先日、「食」をテーマにあれこれ書きました。
・食欲不振の対処法 ～私がうつだったときの食生活～
・上手にサボろう！料理・片づけ攻略法＆手抜きレシピ（うつ単身者編）
しんどいときは宅配サービスを使うといいかもね、というわけで、今日はその辺りのいろいろをまとめます。
食事の準備はおろか、買い物に行く元気もない、食料も気力も尽きてもうダメだというとき、一度検討してみてはいかがでしょうか。
宅配サービスの種類
ネットで利用できる「食」の宅配サービスは大きく分けて3つ。
- 食事の宅配サービス
- 食材の宅配サービス
- ネットスーパー
サービス内容を簡単にまとめてみます。
食事の宅配サービス
料理の材料、お弁当をリーズナブルな料金で届けてくれます。
- すぐに食べられるお弁当
- レンジでチンするだけの冷凍弁当
- 簡単に作れる半調理済みの食材キット など
ライフスタイルに合わせたサービスを選ぶことができます。
栄養士が監修する健康食を提供しているサービスもあります。栄養バランスが考えられた食事は療養中にピッタリですね。
食材の宅配サービス
「有機野菜」「無添加食品」など、品質や安全性にこだわった野菜や食品を届けてくれます。
手軽に作れる料理キットやレシピも提供しているので、毎日の献立に困っている主婦・主夫の方が多く利用されているようです。買い出しがしんどいときにも助かりますよね。
ネットスーパー
いつも利用するスーパーの商品をネット注文、家まで配達してもらえるサービスです。手頃な価格で購入したい人にオススメ。
食品・日用雑貨をまとめ買いできる通販サイトも便利ですね。
生協
私の中で食事・食材の宅配サービスと言えば「生協」。宅配はもちろん、ネットスーパーのような感覚で利用することもできます。
詳しいことはよく知らなかったのですが、生協の中にもいろいろな組織があって、産地や品質にこだわりがあったり、利用しやすい価格やサービスを提供していたりとさまざまです。
療養中に助かる食事宅配サービス10コ
買い物も食事の準備も面倒、何もできないというときに利用しやすそうな食事宅配のサービス内容を簡単にまとめます。比較的リーズナブルで、宅配エリアが全国のものを中心に選びました。
１．ヨシケイ・夕食.net
| 価格 | 楽らく味彩 冷凍惣菜3食セット 1,018円（税込） 1食あたり339円 |
|---|---|
| お試し | 初めての方は半額でお試し（キャンペーン情報） |
| 送料 | 無料 |
| 支払 | クレジットカードのみ |
| 配送 | ・手渡し、宅配ボックス、玄関前お届け（地域のヨシケイスタッフが配達） ・時間指定は不可、10:00-17:00にお届け ・早朝5時までの申し込みで当日お届け |
| エリア | 埼玉、東京、千葉、神奈川、福井、滋賀、京都、大阪、奈良、兵庫、岡山、広島、香川、徳島 |
| メモ | 食事宅配の老舗「ヨシケイ」 献立に悩んだとき助かるメニューブックも充実しています |
| サイト | 夕食食材宅配サービスの夕食ネット |
２．セブンミール（セブン‐イレブンのお届けサービス）
| 価格 | 日替わり弁当 ・贅沢御膳（ごはん190g）602円（税込 650円） ・おまかせ御膳 473円（税込 510円） |
|---|---|
| お試し | なし |
| 送料 | 500円以上：無料 |
| 支払 | 口座引き落とし、クレジットカード、後日郵送される「払込票」で支払い |
| 配送 | スタッフが自宅へお届け お店受取りもOK 【お届け時間】「昼便」12:00頃まで、「夕便」19:00頃まで 【予約締切】前日10:30（7日間セットは受取週前日の日曜10:30まで） |
| エリア | セブンイレブンのあるエリア（※2015年10月現在鳥取県・沖縄県にはセブンイレブン店がありません） |
| メモ | ・会員登録が必要 ・お弁当以外にサイト内の商品（飲料やデザートなど）も注文できる ・セブンミール専用カタログもあり |
| サイト | セブン-イレブンのお届けサービス セブンミール |
３．日清医療食品・食宅便
| 価格 | 冷凍弁当 おまかせコースＡセット7食分 3,920円（税込） 1食あたり560円 |
