何でも白黒つけてしまう人が知るべき真実 ～どっちつかずの生き方～

「こんな私は生きている価値がない」

そんなふうに自分を全否定してしまうとき、意識したいことがあります。

「よい」でもなく「悪い」でもないグレーゾーンの存在です。

「どちらでもない」という中間がない考え方をしていると、うまくいかなかったとき絶望に陥りやすくなります。

私は物事を何でも「よい」「悪い」のどちらかに分類しがちです。療養を始めた頃はそれがもっと強くて、ひたすら自分に「悪い」「ダメ」のレッテルを貼りまくっていました。

病気になった＝悪い
仕事をしていない＝悪い
周囲に迷惑をかける＝悪い
無気力＝悪い
自分の存在＝悪い

「よい」でなければ、問答無用で全部「悪い」。しかも、「よい」の基準がハイレベル。そう、完璧主義なのです。完璧以外はすべてダメ。

そんなの無理じゃん。絶対ありえない。

「でも、常に上を目指すのは良いことでしょ？」

うん、そりゃそうなんだけどね……。

オセロじゃないよ人生は

完璧以外はすべてダメ。

白黒思考、全か無思考などと呼ばれるものです。100か0（ゼロ）のどちらか。中間がない両極端な考え方は、不安や焦りを誘います。

「結果を出さなければ意味がない」
「勝つことがすべて」
「100点以外は不合格」

いやいやいや、さすがにそこまで極端じゃないですよって？　じゃあ、なぜそんなに自分のことを責めるのでしょう？　きっとそこには何らかの基準があるはず。

私の場合は、「一度でも失敗したら、取り返しがつかない」という意識がありました。わかりやすいのが、「うつ病と診断された私の人生は終わった」という考え。

○か×、白か黒、天国か地獄。

他にも答えはあるのに、2つの選択肢しか考えられなくなってしまいます。

実際には、「よい」でもなく「悪い」でもないゾーンがあります。じっくり観察してみると、その領域はかなり広い。

普通、凡庸、中くらい。

純粋な「よい」、純粋な「悪い」って実は少ない。大抵は、「よい部分もあるけれど、悪い部分もある」「よいわけでもないけれど、悪いわけでもない」。

オセロゲームのように「白」「黒」がパタパタひっくり返るものではないんですよね。「どちらでもない」グレーゾーンが必ずあります。

割り切れないよ人生は

健康と病気の境目
正常と異常の境目

そんなのキッチリ分けられないですよね。

この世には割り切れないものがある。13は2で割り切れません。1余ります。

この1に耐えられない？　でも、余っちゃったもんは仕方ない。1を受け入れましょう。

あるいは、もう一度その1を割ってみますか？　そうすれば0.5になってスッキリ。

え？　さらに割りますか？　0.25、0.125、0.0625、0.03125……

あぁ、永遠に休めないですね。

あれ？　そもそも何のために2で割ったんだっけ？　別にそのままで良かったよね？

これじゃまるで、大根やニンジンを切り分け続けていたら最終的にペースト状になっちゃった、みたいな感じ。

そう、「よい」「悪い」はペースト状なのです。……うん、ちょっと言ってる意味わかんないですね。

モヤモヤだらけよ人生は

中間地点を探るのはおもしろいものです。

タモリさんが昔言っていました。信号の中で黄色が一番好き。進めでもなく、止まれでもないのがいいって。

他にもいろいろありそうですよね。思いつくもの挙げてみます。

まだまだありそうですね。対ではなく、一体に思えるものもあります。

そのあやふやな部分に注目すると、ものすごく気持ち悪い。だって、つかみどころがなくて、どう扱えばいいかわからないから。

私は市松模様がパチッとしていて好きです。でも、この世界はどちらかと言えばマーブル模様。いろいろな物が溶け合っています。

そのままだと何も話が進まないから、数値に置き換えたり、仮説を立てたり、選択問題にしたりして、仕事を進めている。

いくら「完璧だー！」と思っても、本当の完璧は存在しない。完全に不完全。

もはやすべてが混沌。あやふや。

だから、スッキリしたくてモヤモヤする。

（※当ブログの旧トップ画像です）

最後に

何でもかんでも白黒つけるのをやめると、ガチガチの緊張感が和らぎます。「～しなければ」という考えから解放されて、「これでいいんだね」と安心できる。多少気になるところがあっても、「まぁ、それもまたよしでしょ」と適当に対処できる。

何かをはっきり断言できたときほど要注意。極端な答えは、他の選択肢を見落としている可能性があります。

だから、中間・グレーゾーンを意識する。どっちつかずも悪くないもんです。

「よい」でもなく「悪い」でもない。

あぁ、中途半端で気持ち悪い。

この気持ち悪さを維持する練習をすれば、極端な思考をバランスよく保てるようになるでしょうか。

グラデーションだよ人生は。

あぁ、キレイですね。