ナミうつブログ

「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極Ⅱ型障害の人が模索するブログです。

人間関係における怒り・イライラとの上手な付き合い方

 

「朝倉南38歳!なんか最近イライラする!」

というわけで、本日のテーマはイライラ対処法でございます。

小さなイライラから大きなイライラまで。さまざまな怒りをうまく消化する方法を考えてみました。

私のイライラ対処法

最近イラッとしたこと何かあります?

私は、歩きスマホしている人とすれ違うときにイラっとします。こちらの存在に全然気づかないんですよ彼らは。不快なので、避けずにそのまま直進してぶつかることにしています。危険だということに気付いていただきたいですからね。あと避けるとなんか負けた気がしますからね。

……ってすみません、いきなり愚痴になってしまいましたが、こういうちょっとしたイライラは、日常にあふれています。

そういうとき、私はそのイライラを「怒り新党に投稿しよう」と考えることで対処しています。

【関連】怒り・イライラがおさまらないときの対処法

怒りをしずめるための考え方

怒りっぽい男性はこちらの記事が参考になりそうです。

モテるマンガ 第3回「美乳で怒りをしずめる方法」

相手を責めても得られるものは何もない。大切なのは、良好な関係を築くこと。

そのための教えが以下の4つ。

  • ささいなことでイライラするな!
  • ストレスを受けたら、相手のボディや長所を思い浮かべろ!
  • 相手の魅力がストレスよりも強いなら、その数だけガマンすべき!
  • 大切なのは『許す』こと。

イライラ・ストレスも3回までは我慢する。4回以上はブチ切れてOK! だそうです(仏の顔も三度まで)。なんかちょっと納得。

このことを念頭に置いておけば、イライラしたときもうまく対処できるような気がします。

さらに、色気には怒りをクールダウンさせる効果があるらしいですから、一度試してみる価値はあるかもしれません。エロの力は強大です。

イライラを無視しちゃダメ

相手の失敗を許すこと、寛容な心で受け止めること。

これは人として素晴らしいことです。

が、すべての怒りを我慢すればいいというわけではありません。

特に、まじめで自責の念を抱きやすい人は要注意。

明らかに相手に非があるようなときにも、「自分のせいだ」「私がそうさせたんだ」と考えてしまうことがあります。

そうやって、自分の気持ちを押し込めるようになると、知らず知らずのうちに怒りの感情が蓄積されていきます。

その結果、自分の本心を見失ってしまったり、思いもよらないところで爆発してしまったりするのです。

……って、これ私のことです。今まで私は器の大きい人になりたくて、一生懸命「いい人」を演じていました。

本当はイラッとしてるのに、それじゃ小さい人間だと思われてしまう。そんな自分にはなりたくないから怒りを抑えて、なかったことにする。

さらに、「何事も自分次第だ!」と自分を鼓舞して、相手を責める代わりに自分を責めていました。心で何を思っていようとも、顔だけはいつもニコニコ。

そのおかげで、穏やかな人間関係は築けましたが、そこに深さや強いつながりはありませんでした。上っ面だけのペラペラな関係。

気が付けば、人の顔色をうかがってばかりで、自分の感じていることがわからなくなりました。自分の気持ちよりも「こうあるべき」という思考が優先されるようになってしまったのです。

怒ることも大事

私は間違っていました。

相手に対する怒りを押し殺しているだけでは、何の解決にもならない。たとえ、その場は丸く収まったとしても。

どんなに心が広い人でも怒りの感情は必ずあるし、イライラしてしまうこともあります。

大切なのは、感情を抑えることではなく、自分の中に生まれた素直な気持ちに気付くこと。イライラしてばかりの自分、怒り狂ってしまう自分も否定せず、そのままを受け入れる。

時には、感情を吐き出すことも必要です。

どうしようもない怒りを感じていても、「あ゙ームカつく!」「ありえない!」「どうかしてるぜ!」などとわめいていたら、知らない間に治まってたってこと、よくあります。しかも、後腐れなくスッキリと。

相手を大切にするのと同じくらい、自分も大切にしてあげなくちゃいけませんね。

最後に

子どもの頃、「よく噛んで食べなさい」と言われました。

食べ物をよく噛み砕いてから飲み込むと、うまく消化してくれます。

これと同じように、感情も丸飲みにせず、ちゃんと味わって噛みしめる。そうすることで、消化がよくなるし、感覚も磨かれます。

怒りやイライラも、言葉にしたり体を動かしたりしながら上手に発散することが大事ですね。

グーにした手を頭にのせて「ぷんぷん」ってやるのも良いかもしれません。

 
【関連記事】
ストレスの原因と自分でできる9つのストレス解消法
人気沸騰中?!ストレス解消グッズ「ぐにゃっとボール」

【旧ブログより】
心も体もスッキリ爽快!とっておきのストレス解消法

 - 心をラクにするヒント, ブログ  ,

スポンサードリンク

スポンサードリンク

  関連エントリー

カバンから顔を出すわんこ
「60%できたら合格」ってどういうこと?なんで60%なの?

「できない自分」に失望したときは「60%できたら合格」と考えて気楽にいこう、とい …

希望の光
人生疲れた?つらい毎日から抜け出し、穏やかな明日を迎える方法

「もう疲れた……」 そんな嘆きとともに、遠い目をしているあなた。 生きるのが嫌に …

チューリップ
ウツウツ・イライラ・モヤモヤに支配されたときの対処法

将来のことを考えると不安や焦りばかり。病気の改善も感じられず、自分の人生は絶望的 …

虫眼鏡
私が不快な気持ちを和らげるために試したこと・考えたこと・過去記事まとめ

「なんで私はこんなにダメな人間なんだろう」 「私には生きている価値がない」 「つ …

猫
「迷惑=死ね」じゃないのに、どうしてそう感じてしまうんだろう?

「迷惑なんだけど」 そう言われたとき、あなたはどんな気持ちになりますか? 私はし …

道に溢れる草花
とにもかくにも目の前のことに集中!焦りを防止する3つの考え方

心も体も完全停止した状態から回復すると顔を出す「焦り」。 この切迫感に悩まされる …

美しい空と手を広げる人
落ち込みや感情の高ぶりについて ― 恋をして冷静さを欠いた人の姿から考える

久しぶりに会った知人と話をしました。彼はたいそうポエティックな言葉を発しており、 …

柵をまたぐテディベア
ダメな自分を責めずにはいられない?悲愴感を和らげ肯定する言葉

相手のことをいつも第一に考えて、自分の気持ちを後回しにしてしまう。 そういう人の …

靴ひもを結び歩き出そう!
たらたらウォーキングでスッキリ。気分転換の効果を高める3つの条件

先日、何も考えずに気がすむまでタラタラ歩いていたら思考がクリアになりましたのでご …

喀血あひるちゃん
驚くほど簡単に不幸になる5つのポイント(幸せのヒント)

あなたは今、幸せですか? 今日は、驚くほど簡単に不幸になれる方法をご紹介いたしま …

管理人からのお知らせ

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

現在、コメントへの返信はしていません。

いただいたコメントはありがたく拝見しています。

ブログコメントの方針についてはこちらをご覧いただければ幸いです。

ブログコメントの今後の方針
コメント返信、お問い合わせについて

またのお越しを心よりお待ちしております。

お詫び (2016.12.16)

一部のコメント承認が遅くなりました。私の確認不足で、スパムフィルタの誤判定に気づきませんでした(正常なコメントがスパム扱いになっていました)。せっかくの書き込みを無視するような形になってしまい、申し訳ありませんでした。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です