|---|---|
| お試し | なし |
| 送料 | 無料 |
| 支払 | クレジットカード、代金引換 |
| 配送 | クール宅急便 日時指定OK ご注文から最短4日でお届け |
| エリア | 全国 |
| メモ | ・1セットから注文OK さまざまなコースから自分に合ったものを選べます おまかせコース：週替わりのメニューを、7食まとめてお届け ケアシリーズ：塩分、カロリー、たんぱくの栄養バランスを考えたメニュー おこのみセレクトコース：好きなメニューを7食選んで注文 1食ずつお届けコース：できたての温かいお弁当を一食ずつお届け(地域限定) |
| サイト | 食宅便（日清医療食品） |
４．ミールタイム
| 価格 |
約400種類のメニューの中から7食以上選んで注文 ・お麩と牛肉の肉じゃがセット 598円 ・トマトソースと鶏肉グリルセット 598円 （いずれもヘルシー食・ごはん付・冷凍） |
|---|---|
| お試し | なし |
| 送料 | 5,250円以上：無料 |
| 支払 | クレジットカード、代金引換 |
| 配送 | ヤマト運輸 日時指定OK 最短で翌日配送 |
| エリア | 全国 |
| メモ | ・インターネット価格3%OFF ・会員登録が必要 ・無料の栄養相談 ・定期コース「栄養士おまかせ定期便」あり |
| サイト | ミールタイム |
５．ニチレイフーズダイレクト
| 価格 | 気くばり御膳：1食あたり756円～ ウーディッシュ：1食あたり648円～（女性向けメニュー） |
|---|---|
| お試し | 気くばり御膳 お試し4食コース 2,980円（税・送料込） ウーディッシュ お試し4食コース 2,530円（税・送料込） |
| 送料 | 冷凍品は650円、常温品は450円 8,000円以上：無料 |
| 支払 | クレジットカード、代金引換、コンビニ決済、銀行振込、ネットバンキング、後払い（コンビニ・銀行・郵便局） |
| 配送 | 佐川急便・ヤマト運輸 時間指定OK |
| エリア | 全国 |
| メモ | ・定期便、無料カタログあり ・お得なポイントシステム ・ダイエットやカロリーコントロールしたい方、栄養バランスの取れた食生活を送りたい方向け |
| サイト | ニチレイフーズダイレクト |
６．ウェルネスダイニング
| 価格 | 健康応援 気配り宅配食7食セット 4,644円（税込） おかずのみ・1食あたり663円～（コースにより異なる） |
|---|---|
| お試し | 初回送料無料 |
| 送料 | その都度お届け：756円 定期コースで送料半額：378円 |
| 支払 | クレジットカード、代金引換、郵便振替・コンビニエンスストア（後払い） |
| 配送 | クール冷凍便 通常2～5営業日後お届け |
| エリア | 全国 |
| メモ | ・無料パンフレットあり ・国内工場でひとつひとつ手作り ・安全性へのこだわり ・管理栄養士が作る献立、アレルギーなどについての相談もできます |
| サイト | ウェルネスダイニング |
７．タイヘイファミリーセット
| 価格 | 「いいものお届け隊」 ヘルシー御膳 夕食（おかずのみ）7日セット6,064円 1食あたり866円 |
|---|---|
| お試し | 初回限定お試しセットあり |
| 送料 | 無料 単品注文：700円（5,400円以上で無料） |
| 支払 | クレジットカード、代金引換 |
| 配送 | ヤマトクール便 |
| エリア | 全国 |
| メモ | ・会員登録が必要 ・おかずの品数が多い手の込んだ日替わり弁当 ・関東エリア限定「関東プレミアムサービス」はメニューがより充実。専門スタッフが直接配達してくれます。 |
| サイト | 宅配弁当のタイヘイファミリーセット |
８．わんまいる
| 価格 | ・おかず単品メニュー 190円～ ・簡単便利デリカ 198円～ 【定期】フルセット5食 3,980円(税込) 1食あたり796円 |
|---|---|
| お試し | お試しおかずセット5食3,480円（税込・送料無料） 1食あたり696円 |
