ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 心をラクにするヒント 」 一覧

女の子

ダメダメな自分に手紙を書こう。自己肯定の歌:クラムボン「便箋歌」

こんな手紙をもらいました。 地道にやるしかないですよ。 自分にできることを精一杯 …

走る

逃げちゃダメだと自分に鞭打ち、逃げる選択を排除した私の反省点10コ

  2016/12/12    心をラクにするヒント

逃げることは悪いことだと思っていました。 どんなことでも、途中で辞めるのは悪いこ …

柵をまたぐテディベア

ダメな自分を責めずにはいられない?悲愴感を和らげ肯定する言葉

  2016/12/08    心をラクにするヒント

相手のことをいつも第一に考えて、自分の気持ちを後回しにしてしまう。 そういう人の …

猫

「迷惑=死ね」じゃないのに、どうしてそう感じてしまうんだろう?

「迷惑なんだけど」 そう言われたとき、あなたはどんな気持ちになりますか? 私はし …

犬と女性・なかよし

やる気モードを発動させる9つの方法 ― 「やらねば」に押し潰されないために

  2016/11/17    やる気が出ないとき

「めんどい」「やる気が出ない」が口癖のあなたに。今日は、モチベーションを維持する …

赤い電話の車

100点満点・完璧を求めがちな人が学びたいコジコジの在り方

  2016/11/14    , 心をラクにするヒント

自分の人生に点数をつけるとしたら、100点満点中何点ですか? 100点? 75点 …

美しい空と手を広げる人

落ち込みや感情の高ぶりについて ― 恋をして冷静さを欠いた人の姿から考える

  2016/11/07    心をラクにするヒント

久しぶりに会った知人と話をしました。彼はたいそうポエティックな言葉を発しており、 …

毛布に寝そべるワンコ

「何もしたくない」やる気を失い怠け心に負け罪悪感にまみれたら

  2016/10/24    やる気が出ないとき

「何もしたくない」の波が定期的にやってきます。あー、何もしたくない。 このとき私 …

ポピー

「根拠のない自信」とは?安心感と心強さを持って生きていくために必要なこと

  2016/08/29    心をラクにするヒント

「根拠のない自信を持とう!」 そんなアドバイスを聞いたことはありませんか? 「自 …

落ち込むゴールデン・レトリーバー

何でこんなに落ち込むの?同じことを考え続けてしまう理由と「態度の極化」

  2016/07/14    気分が落ち込んだとき

ネガティブなことばかり何度も考えて、ガクーンと落ち込んでしまう。 あたし、なんで …

旅行に出かけるカエル

長続きしない人向け「ナマケモノをうまいこと歩かせる育成ゲーム」

  2016/06/20    やる気が出ないとき

「三日坊主を卒業する!」 「今度こそ続けるのだ!」 そう決意したのに、なかなか長 …

プロポーズするカエル

脱・三日坊主!モチベーションを保って長く続ける5つの工夫

  2016/06/16    やる気が出ないとき

習慣にしたいと思っていることはありますか? 早寝早起き、日記、運動、勉強、掃除、 …

ハートを持ったカエル

意志の弱さにガッカリしている人必見!三日坊主ファンタスティック・ポイント

  2016/06/13    やる気が出ないとき

「何をやっても続かない私はダメ人間」 そんなふうに自分を責めて、落ち込んでいませ …

まん丸お目々くるくるヘアーの子

「人として」を使う人は自分の意見を無邪気に押しつけてる説

  2016/05/19    心をラクにするヒント

「人として」 ここしばらく、この言葉について考えています。きっかけは、1日のうち …

パステルの夜空

キキララが教えてくれる落ち込んだ時の立ち直り方【星のお茶会】

  2016/05/16    気分が落ち込んだとき

キキララの世界でまる子の父ヒロシみたいに生きたい。 ある日の日記にそう書いてあり …

蝶々カチューシャをつけた犬

己のダメっぷりに打ち負かされたとき役立つユニークな例え話

  2016/05/05    心をラクにするヒント

「頑張りたいのに頑張れない」 「どうせ私には何もできない」 自分がいかにダメな人 …

みんなお揃い!マルチボーダーの靴下

自分の意見を言えなくなる!?多数派に抗えない「同調」の心理

  2016/04/18    心をラクにするヒント

当たり前の生活が当たり前でなくなったときの寂しさ。みんなと同じ選択ができない不安 …

水連

正しい意見を受け入れられないときどうすればいいか

  2016/04/11    心をラクにするヒント

人の意見を素直に受け入れられないことはありませんか? 「自分の気持ちを理解してほ …

ガラスの靴

壊れたグラス、砕け散ったガラスは捨てるしかないのか?

  2016/04/04    心をラクにするヒント

ダメな自分にガッカリしたとき、どうやって気持ちを落ち着かせていますか? ここ数回 …

テーブルの上のグラスと一輪の花

「器が大きい」は素晴らしい?人と比べて落胆したとき考えるべきこと

  2016/03/31    心をラクにするヒント

人と比べて落ち込んでしまうことはありませんか? 「あの人はあんなに上手にできるの …