ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

ベッドルームに射し込む光

睡眠の専門医による不眠解消のための3つの生活指導

  2016/08/06    うつ生活の悩み, 睡眠障害

睡眠障害を改善し、健康な眠りを取り戻すためには、睡眠環境や生活習慣を整えることが …

ノートと色鉛筆とマグ

睡眠日誌のつけ方・適正な睡眠時間の見つけ方

  2016/08/04    うつ生活の悩み, 睡眠障害

睡眠障害を改善するためには、自分の生活リズムを把握することが必要です。まずは、簡 …

お休み中

『睡眠障害解消法』健康な眠りのために心がけたい7つのこと

  2016/08/01    うつ生活の悩み, 睡眠障害

心の病気の一症状として挙げられる睡眠障害。うつ病では、早朝覚醒・中途覚醒・入眠障 …

輪切りのきゅうり

きゅうりの一本漬けをボリボリ食べている間、私は無心になる

  2016/07/28    療養中の過ごし方, 体験談

きゅうりの一本漬けをボリボリ食べている間、私は無心になる。 今日、そのことに気づ …

ライブ中に掲げたスマホに表示される「HEAVEN」

余裕がなくて死に惹かれたとき私の脳裏に浮かぶもの

  2016/07/25    音楽, 死にたいとき

死にたいと思うことはありますか? 喜びを見い出せない毎日。 自分が無価値に思えて …

黒板

『うつ病の真実』野村総一郎 ― 臨床医が書いたうつ病の概念史

  2016/07/21    うつ関連書籍

精神科医・野村総一郎先生の著書『うつ病の真実』を読みました。 うつ病の真実野村総 …

ストリートアート

がんばってるって認めてよ!岡村靖幸の「どぉなっちゃってんだよ」で健全な自己愛を育てる

  2016/07/18    音楽

最近、岡村靖幸さんの歌が頭の中でリピートしています。 いま頭の中をぐるぐる回って …

落ち込むゴールデン・レトリーバー

何でこんなに落ち込むの?同じことを考え続けてしまう理由と「態度の極化」

  2016/07/14    気分が落ち込んだとき

ネガティブなことばかり何度も考えて、ガクーンと落ち込んでしまう。 あたし、なんで …

牧草ロールを押す人

「生きる意味あるの?」の答え・苦悩を和らげるためにできること

  2016/07/11    , 死にたいとき

「生きる意味あるの?」 その問いの答えは「Yes」。意味はある。でも、「意義があ …

ハートのピンクマカロン

ずっと休んでいるのに心が休まらない理由【うつ病休養の仕方】

心の病気を治すためには、「休養」が必須と言われます。 「うつ病治療の基本は休むこ …

man

ブログコメントに対する私の考えと今後の方針について

  2016/07/04    お知らせ

ブログコメントの方針について、改めてお知らせします。 <コメント欄について> ア …

お寝坊チワワ

朝寝坊したときの自己嫌悪・ガッカリ感を軽減する方法

  2016/06/30    うつ生活の悩み

朝、ちゃんと起きられますか? 「明日は8時に起きよう!」と決めて、起きたら11時 …

赤い車(ワーゲン)

走れない自分を執拗に責め続ける人に伝えたいこと

  2016/06/27    お悩みいろいろ, 体験談

自分なりに頑張ろうともがいても、なかなかうまくいかないことがあります。それを「努 …

「頑張れない」無気力感に支配された日の日記

  2016/06/23    雑記・独り言

頑張れない。やる気が出ない。働きたくない。何もやりたくない。好きなこともない。夢 …

旅行に出かけるカエル

長続きしない人向け「ナマケモノをうまいこと歩かせる育成ゲーム」

  2016/06/20    やる気が出ないとき

「三日坊主を卒業する!」 「今度こそ続けるのだ!」 そう決意したのに、なかなか長 …

プロポーズするカエル

脱・三日坊主!モチベーションを保って長く続ける5つの工夫

  2016/06/16    やる気が出ないとき

習慣にしたいと思っていることはありますか? 早寝早起き、日記、運動、勉強、掃除、 …

ハートを持ったカエル

意志の弱さにガッカリしている人必見!三日坊主ファンタスティック・ポイント

  2016/06/13    やる気が出ないとき

「何をやっても続かない私はダメ人間」 そんなふうに自分を責めて、落ち込んでいませ …

バグパイプを吹く人

疲れたときに口ずさみたい「僕の人生の今は何章目ぐらいだろう」

  2016/06/09    音楽

不安だらけの毎日の中で、こんな状態がいつまで続くんだろうとため息をついていません …

アイデアカード

もやもや気分を整理するヒント・キーワード集 ― 感情を言葉に置き換えてみよう

  2016/06/06    モヤモヤ整理法

自分の気持ちを言葉で表現するのは難しいものです。 以前、日記の書き方をまとめたと …

だれる猫

だるさ・倦怠感を解消したい!と思ったとき欲しいアドバイス

  2016/06/02    お悩みいろいろ

寝ろ。 あるいは 休め。 以上。     やらなきゃいけない …