ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 自己嫌悪 」 一覧

女の子

ダメダメな自分に手紙を書こう。自己肯定の歌:クラムボン「便箋歌」

こんな手紙をもらいました。 地道にやるしかないですよ。 自分にできることを精一杯 …

犬と女性・なかよし

やる気モードを発動させる9つの方法 ― 「やらねば」に押し潰されないために

  2016/11/17    やる気が出ないとき

「めんどい」「やる気が出ない」が口癖のあなたに。今日は、モチベーションを維持する …

ベッドの上のパソコン

【早起きのコツ】朝起きられないとき実践して効果を感じた方法

  2016/08/20    うつ生活の悩み, 睡眠障害

朝、起きられない。 お昼の12時を過ぎても、まだ頭がボーっとして、体もだるくて「 …

お寝坊チワワ

朝寝坊したときの自己嫌悪・ガッカリ感を軽減する方法

  2016/06/30    うつ生活の悩み

朝、ちゃんと起きられますか? 「明日は8時に起きよう!」と決めて、起きたら11時 …

旅行に出かけるカエル

長続きしない人向け「ナマケモノをうまいこと歩かせる育成ゲーム」

  2016/06/20    やる気が出ないとき

「三日坊主を卒業する!」 「今度こそ続けるのだ!」 そう決意したのに、なかなか長 …

ハートを持ったカエル

意志の弱さにガッカリしている人必見!三日坊主ファンタスティック・ポイント

  2016/06/13    やる気が出ないとき

「何をやっても続かない私はダメ人間」 そんなふうに自分を責めて、落ち込んでいませ …

ミソるホワイトライオン

嫌な記憶がよみがえってうわあぁぁぁぁ~!となったときの対処法

  2016/05/23    お悩みいろいろ

過去の嫌なことを思い出して「うわあぁぁ~~~!」と悶えること、ありますか? 私は …

遠くを見つめる男性

頑張りたいのに頑張れないつらさを理解してもらえないつらさ

  2016/04/28    人間関係の悩み

頑張りたいのに頑張れない。そんな自分が嫌になる。どうしたらいいかわからない。 毎 …

ガラスの靴

壊れたグラス、砕け散ったガラスは捨てるしかないのか?

  2016/04/04    心をラクにするヒント

ダメな自分にガッカリしたとき、どうやって気持ちを落ち着かせていますか? ここ数回 …

テーブルの上のグラスと一輪の花

「器が大きい」は素晴らしい?人と比べて落胆したとき考えるべきこと

  2016/03/31    心をラクにするヒント

人と比べて落ち込んでしまうことはありませんか? 「あの人はあんなに上手にできるの …

カバンから顔を出すわんこ

「60%できたら合格」ってどういうこと?なんで60%なの?

  2016/03/28    心をラクにするヒント

「できない自分」に失望したときは「60%できたら合格」と考えて気楽にいこう、とい …

仲良し(犬と金魚)

「当たり前」ができなくて落ち込んだとき必要な考え方

  2016/03/24    心をラクにするヒント

「普通の生活に戻りたい」 「バリバリ働きたい」 「みんなと同じように頑張りたい」 …

哀しみに暮れるウサギさん

嫌な気分になったとき、私はこうして嫌悪感を軽減しています

  2016/01/21    心をラクにするヒント

嫌な気分になると、すごく嫌ですよね。 なに当たり前なこと言ってるんだって感じです …

ハートのお絵描き

「自信がない」を克服!自由にのびのび生きるコツ

「自分に自信がない……」と泣きたくなることはありませんか? 人生うまくいかない。 …

カメラ目線で自分の筋肉をアピールしてくる外国人男性

スゴイ人たちに圧倒されて「自分は自分」と思えなくなったときの自己防衛日記

  2015/06/24    雑記・独り言

あぁ、どうしてこの世の中には素晴らしい人がこんなにもたくさんいるんだ! と嘆いて …

ひっくり返って雑誌を読む女性

【昼夜逆転の直し方】睡眠障害を治すために私が実践したこと5つ

  2015/06/22    うつ生活の悩み

夜、眠れてますか? 朝、起きられますか? 私は全然ダメでした。睡眠がめちゃくちゃ …

ひよこ

人生に絶望し自己嫌悪に陥ったときのおまじないソング「まいっか」

  2014/09/27    音楽

どうもどうも、こんにちは。 今日もグダグダ悩んでいたんですけど、EAST END …

虫眼鏡

私が不快な気持ちを和らげるために試したこと・考えたこと・過去記事まとめ

  2014/04/24    心をラクにするヒント

「なんで私はこんなにダメな人間なんだろう」 「私には生きている価値がない」 「つ …

風見馬車

ギューッと押し込められて苦しんでいる心に自由を与える方法

  2014/02/02    心をラクにするヒント

最近思うんですけど、私ってすごくプライド高いな~と。 傲慢で、見栄っ張りで、弱み …

苦悩

「俺はなんてダメな人間なんだ……!」←それ、うつ病の症状だから。

  2013/12/24    うつ病

本日のテーマは、自分を責めてばかりのあなたに送る「うつ病あるある21」。うつ病に …