| 送料 | 500円（税込） 8,000円以上：送料無料 ご注文金額に応じて送料が変わります。 |
| 支払 | クレジットカード、代金引換、銀行振込 |
| 配送 | ヤマト運輸（クール宅急便） 時間指定OK |
| エリア | 全国 |
| メモ | ・メニューが豊富（スイーツ・お菓子もあり） ・ブランド取り扱いあり（王将、中村屋など） ・会員特典あり（会員登録なしでも注文は可） |
| サイト | わんまいる |
９．おまかせ健康三彩
| 価格 | おまかせ健康三彩 コースA～F 7食セット 4,891円（税込） 1食あたり698円 |
|---|---|
| お試し | おためしセット3食 2,052円（税・送料込） |
| 送料 | 全国一律670円 おためしセット・定期購入は送料無料 |
| 支払 | クレジットカード、代金引換、銀行振込 代引き手数料は無料 |
| 配送 | ヤマト運輸（クール宅急便） 定期購入は設定した曜日・時間に毎週お届け |
| エリア | 全国 |
| メモ | ・単品購入が可能（3食～） ・管理栄養士による健康を考えたメニュー ・バラエティーメニュー（ホットサンド、焼きそば）あり |
| サイト | おまかせ健康三彩 |
10．生協（コープデリ）夕食宅配
| 価格 | ・舞菜弁当 561円（税込） 注文は1週間（5日）単位～ ・冷凍弁当 1セット2種類 1,007円（税込） |
|---|---|
| お試し | なし |
| 送料 | 無料 |
| 支払 | 口座引き落とし |
| 配送 | 時間指定× 毎日18時までにお届け 不在の場合は指定の場所に保冷容器に入れてお届け |
| エリア | 東京、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、長野 |
| メモ | ・コープ加入・出資金等あり（おおよそ1,000円程度、生協ごとに異なる） ・夕食宅配の容器は洗って返却 |
| サイト | コープデリ |
食事宅配のメリット・デメリット
「Good！」なところ
宅配サービスのメリットは、家事の負担を軽くできること。毎日のことなので、上手に手を抜いて、少しでもゆっくりできる環境を整えることは重要です。
調理済みの宅配弁当なら、買い出し、料理、盛り付け、片づけが不要。体力的にも、気持ち的にも、かなりラクになります。
一見、経済的な負担が大きいように感じますが、必ずしも高いとは言えません。
食事宅配のメニューは種類が豊富で、栄養バランスも考えられています。同じような献立を毎日食べるためには食材を揃えなくてはいけません。そうすると意外とコストがかかります。
特に一人暮らしの場合は、食べきれなくて廃棄してしまうこともありますし、一人分の食事を作ることを考えれば、食事宅配サービスを利用した方が経済的だったりします。
療養中は心身を休めることが第一。回復の一助となることを考えれば、決して高くはない買い物です。
＜食事宅配のメリット＞
- 食事の準備・片づけが楽チン
- 栄養バランスの取れた食事が摂れる
- 一人分なら、むしろ安い（コスパが良い）
「うーん……」なところ
トータルで見れば高くはないとは言え、お金がかかる点はやっぱり気になります。食事宅配は、近所の激安スーパーで買うより割高になることも多いですし、送料もかかります。
その他に、
- 配達されるまでに時間がかかる
- セットで買わなければいけない（1品から注文できない）
- 利用できない地域がある
- 会員登録や注文手続きが面倒
といった点がネックになるサービスもあります。
体調によっては、毎日届く食事サービスは受け取りがだるいということもあったり。人と顔を合わせたくないときにはつらいですね。セルフレジのある大手スーパーなら、誰とも話さず買い物できるので、意外と気楽なのかもしれません。出かけるのはしんどいし、知り合いに遭遇する恐怖もあるわけなんですけれども。
このあたりは、自分に合ったサービスをということになりますかね。って、そんなこと言うまでもないですね。
＜食事宅配のデメリット＞
- お金がかかる
- 配達に時間がかかる
- 単品買いできない場合がある
- 利用できない地域がある
- 会員登録や注文手続きが面倒
