モヤモヤ増長防止！ネットで神経をすり減らさないための十か条

「うつ病でしんどいとか言いながら、なんでネットはできるの？」

そんな書き込みをたまに見かけます。

私も「なんでだろー？」と思います。

かつて絶賛うつ病落ち込み中だったときの自分もネット閲覧だけは何とかできました。でも、携帯の電源を常時OFFにしているくせに、パソコンではインターネットとつながるって矛盾してないかい？ とモヤモヤしたものです。

今振り返ると、「ネットならできる」というよりは「何か情報を漁らずにはいられない」という感覚だったように思います。

つらくて苦しい現状から脱け出す方法や、自分を変えるための考え方を必死に探して。当時は自分が何を探しているのかもよくわかっていなくて、闇雲にネット上をウロウロと徘徊していました。

「そんな過去の自分に伝えたい」という思いがこのブログを始めるきっかけになりました。そう思うと、さまよい続けた日々もムダではなかったのかしらん。

何にしても、うつ病で悩んでいる人の気持ちがほんの少しでも軽くなることが私の願い。「読んでスッキリ！できたらいいよね～ブログ」です。

（うつ病患者のための）ネットで神経をすり減らさないための十か条

と、なんでそんなことを思ったかと言いますと、こちらのブログを読んだからです。

人は「はてな」を楽しむためだけに、生きているわけではないのです。 | いつか電池がきれるまで

特に私のアンテナがピーーンと反応したのが後半。

「はてな」がつまらないと感じたときには、ネットから離れてみることをおすすめします。
映画を観に行ってもいいし、本を読んでもいいし、近所を散歩してみてもいいし、スポーツ観戦をしてみてもいい。昼寝したっていい。
同じところをグルグル回っているものを、じっと見つめていれば、誰だって疲れます。
で、もっと面白いものが見つかったら、ネットからは離れてしまってもいい。
人は「はてな」を楽しむためだけに、生きているわけではないのです。

私は「はてな」＝「ネット」と捉えて考えました。

うつ病療養中は好きなことを楽しめないどころか、面白いことさえわからなくなる。全然笑えない。ネットを離れたってどうせ苦しいのは変わらない。だから、その苦境を乗り切るためのハウツーを探すのだ。

私はそうやってネット上をグルグル回り続けました。

もちろん、心が洗われるような素敵なサイトや治療に関して役立つコンテンツもたくさんありました。それらの情報を発信してくださった方々には本当に感謝しています。

ただ、膨大な情報の中から有益な情報を探し出すのはめっちゃ大変。まして、自分の求める情報を見つけるどころかシビアな意見ばかりが集まってしまったときには不快指数倍増。どっと疲れます。

精神衛生を保つためには、先の記事にあるような自分ルールを設定しておくといいかもしれません。

というわけで、さっそく考えてみました。

「（うつ病患者のための）ネットで神経をすり減らさないための十か条」

元記事ルールを拝借した上、どさくさに紛れてブログの宣伝しちゃいました。てへぺろ(・ω<)

ネットの使い方は人それぞれですが、悪循環のループに陥らないための仕組みを作っておくことで平穏を保ちやすくなるのではないかと思います。

平穏じゃないから情報を探しとんじゃい！という方はぜひ当ブログをご覧ください。おすすめサイトなどうつ病関連情報をご紹介しています（また宣伝……ちょっ、空き缶投げないで！痛い！ゴメンナサイ！）。

何事も「ほどほど」に。日常生活とのバランスが大切なんでしょうね。

ネットもリアルも人生も捨てたもんじゃない

以前、インターネットじゃリラックスできないからさっさと電源OFFにしようゼ！ということを書きました。

今あなたに必要なこと ― インターネットでリラックスは手に入らない

でも、ネットならではの素晴らしさもたくさんあります。

普段なかなか口に出せない本音を吐き出すことができたり、同じ悩みを抱えた人たちとつながることができたり。

直接会って話すよりも、メールなど文字のやり取りの方が気軽にできるというのも利点でしょう。

実際私も、ネットサーフィンし続けると疲れちゃうよと言いながら、「いろんなサイトを探してこのブログに辿り着きました」というメッセージをいただくと、すごくすごーく嬉しいです。そして、少しでも問題解決のヒントになるようなモノ・コトをもっともっとご紹介したい！ と励みになります。

そういうネットの良いところを上手に利用して、うつ病改善に役立てられたら言うことなしですよね。

そのためには、情報を見極める力も必要になってきます。リテラシーを身に付けることは人の真意をくみ取ることにも通じる気がします。私にはまだまだ修行が必要です。

で、一通りモヤモヤしたら、休憩！

腕を上にあげて背伸びの運動～！