覚えず」だから。

そうすると、「自分が悪いわけでもないし、自分以外の誰かが悪いわけでもないよね」「しょーがないね」という考えが生まれます。自分の力でコントロールできなければ、あきらめるしかありません。

効果抜群！辛酸なめ子流の言い訳

「季節の変わり目だからしゃーない」という言い訳以外にも、便利な言い訳をいくつか見つけました。コラムニスト・辛酸なめ子氏が提唱する女子の処世術「すべて世の中のせいにしてしまえ」という教えです。

何かイヤなことがあったら、生まれてきた時代や社会が悪いんだと思えば良いかもしれません。自分だけブランド品を持っていないのも親の業種が世の中の不況の影響を受けてしまっているせい、クラスが殺伐としているのは環境ホルモンのせい、友だちがイライラして当たってくるのは携帯の電磁波のせい、etc.……。スケールの大きい社会問題にすりかえることで、矮小な個人の問題から目をそらすことができ、悪口にエネルギーを費やさず、心の平安が保てます。

（『14歳の世渡り術女子の国はいつも内戦』p.112）

個人の問題をスケールの大きい社会問題にすりえかるわけですから、論理的には成立しません。そこがミソなんですね。

では、実際にこれらの言い訳で、心のモヤモヤが晴れるか試してみましょう。

Q. なんでみんな私のことを理解してくれないの？
A. 生まれてきた時代や社会のせい。

Q. なんで自分に合う仕事が見つからないの？
A. 世の中の不況の影響を受けてしまっているせい。

Q. 毎日泣いてばかりなのは？
A. 環境ホルモンのせい。

Q. 死ぬことしか考えられないのは？
A. 携帯の電磁波のせい。

いかがでしょうか。少しは自分に向いた攻撃が弱まりそうじゃありませんか？