うつ・無気力な単身者におすすめのサービス
食事宅配のメリットは理解しても、お金や手間を考えると、利用するにはちょっとハードルが高く感じますよね。
「自分で作るのも面倒だけど、初めてのサービスを利用するのも面倒じゃん」と。
ですが、今挙げたデメリットをカバーするサービスがあるんです。
それが、セブンイレブンのお届けサービス「セブンミール」。
食事宅配というよりは「ネットでコンビニの買い物ができちゃうよ」という感じのサービスです。
コンビニをよく利用する人にはかなりおすすめです。なぜなら、コンビニへ行き、商品をかごに入れ、レジでお金を払い、家に帰る。この行程をショートカットできるから。
詳しくは「気力なうつ病単身者の味方「セブンミール」」にまとめています。
次に、タイプ別にサービスをいくつか挙げてみましょう。
とにかく料金や送料を安く抑えたい方は、「ヨシケイ・夕食.net」「日清医療食品・食宅便」「コープデリ」のお弁当が送料無料でリーズナブルです。ただ、一番安いヨシケイのお弁当（1食あたり339円）は、おかずのみ。ご飯を用意することを考えると、まあトントンでしょうか。
「あんまり食欲ないし、腐らせちゃうかも……」という場合は、冷凍弁当を。「日清医療食品・食宅便」の冷凍弁当は、7食セットのおまかせコースがあります。送料無料で、価格もお手頃です。「毎日届くのはちょっと……」という場合も、まとめ買いは便利です。
「とにかく楽にすませたい！」という場合は、すぐに食べられる常温の弁当を届けてくれる「セブンミール」「コープデリ」。ただし、ほかほかのお弁当ではないので、出来たてを食べたい場合は、お弁当屋さんのデリバリーサービスを利用するのがよさそうですね。
その他 便利なサービスまとめ
＜生鮮品が買えるネットスーパー＞
- 楽天マート
- 西友-SEIYUドットコム
- イオンネットスーパー
- イトーヨーカドー・アイワイネット
- マルエツネットスーパー
- ローソンフレッシュ（旧スマートキッチン）
- ダイエーネットスーパー
- 東急ストア ネットスーパー
- ネットスーパー紀伊國屋
- オザムネットスーパー
- ライフネットスーパー（首都圏・近畿圏）
- イズミヤ楽楽マーケット（関西）
- アピタネットスーパー（東海）
＜通販サイト（食品・日用雑貨）＞
＜食材の宅配サービス＞
- らでぃっしゅぼーや
- Oisix（おいしっくす）※PCは音が出ます
- 大地を守る会（大地宅配お試し野菜セット）
- ショクブン
- クックパッド 産地直送便 ※2016年8月サービス終了
- 無農薬野菜のミレー
＜生協の宅配サービス＞
- コープデリ
- おうちコープ（神奈川・静岡・山梨）
- 生協パルシステム（添加物をできる限り使わない商品が中心）
- 生活クラブ（自然、国産にこだわた食材）
- コープ自然派
- グリーンコープ
- 東都生協
- コープきんき
- おおさかパルコープ
- エフコープ（福岡）
- 生協宅配システム アイチョイス（東海）
- コープ宅配システム トドック（コープさっぽろ）
などなど。
通販サイトやネットスーパーは、お米や飲料など重いものをまとめ買いするのに便利ですし、品揃えも豊富で気軽に使えそうです。
この他にも、近所のお弁当屋さんの宅配サービスやデリバリーを利用するのもいいですね。……いや～、しかし、こんなにあったら迷っちゃいますねぇ。
最後に
今回いろいろ調べてみて、どれも魅力的なサービスばかりで驚きました。こういったサービスは高額だと思っていたのですが、意外とお財布にも優しい価格で。栄養面もしっかり考えられていて、コスパはなかなか良さそうです。
生活リズムを整えるためのきっかけにしてもいいと思いますし、私のように食生活がめちゃくちゃな人は要チェックですね。
利用するしないはさておき、精神的に切羽詰まっているときには、選択肢が一つでも多い方が心に余裕ができます。「もうダメだ、しんどい」と思ったときに「こういう方法もある」「別の作戦でいってみよう」と考えられる、これが結構大きいんですよね。手持ちのカードを少しでも増やすために知っておいて損はありません。
「食」の悩みが少しでも軽くなるように、自分に合った方法を模索していきたいですね。