ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 心をラクにするヒント 」 一覧

「無理しないでね」という無理

  2017/03/23    心をラクにするヒント

「無理しないでね」と言われて反発したくなることはありますか? こちらの事情も知ら …

鏡をのぞき込む女性

感情が溢れたとき一瞬で冷静さを取り戻す方法

  2017/03/20    心をラクにするヒント

悲しくて悲しくて涙が止まらない。 怒りがふつふつとわき上がって制御できない。 気 …

白猫

自分をいじめていませんか?自責の痛みを和らげる5つの作戦

  2017/03/16    心をラクにするヒント

一日の終わりに、「何もできなかった」「今日もダメだった」とガッカリしてしまうこと …

ぱたぱた時計

焦りが強まる理由とは?焦燥感を和らげるための対処法3つ

  2017/03/09    心をラクにするヒント

時間に追われて、ひどく焦ってしまうことはありませんか? 約束の時間に遅れそうなと …

洞窟

気分が沈んで辛い?それなりに効果的な落ち込み対処法

  2017/03/06    気分が落ち込んだとき

「どうしてこんなに落ち込んでしまうんだろう? 落ち込みたくなんかないのに……」 …

ヘッドホンとスマホ

イライラしたり激しく動揺したり不安になったりする理由

  2017/02/23    心をラクにするヒント

死にたいほどにつらい気持ちを伝えたら、相手が怒ったように声を荒げた。 そんな経験 …

何か言ってる石像

人生の攻略法はあるのか知らぬが生きているのは暇つぶしで自己満らしいぞ

  2017/02/02    心をラクにするヒント

島倉千代子さんの「人生いろいろ」のメロディで、「人生~自己満♪」と歌っている人が …

写真とカメラ

後悔しない意思決定 ― ハッピーを手にするために役立つ「諦める」作戦

  2017/01/30    心をラクにするヒント

諦められないことはありますか? 忘れられない過去。 追い続けてきた夢。 いつまで …

女の子

ダメダメな自分に手紙を書こう。自己肯定の歌:クラムボン「便箋歌」

こんな手紙をもらいました。 地道にやるしかないですよ。 自分にできることを精一杯 …

走る

逃げちゃダメだと自分に鞭打ち、逃げる選択を排除した私の反省点10コ

  2016/12/12    心をラクにするヒント

逃げることは悪いことだと思っていました。 どんなことでも、途中で辞めるのは悪いこ …

柵をまたぐテディベア

ダメな自分を責めずにはいられない?悲愴感を和らげ肯定する言葉

  2016/12/08    心をラクにするヒント

相手のことをいつも第一に考えて、自分の気持ちを後回しにしてしまう。 そういう人の …

猫

「迷惑=死ね」じゃないのに、どうしてそう感じてしまうんだろう?

「迷惑なんだけど」 そう言われたとき、あなたはどんな気持ちになりますか? 私はし …

犬と女性・なかよし

やる気モードを発動させる9つの方法 ― 「やらねば」に押し潰されないために

  2016/11/17    やる気が出ないとき

「めんどい」「やる気が出ない」が口癖のあなたに。今日は、モチベーションを維持する …

赤い電話の車

100点満点・完璧を求めがちな人が学びたいコジコジの在り方

  2016/11/14    , 心をラクにするヒント

自分の人生に点数をつけるとしたら、100点満点中何点ですか? 100点? 75点 …

美しい空と手を広げる人

落ち込みや感情の高ぶりについて ― 恋をして冷静さを欠いた人の姿から考える

  2016/11/07    心をラクにするヒント

久しぶりに会った知人と話をしました。彼はたいそうポエティックな言葉を発しており、 …

毛布に寝そべるワンコ

「何もしたくない」やる気を失い怠け心に負け罪悪感にまみれたら

  2016/10/24    やる気が出ないとき

「何もしたくない」の波が定期的にやってきます。あー、何もしたくない。 このとき私 …

ポピー

「根拠のない自信」とは?安心感と心強さを持って生きていくために必要なこと

  2016/08/29    心をラクにするヒント

「根拠のない自信を持とう!」 そんなアドバイスを聞いたことはありませんか? 「自 …

落ち込むゴールデン・レトリーバー

何でこんなに落ち込むの?同じことを考え続けてしまう理由と「態度の極化」

  2016/07/14    気分が落ち込んだとき

ネガティブなことばかり何度も考えて、ガクーンと落ち込んでしまう。 あたし、なんで …

旅行に出かけるカエル

長続きしない人向け「ナマケモノをうまいこと歩かせる育成ゲーム」

  2016/06/20    やる気が出ないとき

「三日坊主を卒業する!」 「今度こそ続けるのだ!」 そう決意したのに、なかなか長 …

プロポーズするカエル

脱・三日坊主!モチベーションを保って長く続ける5つの工夫

  2016/06/16    やる気が出ないとき

習慣にしたいと思っていることはありますか? 早寝早起き、日記、運動、勉強、掃除、 …