ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

「 こころの病気・障害 」 一覧

花を持ったテディベア

人の顔色をうかがうことに疲れてしまった気遣い屋さんのあなたへ

こんばんは。 最近どうですか? 気分はいかがですか?   今の自分のあ …

ウサギのバスケットを持つ女の子

人の目が気になりまくりの対人過敏と双極Ⅱ型障害

「人の目を気にしすぎず、自分のペースで」 これって、めちゃくちゃ難しいですよね。 …

ベッドの上のパソコン

【早起きのコツ】朝起きられないとき実践して効果を感じた方法

  2016/08/20    うつ生活の悩み, 睡眠障害

朝、起きられない。 お昼の12時を過ぎても、まだ頭がボーっとして、体もだるくて「 …

猫の部屋

睡眠障害の治療法(行動療法・光療法・断眠療法など)

  2016/08/18    睡眠障害, うつ病の治療法

睡眠障害を改善するためには、生活習慣や睡眠環境を見直すことが必要です。その上で、 …

まっすぐこちらを見据える猫

うつ病をはじめとする精神・神経の病と睡眠障害

「精神科を初めて受診するうつ病患者さんの多くが、不眠を訴える」 睡眠障害の本を読 …

アンニュイな猫

眠れない?眠りすぎ?睡眠障害の種類と特徴

  2016/08/13    お悩みいろいろ, 睡眠障害

うつ病に多く見られる睡眠障害は、早朝覚醒や入眠障害です。双極性障害や季節性うつ病 …

眠れない猫

うまく眠れないのはなぜ?不眠の原因「5つのP」

生体リズムが崩れてしまうために生じる睡眠障害。 正常な睡眠リズムを取り戻すために …

トランペットのリズム隊

【睡眠の基礎知識】睡眠のメカニズムと生体リズム

  2016/08/08    うつ生活の悩み, 睡眠障害

人の体は、常にリズムを刻んでいます。脈拍や呼吸など、生命活動をコントロールするた …

ベッドルームに射し込む光

睡眠の専門医による不眠解消のための3つの生活指導

  2016/08/06    うつ生活の悩み, 睡眠障害

睡眠障害を改善し、健康な眠りを取り戻すためには、睡眠環境や生活習慣を整えることが …

ノートと色鉛筆とマグ

睡眠日誌のつけ方・適正な睡眠時間の見つけ方

  2016/08/04    うつ生活の悩み, 睡眠障害

睡眠障害を改善するためには、自分の生活リズムを把握することが必要です。まずは、簡 …

お休み中

『睡眠障害解消法』健康な眠りのために心がけたい7つのこと

  2016/08/01    うつ生活の悩み, 睡眠障害

心の病気の一症状として挙げられる睡眠障害。うつ病では、早朝覚醒・中途覚醒・入眠障 …

お散歩中のワンちゃん

アニマルセラピーの効果 ― 動物が私たちに与えてくれるもの

  2016/02/15    こころの病気・障害

アニマルセラピーに関する本を読みました。 知りたい! やってみたい! アニマルセ …

甘えてるヤツには猫パンチだ!

「新型うつ」は若者叩きの便利な道具?社会学者の興味深いお話

  2015/07/11    うつ病

読み応えのあるおもしろい記事がありました。『ひきこもりの社会学』の著者で社会学者 …

集中力低下中の男の子

うつ病で集中力がない……原因と回復のポイントは脳にあり!?

  2015/06/01    うつ病, お悩みいろいろ

集中力・思考力の著しい低下は、うつ症状の一つとして挙げられます。 物事に集中でき …

海のグラデーション

うつ病・双極性障害の診断名より私が大切にしていること

うつ病と診断された人の約10%が、実は双極性障害だった。 そんなデータがあるそう …

窓際の観葉植物

抗うつ効果を高めるお手軽習慣 ― 冬季うつ病に効く光療法

  2015/02/11    うつ病

冬になると、落ち込みがひどくなったり、眠気が強くなったりすることはありませんか? …

paper people

私はうつ病?苦しい毎日を抜け出すヒント・無料うつ病チェック診断まとめ

  2015/01/09    うつ病

うつ病になると、心身に不調をきたし、日常生活を送ることが難しくなります。 精神的 …

虹色えんぴつ

頑固な自分を変えたい!認知や考え方を柔軟にするための道標

病気になると、今までと同じ水準で働くことや、日常生活を営むことが難しくなります。 …

DANGER!

「死にたい」は誤作動!苦しみに支配された心を救ってくれる考え方

「死にたい」 「私なんか生きる価値ない」 そんなギリギリの精神状態で絶望の淵に立 …

飛行機雲

人の心が変化するプロセスとうつ病を受け入れて自由になるためのコツ

  2014/07/12    うつ病, お楽しみ

うつ病になると、今まで当たり前だったことが当たり前でなくなります。 働くこと。眠 …